長(zhǎng)期吃太飽,，對(duì)身體的危害比你想得還要大

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2023-08-31 09:46:16 半島晨報(bào)

咱們平時(shí)肯定都有吃的多的時(shí)候,，

我平時(shí)吃東西

就容易一不留神吃撐了，

倒也不是有意的，

就是等反應(yīng)過(guò)來(lái)的時(shí)候吧,，

多半已經(jīng)來(lái)不及了。

不知道你會(huì)不會(huì)有這種體會(huì),，

今天咱們就來(lái)聊聊

為什么會(huì)“一不留神”就吃多了,，

經(jīng)常吃太多對(duì)身體又會(huì)有什么影響呢？

其實(shí)從“真的吃飽”到咱們“意識(shí)到吃飽”之間,，存在一個(gè)時(shí)間差,。這是因?yàn)椋燥栔笤蹅兊奈笗?huì)把信息傳遞給大腦,，再等大腦作出反應(yīng),，控制住你的手和嘴巴。這會(huì)大概率已經(jīng)是20分鐘之后了,。你想想,，這二十分鐘里咱們可還在繼續(xù)吃呢，這么一來(lái),，吃完能不撐嗎,？

那要是經(jīng)常都吃得太飽，

對(duì)身體會(huì)有什么影響呢,？

最直接的就是咱們的胃會(huì)被撐大,，

很可能會(huì)擠壓到其他內(nèi)臟，

引發(fā)腹脹,、惡心,、嘔吐等感覺(jué)。

此外,，還有研究發(fā)現(xiàn)啊,，吃了太多高脂肪、高能量的食物之后,，會(huì)增加悲傷,、緊張和煩惱的情緒，而這些變化通通都可能會(huì)影響到睡眠,。

要是長(zhǎng)期吃太飽,，那就意味著長(zhǎng)期攝入過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)，很可能引發(fā)肥胖,。而肥胖是諸多疾病的危險(xiǎn)因素,，會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。除此之外,，長(zhǎng)期吃太飽還會(huì)擾亂人體對(duì)食欲的調(diào)節(jié),，導(dǎo)致人陷入到暴飲暴食的惡性循環(huán)中。

所以,，咱們吃飯最好只吃到“八分飽”,。在這個(gè)狀態(tài)下,，咱們已經(jīng)差不多飽了，能支撐到下一餐,，但也不會(huì)覺(jué)得胃脹,。吃飯的時(shí)候呢，盡量“細(xì)嚼慢咽”,，多給大腦一些反應(yīng)時(shí)間,，讓它能第一時(shí)間知道“你已經(jīng)飽了”。今天就說(shuō)到這,，咱們下期再見(jiàn),。

來(lái)源：科普中國(guó)

(責(zé)任編輯：楊靖)

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