長期吃太飽,，對身體的危害比你想得還要大
咱們平時肯定都有吃的多的時候,，
我平時吃東西
就容易一不留神吃撐了，
倒也不是有意的，
就是等反應過來的時候吧，
多半已經來不及了。
不知道你會不會有這種體會，
今天咱們就來聊聊
為什么會“一不留神”就吃多了，
經常吃太多對身體又會有什么影響呢,？
其實從“真的吃飽”到咱們“意識到吃飽”之間，存在一個時間差,。這是因為,，吃飽之后咱們的胃會把信息傳遞給大腦，再等大腦作出反應,，控制住你的手和嘴巴,。這會大概率已經是20分鐘之后了。你想想,，這二十分鐘里咱們可還在繼續(xù)吃呢,，這么一來，吃完能不撐嗎,？
那要是經常都吃得太飽,，
對身體會有什么影響呢？
最直接的就是咱們的胃會被撐大,，
很可能會擠壓到其他內臟,，
引發(fā)腹脹、惡心,、嘔吐等感覺,。
此外，還有研究發(fā)現啊,，吃了太多高脂肪、高能量的食物之后,，會增加悲傷,、緊張和煩惱的情緒，而這些變化通通都可能會影響到睡眠。
要是長期吃太飽,，那就意味著長期攝入過量的營養(yǎng),，很可能引發(fā)肥胖。而肥胖是諸多疾病的危險因素,，會增加死亡風險,。除此之外，長期吃太飽還會擾亂人體對食欲的調節(jié),，導致人陷入到暴飲暴食的惡性循環(huán)中,。
所以，咱們吃飯最好只吃到“八分飽”,。在這個狀態(tài)下,，咱們已經差不多飽了，能支撐到下一餐,，但也不會覺得胃脹,。吃飯的時候呢，盡量“細嚼慢咽”,，多給大腦一些反應時間,，讓它能第一時間知道“你已經飽了”。今天就說到這,，咱們下期再見,。
來源：科普中國
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