長(zhǎng)期喝白開水和長(zhǎng)期喝茶,，哪個(gè)更健康,？(3)
③利于減肥降脂
浙江大學(xué)茶葉研究所發(fā)現(xiàn)，茶葉中的復(fù)雜兒茶素——表沒食子兒茶素沒食子酸酯（簡(jiǎn)稱EGCG）,，可以通過增加棕色脂肪產(chǎn)熱來消耗過剩的能量,，從而達(dá)到輔助減肥的作用,；
同時(shí)，又可以抑制小膠質(zhì)細(xì)胞,，降低下丘腦炎癥,，以改善體重,，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,。
喝茶，講究“四個(gè)不”
茶葉,，并不是人人都能喝,，也不是隨時(shí)都能喝的：
01
不適合喝茶的人群
患有神經(jīng)衰弱、失眠,、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn),、結(jié)核病、心臟病,、胃病,、腸潰瘍的病人都不適合飲茶，尤其是濃茶,；還有哺乳期或懷孕婦女和嬰幼兒也不適合飲茶,。
02
晨起、睡前不品,，餐前,、后不飲
晨起空腹喝茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能,；茶有提神興奮,、利尿作用，睡前喝會(huì)影響睡眠質(zhì)量,。更建議上午十點(diǎn)左右飲茶,。
茶堿能抑制胃液分泌,，飯前喝茶不利于消化吸收；飯后立即喝茶,，茶中的鞣酸,，會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等的吸收,。所以建議飯后1小時(shí)喝,。
03
服用部分藥物時(shí)不喝
一些需要服用鎮(zhèn)靜助眠藥物、抗心律失常藥物的人群,，不建議飲茶,，因?yàn)椴枞~內(nèi)含有的茶堿等成分會(huì)降低藥效，對(duì)于病情的控制較為不利,。
04
不宜過濃
濃茶中含有較高的氟,，常喝濃茶會(huì)損害腎臟，增加腸胃負(fù)擔(dān),，還容易引起“茶葉型氟中毒”,。
因此，健康的成年人一日飲茶12克左右,，每次3克,，用150毫升水沖泡是適宜的。
總的來說,，喝茶和和白開水沒有孰優(yōu)孰劣,，最重要的是合適和適量。
牢記四點(diǎn),，正確補(bǔ)水更健康
不管是喝茶還是白開水,，都需要注意4點(diǎn)：
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