解決方案：

吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水。這樣有助于溶解食物中的營(yíng)養(yǎng)成分,，有利于小腸中的消化吸收,。如果餐前或餐時(shí)不補(bǔ)充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水,，勢(shì)必引起口渴,，此時(shí)再飲水就會(huì)沖淡胃液影響消化。

飯后喝茶,，應(yīng)改濃茶為淡茶,，不要指望濃茶可減少困意，這反而會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收,。

3,。飯后吸煙

現(xiàn)象：

“飯后一支煙，賽過活神仙”,，是嗜煙者的名言,。

結(jié)果：

損害肝臟、大腦及心臟血管,。

原因：

研究結(jié)果表明：飯后胃腸蠕動(dòng)增加,，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng),。此時(shí)吸一支煙,，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和,。

解決方案：

最好是戒了,，如果實(shí)在戒不了，那就看看下面的方法吧,。

1,、煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑,，茶葉有抗輻射功能，吸煙者最好邊抽煙邊飲茶,，抗輻射利健康,。

2、維生素C對(duì)消除人體內(nèi)的尼古丁,、提高細(xì)胞的抵抗力,、保持血管彈性有很大作用。富含維生素C的食物有桔,、橙,、檸檬、刺梨,、鮮棗,、番茄、辣椒,、小白菜,、油菜、菜花,、苦瓜,、胡蘿卜、白蘿卜等,。所以,，愛吸煙者也應(yīng)該是愛吃水果蔬菜者。

3,、吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患,，常飲柿葉茶，多吃魚和魚子可防止動(dòng)脈硬化和冠心病,。

4,。飯后洗澡

現(xiàn)象：

有些人喜歡吃完飯就洗個(gè)澡，認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán),，有助于身體健康,。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯后就洗個(gè)干干凈凈,，也有人厭惡飯店里的油煙味,。可是,，飯后立刻洗澡對(duì)身體的影響還真不小,。

原因：

飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加,，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少,，從而使胃腸的消化功能減弱,，引起消化不良。