很多人都認為喝酒可以助眠，有些“資深酒民”還現(xiàn)身說法，表示在酒喝微醺的時候,，感覺自己全身的神經(jīng)都十分放松，于是便想當然地認為,，睡前小酌有利于睡眠,。事實上，喝酒助眠的說法并不靠譜，而且會危害健康,。

北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒在接受《健康時報》采訪時指出,，酒精進入人體后，首先會引起中樞神經(jīng)興奮,，隨著酒精濃度的升高,，又會使中樞神經(jīng)受到抑制而產(chǎn)生困意、昏昏欲睡,，很多人認為這就達到“助眠”效果了,。事實上，這是中樞神經(jīng)受到損害的一種表現(xiàn),，它破壞了神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡,，對人有害無益。酒后引起的睡眠與正常生理性入睡是完全不同的,。酒精雖然有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,，但持續(xù)時間比較短暫，大約3~4小時睡意便會消失,，酒精的“催眠效應(yīng)”消失后,，身體就會出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等交感神經(jīng)興奮的癥狀,，這時人們反而容易驚醒,，甚至導致失眠。

同濟大學附屬同濟醫(yī)院老年醫(yī)學科副主任醫(yī)師李健在接受《新民晚報》采訪時也指出,，酒精的作用會擾亂睡眠狀態(tài),，使人出現(xiàn)經(jīng)常早醒、睡眠質(zhì)量較低,、熟睡時間縮短等問題,。

由此可見，睡前小酌并不能幫助人們睡個好覺,，不僅如此,，據(jù)《齊魯晚報》報道，睡前飲酒還會引發(fā)諸多疾?。?/p>

1.導致腦溢血,。睡前飲酒大多屬于空腹飲酒，這時酒精易被血液吸收,，導致血液中酒精含量升高,，強烈刺激血管內(nèi)壁，從而使血壓升高,。也就是說,，喝得越多,，血壓越高，這會使已經(jīng)硬化了的腦部血管破裂,，導致腦溢血,。

2.易傷風感冒。很多老人冬天因為怕冷,，經(jīng)常在睡前喝兩口白酒御寒,，覺得身子暖了可以睡得好?？墒菑目茖W觀點上看,，飲酒不但起不到御寒作用，反而會使全身血管擴張,，使體內(nèi)熱量散發(fā)得更多更快,，更易傷風感冒，誘發(fā)多種疾病,。

3.導致猝死,。對于有睡眠呼吸性障礙的病人來說，睡前飲酒更加危險,。若出現(xiàn)兩次打鼾（即呼吸性障礙）,，每次窒息十幾秒鐘，不但會使血壓升高,，還可能引發(fā)冠狀動脈痙攣,、心絞痛、心肌梗死,，甚至心臟功能紊亂而猝死,。

此外，如果睡前并非小酌而是醉酒,，危害會更大。據(jù)《成都晚報》報道,，酒精被分解后會產(chǎn)生乙醛,，如果醉酒后立即入睡，乙醛在體內(nèi)循環(huán)會致使一定程度的脫水,，表現(xiàn)為口干舌燥,，有可能導致睡眠中途醒來，此后便更加難以入睡,。而且,，過量飲酒本身就會損害心、腦,、胃,、腸等內(nèi)部臟器，并可導致高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生,，損害身體健康,。

因此，睡前飲酒可助眠的說法并不靠譜,，大家切勿信以為真,。（陸海軍）

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關(guān)，專家目前的研究領(lǐng)域為健康養(yǎng)生類,、臨床醫(yī)學類,、心理醫(yī)學類。