42歲重慶知名電臺主持人李林去世 感冒鍛煉引心梗(3)
心梗早已不再是“老年病”,。
這主要跟工作壓力大，生活不規(guī)律,，有長期吸煙及酗酒,、熬夜等不良生活有關(guān)。
心梗的典型癥狀是“心痛”,，或者說“胸痛”,。急性心梗通過心痛表現(xiàn)出來的占了70%左右，劇烈性胸痛持續(xù)半個小時,，一定得趕緊上醫(yī)院看,。
那么如何預(yù)防心梗呢？
專家提醒,，一是遠離高鹽高糖食物,，每日攝入鹽的總量不可過多，高鹽食物不僅會引發(fā)心梗,，更會帶來一系列的疾病,。
二是多吃高膳食纖維的食物,，例如水果蔬菜,，這些食物可以軟化血管，保持血液流通,，同時水果中富含大量維生素和鎂,，對于預(yù)防心梗非常有效。
三是控制體重,，保持較好的身材和均衡的體重,。發(fā)生心梗的大部分人都是體態(tài)肥胖的，大量脂肪累積在體內(nèi),，適量運動極為重要,。
此外，情緒激動,、神經(jīng)緊張等,，都會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引發(fā)冠狀動脈痙攣,，而心肌供血減少,，就會誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。
因此,，對于心臟不好,，尤其是有冠心病的患者而言，平時更需要保持情緒平和，切勿急躁激動,。
遇到突發(fā)情況怎么辦,？
如果突發(fā)心梗，一定要采取正確的急救措施：一是趕緊撥打120,；二是讓患者就地平臥,，并且將患者的腿稍微抬高；三是發(fā)現(xiàn)患者出現(xiàn)心臟驟停的時候,，要及時做人工呼吸和胸外心臟按壓,，等候120的到來。
反思3：晚上鍛煉需要注意什么,？
有專家提醒,，從中醫(yī)角度看，晚上的確不是鍛煉的最佳時機,，但對大多數(shù)人來說,，只要注意這6個地方，基本不會影響健康,。
餐后一小時再鍛煉,。
晚間鍛煉最好在晚餐結(jié)束一個小時后開始。要避免劇烈運動,，過度勞累后身體需要較長時間才能恢復(fù),，很可能影響當晚睡眠和次日的狀態(tài)。
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