2,、只做大量有氧運動

有氧運動對減肥燃脂起到很大作用，比如跑步,，騎車,，走路，游泳等,，會消耗大量的熱量,。但有氧運動是不會增長肌肉的，運動時間超過1小時會讓身體因為熱量供應(yīng)不足,，消耗掉你的肌肉,，久了就會流失肌肉，如果只要不運動大吃幾天,，很容易就胖回來,。

3、保鮮膜減肥法

纏裹保鮮膜減肥并沒有科學(xué)依據(jù),。用保鮮膜將身體裹住再做運動會導(dǎo)致迅速脫水,，而且不會消耗掉脂肪，飲食過后非常容易反彈,；而且還會引起濕疹,、毛囊炎等皮膚過敏現(xiàn)象。

4,、各種減肥產(chǎn)品

減肥產(chǎn)品讓你減去的是身體內(nèi)的水分,、排泄物，并沒有將脂肪消耗掉,。這東西喝了就是拉肚子,，多喝一陣子,，身體都拉脫水了，你是能看到少了幾斤,，跟節(jié)食沒區(qū)別?。?！更恐怖的是,，它能把你身體拉垮，電解質(zhì)嚴重失衡,，還會導(dǎo)致嘔吐,、頭痛、失眠等副作用,。根本不是減肥?。∈呛θ耍,?！