原標(biāo)題：[健康]飯后一小時(shí)，千萬(wàn)別做這5件事！不看后悔→

導(dǎo)讀

想一想飯后你都愛(ài)干些什么,？立即吃水果,、吸煙，還是喝茶,？飯后我們總是習(xí)慣性地去做一些本不應(yīng)該做的事情,，而且在不知不覺(jué)中嚴(yán)重影響著身體健康。

1,。飯后吃水果

現(xiàn)象：

很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果,，認(rèn)為能夠通過(guò)這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素,，也可以解油膩。事實(shí)上,，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣,。

結(jié)果：

時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹,、腹瀉或便秘等癥狀,。

原因：

食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1~2小時(shí)的消化,，如果飯后立即吃水果,，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化,。

解決方案：

水果最好在兩餐間吃

飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外,，對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，問(wèn)題不大,。需要注意的是,，水果除含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維,。膳食纖維對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收有影響,，如對(duì)微量元素。因此,，吃水果最好是在兩餐之間吃,，對(duì)于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果,。

2,。飯后飲濃茶

現(xiàn)象：

中國(guó)人愛(ài)喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù),。但是,，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為。

結(jié)果：

消化不良,，缺鐵性貧血,。

原因：

飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液,，影響食物的消化,，影響營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。