42歲重慶知名電臺(tái)主持人李林去世感冒鍛煉引心梗(3)

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2023-09-04 14:04:45 上游新聞

心梗早已不再是“老年病”,。

這主要跟工作壓力大,，生活不規(guī)律，有長(zhǎng)期吸煙及酗酒,、熬夜等不良生活有關(guān),。

心梗的典型癥狀是“心痛”，或者說(shuō)“胸痛”,。急性心梗通過(guò)心痛表現(xiàn)出來(lái)的占了70%左右,，劇烈性胸痛持續(xù)半個(gè)小時(shí)，一定得趕緊上醫(yī)院看,。

那么如何預(yù)防心梗呢,？

專家提醒，一是遠(yuǎn)離高鹽高糖食物,，每日攝入鹽的總量不可過(guò)多,，高鹽食物不僅會(huì)引發(fā)心梗，更會(huì)帶來(lái)一系列的疾病,。

二是多吃高膳食纖維的食物,，例如水果蔬菜，這些食物可以軟化血管,，保持血液流通,，同時(shí)水果中富含大量維生素和鎂，對(duì)于預(yù)防心梗非常有效,。

三是控制體重,，保持較好的身材和均衡的體重,。發(fā)生心梗的大部分人都是體態(tài)肥胖的，大量脂肪累積在體內(nèi),，適量運(yùn)動(dòng)極為重要,。

此外，情緒激動(dòng),、神經(jīng)緊張等,，都會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣,，而心肌供血減少,，就會(huì)誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。

因此,，對(duì)于心臟不好,，尤其是有冠心病的患者而言，平時(shí)更需要保持情緒平和,，切勿急躁激動(dòng),。

遇到突發(fā)情況怎么辦？

如果突發(fā)心梗,，一定要采取正確的急救措施：一是趕緊撥打120,；二是讓患者就地平臥，并且將患者的腿稍微抬高,；三是發(fā)現(xiàn)患者出現(xiàn)心臟驟停的時(shí)候,，要及時(shí)做人工呼吸和胸外心臟按壓，等候120的到來(lái),。

反思3：晚上鍛煉需要注意什么,？

有專家提醒，從中醫(yī)角度看,，晚上的確不是鍛煉的最佳時(shí)機(jī),，但對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),，只要注意這6個(gè)地方,，基本不會(huì)影響健康。

餐后一小時(shí)再鍛煉,。

晚間鍛煉最好在晚餐結(jié)束一個(gè)小時(shí)后開(kāi)始,。要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)度勞累后身體需要較長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù),，很可能影響當(dāng)晚睡眠和次日的狀態(tài),。

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