對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，一天中有那么幾分鐘，是健康的危險(xiǎn)時(shí)刻,。如果沒(méi)做對(duì),，也可能被奪去生命,。別小看了這些幾分鐘的小事情,。

1.起床別急著起身

早晨起床的幾分鐘可謂是心腦血管脆弱人群的“高危時(shí)刻”,，因?yàn)槌科饡r(shí)人的呼吸心跳會(huì)加快,，血流加速,，血壓升高,，容易使已老化的心腦血管破裂，粘稠血液易形成血栓造成栓塞,。①

記?。盒褋?lái)后，繼續(xù)半臥半分鐘,，然后在床上坐半分鐘,，再雙腿下垂靠床沿坐半分鐘，最后養(yǎng)神3分鐘后再下床活動(dòng),。切勿猛然坐起,、下床。②

2.穿褲子別站著

中老人年最好坐下來(lái)穿鞋襪,、褲子,，畢竟平衡能力不像年輕人那么好，站著穿可能導(dǎo)致摔倒,，如果不小心磕碰,，或者摔倒骨折，會(huì)很影響生活質(zhì)量,。

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（圖片來(lái)源：微信公眾號(hào)“李清淺”）

記?。撼科鹱诖采洗┮卵潱T口鞋柜旁放一個(gè)凳子方便坐,。

3.如廁別用力

不少中老年人大便往往不順暢,，在用力排便時(shí)，腹內(nèi)壓會(huì)增大,，血壓迅速上升,，甚至可較平時(shí)翻一番，心率也相應(yīng)加快,，這都會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),，誘發(fā)心肌梗死。①

記?。汗谛牟』颊咭约爸欣夏耆嗽谌鐜鷷r(shí)別用力過(guò)猛,，大便不順暢咱就通過(guò)藥物等方式輔助排便。

4.早飯別太早

很多老年人有早起的習(xí)慣,，但老年人的消化功能逐漸減弱,，且腸胃一般五六點(diǎn)才能休息，如果過(guò)早吃早餐會(huì)導(dǎo)致腸胃沒(méi)有時(shí)間休息,，繼而使腸胃功能過(guò)早衰退,，甚至誘發(fā)胃?、堋?/p>

記?。撼栽顼埐患?，8點(diǎn)左右比較合適。早餐應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡,、軟爛易進(jìn),，燕麥粥、八寶粥,、肉末面條等都是不錯(cuò)選擇,。

5.遇事別生氣

氣死人、氣死人,，遇事那幾分鐘,，火氣大的人更傷心。由于生氣時(shí)候腎上腺素的激增,，血壓上升,，心跳加快，發(fā)怒的人患上潛在的致命心律異常的風(fēng)險(xiǎn)增加,。當(dāng)然,，刻意抑制憤怒感的人患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升⑤。