不論男女,，這4個部位開始變“粗”，長壽基本和你無緣,，只占一個都不行,！(2)
取
臀部最突出部位
，用軟尺繞一圈的測出臀圍,。腰圍和臀圍的比值則是腰臀比,。
【建議】
正常腰臀比應小于0.8。
3）測量體質指數(shù)【BMI】
體質指數(shù)＝體重（千克）÷身高（米）的平方,。
【建議】
一般來說,，正常人的體重指數(shù)
不超過24；
如果
體重指數(shù)位于
24~28
之間,，則說明是
超重
,；若是
體重指數(shù)
超過28
，那就是
肥胖
,！
上述三個標準任意一項超標,，就要開始減肥嘍~
03
推薦減肥小方法
?適當?shù)挠醒踹\動，如
快走,、慢跑
等,，每天堅持
30分鐘左右
,；
?有氧結束后，可以進行
腰部訓練
,，如
仰臥卷腹,、仰臥抬腿
等；
【注意】
運動要因人而異,，循序漸進,，過度運動也會損傷身體。
2
脖子——心腦血管疾病
當年經(jīng)典小品《賣拐》中有一句俗語：
“頭大脖子粗,，不是大款是伙夫”
,。小編想要告訴大家的是，
脖子粗可能影響不到職業(yè),，但卻能
影響到我們的壽命,。
脖子是連接頭顱和身體的連接線，對健康而言非常重要,，
但我們往往只關注到脖子的長短,，卻忽略了它的粗細。
曾有人做過一項研究,，對3000多名研究對象進行脖子測量,，同時也測量了他們
血壓、血脂,、血糖
等身體指標,。結果發(fā)現(xiàn)，
脖子越粗的人患心腦血管疾病的風險越大,。
除此之外,，還會增加
睡眠呼吸暫停、糖尿病,、甲亢,、代謝綜合征
等疾病的發(fā)病率。
那脖子具體多細才算正常呢,？
正常數(shù)值范圍
：
男性<38厘米,，女性<35厘米。
如果超出這個數(shù)值,，
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