解決方案：

吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水,。這樣有助于溶解食物中的營(yíng)養(yǎng)成分,，有利于小腸中的消化吸收,。如果餐前或餐時(shí)不補(bǔ)充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水,，勢(shì)必引起口渴，此時(shí)再飲水就會(huì)沖淡胃液影響消化,。

飯后喝茶,，應(yīng)改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意,，這反而會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收,。

3。飯后吸煙

現(xiàn)象：

“飯后一支煙,，賽過(guò)活神仙”,，是嗜煙者的名言。

結(jié)果：

損害肝臟,、大腦及心臟血管,。

原因：

研究結(jié)果表明：飯后胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快,，吸收煙霧的能力最強(qiáng),。此時(shí)吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液,，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和,。

解決方案：

最好是戒了，如果實(shí)在戒不了,，那就看看下面的方法吧,。

1、煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑,，茶葉有抗輻射功能,，吸煙者最好邊抽煙邊飲茶，抗輻射利健康,。

2,、維生素C對(duì)消除人體內(nèi)的尼古丁、提高細(xì)胞的抵抗力,、保持血管彈性有很大作用。富含維生素C的食物有桔,、橙,、檸檬、刺梨,、鮮棗,、番茄、辣椒,、小白菜,、油菜,、菜花、苦瓜,、胡蘿卜,、白蘿卜等。所以,，愛(ài)吸煙者也應(yīng)該是愛(ài)吃水果蔬菜者,。

3、吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患,，常飲柿葉茶,，多吃魚(yú)和魚(yú)子可防止動(dòng)脈硬化和冠心病。

4,。飯后洗澡

現(xiàn)象：

有些人喜歡吃完飯就洗個(gè)澡,，認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于身體健康,。還有些人吃得興起便滿身大汗,，喜歡飯后就洗個(gè)干干凈凈，也有人厭惡飯店里的油煙味,?？墒牵埡罅⒖滔丛鑼?duì)身體的影響還真不小,。

原因：

飯后洗澡,，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少,，從而使胃腸的消化功能減弱,，引起消化不良。