4.基礎(chǔ)代謝率下降

身體由于長期節(jié)食缺乏營養(yǎng),，身體機(jī)能的正常活動無法維持,，基礎(chǔ)代謝率降低,，結(jié)果非但沒有達(dá)到減肥目的，身體反而看著日益發(fā)福了,。

5、影響記憶力

大腦運(yùn)作的動力主要來源于脂肪，脂肪能夠刺激大腦,，加速大腦處理信息的能力，過度節(jié)食會導(dǎo)致人體脂肪攝入和儲存量不足,，機(jī)體營養(yǎng)缺乏,，結(jié)果導(dǎo)致腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，記憶力隨之受到影響,。

6,、降低性欲

人體內(nèi)碳水化合物攝入不足，機(jī)體會將食物和身體中的脂肪,，蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成能力供身體使用,，其代謝產(chǎn)物酮在血液中寄存，身體的酸堿平衡遭到破壞,，長時間如此會讓人感到心情煩躁壓抑,，并出現(xiàn)性欲減退。

7,、掉發(fā),、肌膚變差

快速的減肥大多導(dǎo)致營養(yǎng)素攝取不足，造成體內(nèi)新陳代謝不正常,，嚴(yán)重會引起掉發(fā),、發(fā)色枯黃、發(fā)質(zhì)干燥等,，而皮膚也會因營養(yǎng)素的不足或荷爾蒙的代謝不正常,，而發(fā)生膚質(zhì)變差、變粗糙,、易生痘痘等情形,。

8、骨質(zhì)疏松

有的人節(jié)食是什么都不吃,，有的人是一點(diǎn)葷腥都不沾,?？墒牵阒绬?別說你什么都不吃了,，就算是只吃蔬果也行的,，因?yàn)橐话闶卟撕退锈}含量少，更重要的是幾乎不含脂肪,，會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂,，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松狀況,。

減肥期間正確飲食

不吃藥怎樣減肥最快?

1,、早晨起床一杯溫開水

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃,，也是快速減肥的一個秘訣,。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大,。所以每天早上一杯溫開水,，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥,，同時這個減肥的成本比較低,。

2、根據(jù)個人體質(zhì)挑選適合自己的食物