今日立秋,，“2做”,、“2不做”,，固住陽氣,，養(yǎng)好肺氣,，秋冬才能過得更舒坦！
今日立秋，立秋是秋季的第一個節(jié)氣，此時自然界中的陽氣漸收,，陰氣漸長，雖然暑氣和熱氣猶在,，但涼風已經(jīng)不遠了,。
根據(jù)中醫(yī)理論和經(jīng)驗，立秋養(yǎng)生應以養(yǎng)收為原則,，貴在滋陰斂陽,。
立秋養(yǎng)生
日常調(diào)養(yǎng)2重點
1
起居調(diào)養(yǎng)
立秋之后，應開始“早臥早起,，與雞俱興”的作息規(guī)律，以晚9-10點入睡,，早晨5-6點起床比較合適,。
此時，早臥以順應陽氣之收斂,，早起以應秋氣之清爽,，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過,。
2
運動調(diào)養(yǎng)
從中醫(yī)上講,，秋天時人體精氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運動量不宜過大,，切勿大汗淋漓,，以防出汗過多造成陽氣損耗。
可以選擇一些輕松平緩的運動,，比如慢跑,、太極、快走,、瑜伽等,，保持適時有度、循序漸進地進行,。
立秋養(yǎng)生
兩大誤區(qū),，越養(yǎng)越虛
1
不要急著“貼秋膘”
“貼秋膘”是傳統(tǒng)民俗之一,，其本意是為了彌補身體因“苦夏”而造成的營養(yǎng)缺乏。
經(jīng)過一個夏天,，很多人發(fā)現(xiàn)自己瘦了,，瘦了怎么辦呢？當然是“補”回來,，補的辦法就是“貼秋膘”,，吃味厚的美食佳肴。
但是現(xiàn)如今,，生活條件改變,，營養(yǎng)過剩的人越來越多了，而且,，整個夏季因為天氣炎熱,，人們?yōu)榱搜a充水分而多食瓜果，這會造成夏末秋初之際,，脾胃處于一個虛弱的狀態(tài),，更不適宜“大補”。
所以,，立秋進補,，最好是——清補，增加營養(yǎng)的同時還避免了內(nèi)濕積聚的問題,。
平時,，我們可以選擇一些滋陰潤燥的葷食類，如瘦肉,、魚,、雞、牛肉等,。不過因為脾胃功能才開始恢復,，進補需要適量。
2
秋季養(yǎng)陰,，防止濫補
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季進入進補的季節(jié),。但不可亂補,，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。
倪萍回應整容：哪哪都沒整 人老了會變樣的
2人從膠片中提取白銀27斤獲刑 兩人犯環(huán)境污染罪獲刑并處罰金
華中農(nóng)大再回應教授被舉報學術(shù)不端事件：將依據(jù)調(diào)查結(jié)論按規(guī)處理
伊朗出手了,，“為烈士的最后一滴血復仇”
這個國家，真不是善茬
烏軍接連宣布“重大戰(zhàn)果”,，“俄預警機被擊落”真假難辨
陳喬恩曬和老公出游照片 兩人有愛互動盡顯甜蜜
快遞小哥3年賺108萬接兩娃來杭讀書：月薪超3萬 最忙一天收超500件
賴清德“執(zhí)政”若出變數(shù),，大陸怎樣制裁能見效？
家長會上父親溫暖發(fā)言贏得全場掌聲：成績差不代表人品差 爸爸永遠愛他
男子巴黎出差強吻女同事被開：不服公司處理后上訴 辯稱“浪漫之都很正常”
武器選擇有講究,，作戰(zhàn)方案很典型,，美英空襲胡塞武裝用了哪些套路？
“史上首次擊落空中預警機”,，到底是誰干的,？
華中農(nóng)大再回應教授被舉報學術(shù)不端事件：將依據(jù)調(diào)查結(jié)論按規(guī)處理
99%泡菜從中國進口,！中國農(nóng)業(yè)瓦解韓國人的泡菜自信
選后臺幣連續(xù)大貶，外資大舉逃離,！
反艦巡航導彈,、自殺式巡飛彈……胡塞武裝擁有哪些攻擊武器,？
唏噓！國足遭末輪對手蔑視：主帥親承大輪換,，主力故意洗牌避戰(zhàn)
游戲公司莉莉絲北京負責人涉嫌職務(wù)侵占被刑拘,，曾發(fā)行了《萬國覺醒》等出海游戲明星產(chǎn)品
布林肯：他們都說需要美國,；網(wǎng)友：笑死
美國國防部長奧斯汀出院,，將“暫時遠程工作”
倪萍回應整容：哪哪都沒整 人老了會變樣的
2人從膠片中提取白銀27斤獲刑 兩人犯環(huán)境污染罪獲刑并處罰金
叫板實力強大的美國軍隊，胡塞武裝實力如何,？
亞洲杯第6日,，國足再平命懸一線,，請再拼一拼
美M1坦克現(xiàn)身烏克蘭,，還能創(chuàng)造“不敗神話”嗎,？
潘光：紅海危機會蔓延至波斯灣嗎,？
答案在哪,？華中農(nóng)大學生舉報導師事件四大疑問需厘清
國家安全機關(guān)堅決反對“臺獨”分裂行徑和外部勢力干涉
東道主卡塔爾隊末輪輪休 國足迎重大利好,！
身體機能全面下滑！漸凍人蔡磊稱他離死亡已經(jīng)非常近了
對菲律賓總統(tǒng),，中方這句話很不客氣
朝鮮首次試射新型高超導彈，半島導彈攻防升級
未來三天北京降溫明顯,，周日最高溫跌破冰點
誰干的,？婚宴結(jié)束后少了8瓶茅臺 酒店：我們也不清楚 愿賠償
相關(guān)新聞
今日立秋,，還有“秋老虎”，建議：“立秋吃5寶,，秋冬去煩惱”,！
2023-08-08 14:01:03今日立秋提醒中老年：立秋前后,，牢記“ 3吃2不吃”合理飲食，否則易手腳痛,！
立秋的到來,，預示著四季更迭，炎熱的夏天即將迎來冷峻的秋季,。這個季節(jié),，對于中老年人群而言，是一個尤為需要注意身體調(diào)養(yǎng)的時切,。
2023-08-04 10:40:57提醒中老年：立秋前后月薪2萬住不起如家漢庭?酒店回應了：供需矛盾市場規(guī)律
原標題：漢庭母公司回應“月薪2萬住不起如家漢庭”：供需不匹配導致7日下午,，針對網(wǎng)友熱議的“月薪2萬住不起如家漢庭”，漢庭酒店母公司華住集團方面回復中新經(jīng)緯稱,，疫情過后
2023-08-08 09:45:13月薪2萬住不起如家漢庭?酒店回應了7月21日中伏,，老祖宗說：1不曬，2不吃，3不做,，順應節(jié)氣一年安康,！
7月21日中伏，老祖宗說：1不曬,，2不吃,，3不做，順應節(jié)氣一年安康隨著7月21日的中伏即將到來,，我們會步入夏季最炎熱的日子,。
2023-07-18 14:04:117月21日中伏網(wǎng)友吐槽:月薪2萬住不起漢庭如家 機票也大幅漲價
原標題：太火爆！機票,、酒店價格都漲瘋了,！網(wǎng)友吐槽“月薪2萬住不起漢庭如家”……什么情況？近期,，各航司機票因為需求旺盛而漲價,，引發(fā)不少網(wǎng)友吐槽
2023-08-07 07:55:13網(wǎng)友吐槽:月薪2萬住不起漢庭如家節(jié)令之美·立秋丨立秋也有“早”“晚”之分？
2023-08-07 15:51:01節(jié)令之美·立秋丨立秋也有
