心梗早已不再是“老年病”,。
這主要跟工作壓力大,,生活不規(guī)律,有長(zhǎng)期吸煙及酗酒,、熬夜等不良生活有關(guān),。
心梗的典型癥狀是“心痛”,或者說(shuō)“胸痛”,。急性心梗通過(guò)心痛表現(xiàn)出來(lái)的占了70%左右,,劇烈性胸痛持續(xù)半個(gè)小時(shí),一定得趕緊上醫(yī)院看,。
那么如何預(yù)防心梗呢,?
專家提醒,一是遠(yuǎn)離高鹽高糖食物,,每日攝入鹽的總量不可過(guò)多,,高鹽食物不僅會(huì)引發(fā)心梗,更會(huì)帶來(lái)一系列的疾病,。
二是多吃高膳食纖維的食物,,例如水果蔬菜,這些食物可以軟化血管,,保持血液流通,,同時(shí)水果中富含大量維生素和鎂,對(duì)于預(yù)防心梗非常有效,。
三是控制體重,,保持較好的身材和均衡的體重,。發(fā)生心梗的大部分人都是體態(tài)肥胖的,大量脂肪累積在體內(nèi),,適量運(yùn)動(dòng)極為重要,。
此外,情緒激動(dòng),、神經(jīng)緊張等,,都會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣,,而心肌供血減少,,就會(huì)誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。
因此,,對(duì)于心臟不好,,尤其是有冠心病的患者而言,平時(shí)更需要保持情緒平和,,切勿急躁激動(dòng),。
遇到突發(fā)情況怎么辦?
如果突發(fā)心梗,,一定要采取正確的急救措施:一是趕緊撥打120,;二是讓患者就地平臥,并且將患者的腿稍微抬高,;三是發(fā)現(xiàn)患者出現(xiàn)心臟驟停的時(shí)候,,要及時(shí)做人工呼吸和胸外心臟按壓,等候120的到來(lái),。
反思3:晚上鍛煉需要注意什么,?
有專家提醒,從中醫(yī)角度看,,晚上的確不是鍛煉的最佳時(shí)機(jī),,但對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),,只要注意這6個(gè)地方,,基本不會(huì)影響健康。
餐后一小時(shí)再鍛煉,。
晚間鍛煉最好在晚餐結(jié)束一個(gè)小時(shí)后開(kāi)始,。要避免劇烈運(yùn)動(dòng),過(guò)度勞累后身體需要較長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù),,很可能影響當(dāng)晚睡眠和次日的狀態(tài),。
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