解決方案：

科學(xué)講,，飯前饑餓的時候就不要洗,，容易造成缺氧和暫時性貧血。飯后立即就洗也不好，最好是飯后一小時或更長的時間再洗,。睡前洗澡會消除一天的疲勞，輕松入睡,。

5,。飯后立即散步

現(xiàn)象：

中國有兩句老話，一句是“飯后百步走,，活到九十九”,，另一句是“要活九十九，飯后不要走”,，這兩種說法哪個更靠譜呢,？

結(jié)果：

消化不良。

原因：

對有些人來說,，飯后“百步走”,，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加,，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,。

解決方案：

不同的人，區(qū)別對待：飯后百步走,，適合于平時活動較少,、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人,。

飯后不要走,，主要指體質(zhì)較差、體弱多病,，尤其是患有胃下垂等疾病的人,，飯后最好不要散步。

不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會傷害胃膽,，如劇烈運動時全身血液重新分布,，胃腸蠕動減弱,，各種消化液分泌大大減少，消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),；運動后不經(jīng)過適當(dāng)休息,，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良,、腹痛,、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病,。

來源：養(yǎng)生中國（ID：YANGSHENG-CN）