眼下正是荔枝上市的時候,。蘇軾詩中有云：日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人,。

荔枝,，在粗陋的皮相之下，包裹著一顆晶瑩剔透的果肉,，甘甜可口,，令人一吃就停不下來。很多人都是一袋一袋地往家買,，好像真是奔著“日啖荔枝三百顆”去的,。

作為消暑佳品的荔枝，雖然廣受大眾喜愛,，但是關于荔枝的“恐怖故事”也不少,。翻翻過往的新聞，幾乎每年都有因吃多荔枝而導致死亡的報道,。這不,，最近廣州一位7歲的小朋友就因為空腹吃了太多的荔枝而昏迷，被診斷為“荔枝病”,。好在搶救及時,，最終順利脫險。

為此,，相關專家提醒,，再好的東西，也不能圖一時口快而多吃,，一定要注意控制量,，否則“荔枝病”會給你好看。

大量進食會引發(fā)低血糖

“荔枝病”是什么??？航空總醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師張?zhí)锝忉屨f,，所謂“荔枝病”，是指每年的六七月份,，在荔枝上市的季節(jié),，很多人進食大量荔枝后，出現頭暈,、心悸,、面色蒼白、全身乏力,、口渴,、饑餓等癥狀，嚴重的還會出現四肢抽搐,、脈搏細而快速,、血壓下降、心率失常甚至休克,。

說得通俗一些,，“荔枝病”實際上就是低血糖。

可能有人會問：荔枝這么甜,，不含糖嗎,？怎么吃了荔枝反而低血糖呢？這話問的沒毛病,，但是,，此“糖”非彼“糖”。張?zhí)锝忉屨f,，血糖的主要成分是葡萄糖,，而荔枝等水果里的糖分是果糖，果糖需要在人體內進行復雜的轉化才能形成葡萄糖,，而在其轉化過程中,，會刺激人體分泌大量的胰島素，而胰島素同時會對血液里的葡萄糖起作用,，加速葡萄糖的消耗,，進而導致血糖含量降低。最終結果就是血液內葡萄糖供給不足,，影響了大腦和神經系統(tǒng)的正常工作,，出現上述“荔枝病”癥狀。

每日10枚不要空腹食用

說了那么多并不是讓你遠離荔枝,，放著美味不吃,，也是暴殄天物。那么又該如何預防“荔枝病”呢？其實也很簡單,，那就是適可而止,。

首先，吃熟透的荔枝,；其次，要控制量,，不要一次吃太多,。中國居民膳食指南建議每日水果的進食量在200—350克范圍，因此,，成年人每次吃荔枝不要超過300克,，約10枚左右，兒童進食荔枝在此基礎上應減半,。

最關鍵的是,，不要空腹、久餓的時候吃荔枝,。有人認為,，荔枝糖分高，多吃幾粒就不用再吃飯,。那可就大錯特錯了,。最好的辦法就是在餐后半小時再吃，或者吃荔枝前適當吃點碳水化合物豐富的食物,，如面包,、小點心等。

另外,，在吃荔枝的同時,，可多喝鹽水、涼茶或綠豆湯,，或者把新鮮荔枝放入冰柜里冰鎮(zhèn)后食用,，這樣不僅可以防止虛火，還具有醒脾消滯的功效,。

滋味雖好并非人人皆宜

中醫(yī)有“一枚荔枝三把火”的說法,。航空總醫(yī)院中醫(yī)科副主任張慧表示，按照中醫(yī)學理論,，荔枝屬于溫熱性,，多吃易上火，可能會口舌生瘡,，口臭口干,，甚至流鼻血。

患有慢性扁桃體炎和咽喉炎的人,，多吃荔枝會加重“虛火”,。如果人正在長青春痘,、生瘡、傷風感冒或有急性炎癥,，則不適宜吃荔枝,，否則會加重病癥。另外,，濕熱體質或胃腸功能不佳者,，不宜多吃。

荔枝和芒果,、龍眼等水果一樣,，內火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也應盡量少吃,；有肝病,、腎病、糖尿病,、胃腸病的老人家更應慎重食用,。

此外，孕婦也不宜多吃荔枝,。荔枝含糖分很高,，吃太多容易導致血糖濃度過高，造成糖代謝紊亂,。反復吃大量的荔枝會使血糖濃度持續(xù)增高,，這樣就容易導致胎兒巨大，并發(fā)難產,、滯產,、死產、產后出血及感染等,。因此,，孕婦吃荔枝每次以100—200克為宜。