今日立秋,，“2做”,、“2不做”，固住陽(yáng)氣,，養(yǎng)好肺氣，秋冬才能過(guò)得更舒坦,！(2)

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2023-08-08 15:23:09 光明網(wǎng)

虛病有陰虛,、陽(yáng)虛、氣虛,、氣血虛之分,，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則容易適得其反,。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食,，藥補(bǔ)不如食補(bǔ),。

食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞,、豬肺,、龜肉,、燕窩,、銀耳、蜂蜜,、芝麻,、豆?jié){、藕,、核桃,、薏苡仁、花生,、鴨蛋,、菠菜,、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍,，則功效更佳,。

立秋之后

養(yǎng)肺進(jìn)入關(guān)鍵期

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥主秋令,，且燥邪易傷肺,。

如肺氣太強(qiáng)，容易口干舌燥,、喉嚨痛,。而肺氣虛則會(huì)傷及元?dú)猓疃喾N疾病接踵而來(lái),。所以立秋后,，是養(yǎng)肺潤(rùn)肺的最佳時(shí)機(jī)，這樣冬天才能少生病,。

?多喝水,，益肺

秋季氣候干燥，人體易損失水分,，所以,，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,。

以保持體內(nèi)津液充足,，肺臟和呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

雖然已經(jīng)立秋,，但天氣還是比較炎熱,，人體出汗較多，除喝水外,，可以多吃新鮮的蔬菜水果,，不僅能起到補(bǔ)充水分的作用，還能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素和汗液中流失的鉀元素,。

從中醫(yī)五色論來(lái)看,，白色入肺，對(duì)滋養(yǎng)肺部有益,。所以,，立秋養(yǎng)肺可以多吃白色的食物。

銀耳：銀耳有“菌中之冠”的美稱,，中醫(yī)認(rèn)為銀耳性溫潤(rùn),，性平，味甘，有補(bǔ)脾開(kāi)胃,、滋陰潤(rùn)肺,、益氣清腸的功效。

可以加入蓮子,、枸杞子等熬制銀耳湯食用,。

百合：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有生物素,、秋水堿等多種生物堿,，對(duì)人的情緒有很好的安定作用，對(duì)神經(jīng)衰弱,、失眠多夢(mèng),、精神恍惚等都非常有益。

百合還能滋陰潤(rùn)肺,，對(duì)陰虛燥咳也非常有效,。

雪梨：梨性涼，微寒,，有潤(rùn)肺清燥,、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效,，秋季常有呼吸系統(tǒng)疾病,，所以特別適合吃雪梨。

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