長(zhǎng)期喝白開水和長(zhǎng)期喝茶，哪個(gè)更健康？(2)

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2024-01-17 15:35:03 光明網(wǎng)

而如果天氣熱,、空氣干燥,、出汗多等，則要根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)增加飲水量,。

大家可以留意一下自己的小便,，如果顏色淺黃、清澈,、量足,，說(shuō)明飲水量基本充足，否則就需多喝點(diǎn)水,。

特殊人群要控制飲水量

①正在服藥治療胃潰瘍的患者：藥物中含有硫糖鋁,、氫氧化鋁凝膠等物質(zhì)，會(huì)對(duì)胃粘膜形成保護(hù),，若喝水太多,，可能會(huì)降低藥效，不利于病情的恢復(fù),。

②慢性腎病患者：腎功能受損時(shí),，喝進(jìn)去的水不能正常排泄到體外，因此要控制飲水量,。

一般,，全天適宜的水量（包括喝水及飲食中的水液）=500ml+前一天小便量。

③尿毒癥患者：此時(shí)的喝水量需要根據(jù)自己體重的變化來(lái)決定。

每天可以固定時(shí)間稱量體重（排尿后早飯前比較合適）,，每天體重的增加不宜超過(guò)體重的0.5%,；另外，兩次透析期間體重增長(zhǎng)＜3%,，從而保證透析效果,。

④心衰患者：大量飲水會(huì)造成回心血量增多，從而增加心臟負(fù)荷,，加重病情,。心衰嚴(yán)重者，飲水量甚至需控制在800ml以內(nèi),，具體要遵醫(yī)囑,。

茶水

身體“調(diào)節(jié)劑”

茶葉中富含多種藥性成分，像茶多酚,、茶多糖,、生物堿等，而且人體所必需的86種元素中,，茶葉含有28種,，因此常喝茶可以作為身體“調(diào)節(jié)劑”，幫助減輕一些患病風(fēng)險(xiǎn),。

①降低心血管疾病發(fā)生率

《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)》雜志上發(fā)表了一項(xiàng)研究,，納入了100902名18歲以上的研究對(duì)象，進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)17年的隨訪發(fā)現(xiàn)：每周飲茶≥3次的人相較于<3次的人,，心腦血管疾病發(fā)病率下降了約20%,、死亡率下降了約22%、總死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了約15%,。

②輔助降壓

美國(guó)心臟學(xué)院匯總了21項(xiàng)有效研究,，共納入1323名研究對(duì)象發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比,，喝茶者平均收縮壓降低1.8mmHg,，舒張壓降低1.4mmHg，且喝茶超過(guò)12周者降壓效果更為明顯,。

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