感染者持續(xù)咳嗽怎么辦：快來看看官方的指引不要亂吃藥(5)

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2022-12-30 08:29:03

進(jìn)食時應(yīng)細(xì)嚼慢咽,，不要狼吞虎咽。吃飯或喝水時要注意力集中,。盡量選擇安靜的地方進(jìn)餐,。避免在吃飯或喝水時說話。確?？谇粌?nèi)沒有食物后再吃或喝下一口,。如有必要，先吞咽一次,。

如果吃完整餐感到疲勞,，可在一天中少吃多餐,。通過刷牙和喝水保持口腔清潔。如果在進(jìn)食或喝水時出現(xiàn)咳嗽或嗆噎,，請向醫(yī)務(wù)人員咨詢,，因為食物或飲料可能誤入了肺部。

（九）嗅覺味覺下降

如果出現(xiàn)嗅覺或味覺下降,，建議進(jìn)行以下嘗試：每天刷牙兩次,，確保口腔衛(wèi)生,。

進(jìn)行嗅覺訓(xùn)練,，包括每天聞檸檬、玫瑰,、丁香或桉樹,，一天兩次，每次20秒,。試著在食物中添加香草和香料,，比如檸檬汁和新鮮的香草。大多數(shù)嗅覺味覺下降,，會在新冠病毒感染后一個月內(nèi)恢復(fù),。

三、恢復(fù)期心理調(diào)試和營養(yǎng)支持

（一）恢復(fù)期心理調(diào)試

在新冠病毒感染及康復(fù)過程中,，出現(xiàn)恐懼,、緊張和焦慮等情緒是自然的，不必過度緊張,?？朔謶帧⒕o張和焦慮心理,，可以從以下方面入手：

1.要做到作息規(guī)律,，保證充足睡眠，適度鍛煉,、讀書,、聽音樂等，保證飲食健康,。不要采取否認(rèn),、回避退縮、過分依賴他人,、指責(zé)抱怨,、轉(zhuǎn)移情緒發(fā)脾氣、沖動等不良應(yīng)對方式,，特別是不要試圖通過煙酒來緩解緊張情緒,。

2.積極進(jìn)行心理調(diào)適,，與他人多交流，相互鼓勵,，相互心理支持,，轉(zhuǎn)移注意力。

3.可以進(jìn)行呼吸放松訓(xùn)練,、有氧運動,、正念打坐、冥想等方式來調(diào)適情緒,。

（二）恢復(fù)期營養(yǎng)支持

可少量多餐進(jìn)食,，注意飲食應(yīng)定時定量，食物多樣,，合理搭配,。保持食物的多樣化，注意葷素兼顧,、粗細(xì)搭配,；多吃新鮮蔬菜、水果,、大豆,、奶類、谷類食物,；適量吃魚,、禽、蛋,、瘦肉,，優(yōu)選魚蝦、禽肉和瘦肉,，少吃肥肉,，飲食清淡不油膩。避免食用辛辣刺激性食物,、油炸油膩食物,。保證飲水量，首選白開水,，少喝或不喝含糖飲料。

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