長期喝白開水和長期喝茶,，哪個更健康,？(3)
③利于減肥降脂
浙江大學茶葉研究所發(fā)現(xiàn)，茶葉中的復雜兒茶素——表沒食子兒茶素沒食子酸酯（簡稱EGCG）,，可以通過增加棕色脂肪產(chǎn)熱來消耗過剩的能量,，從而達到輔助減肥的作用；
同時,，又可以抑制小膠質(zhì)細胞,，降低下丘腦炎癥,，以改善體重，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,。
喝茶,，講究“四個不”
茶葉，并不是人人都能喝,，也不是隨時都能喝的：
01
不適合喝茶的人群
患有神經(jīng)衰弱,、失眠、甲狀腺機能亢進,、結核病,、心臟病、胃病,、腸潰瘍的病人都不適合飲茶,，尤其是濃茶；還有哺乳期或懷孕婦女和嬰幼兒也不適合飲茶,。
02
晨起,、睡前不品，餐前,、后不飲
晨起空腹喝茶會稀釋胃液,，降低消化功能；茶有提神興奮,、利尿作用,，睡前喝會影響睡眠質(zhì)量。更建議上午十點左右飲茶,。
茶堿能抑制胃液分泌,，飯前喝茶不利于消化吸收；飯后立即喝茶,，茶中的鞣酸,，會影響人體對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等的吸收,。所以建議飯后1小時喝,。
03
服用部分藥物時不喝
一些需要服用鎮(zhèn)靜助眠藥物、抗心律失常藥物的人群,，不建議飲茶,，因為茶葉內(nèi)含有的茶堿等成分會降低藥效，對于病情的控制較為不利,。
04
不宜過濃
濃茶中含有較高的氟,，常喝濃茶會損害腎臟，增加腸胃負擔,，還容易引起“茶葉型氟中毒”,。
因此,，健康的成年人一日飲茶12克左右，每次3克,，用150毫升水沖泡是適宜的。
總的來說,，喝茶和和白開水沒有孰優(yōu)孰劣,，最重要的是合適和適量。
牢記四點,，正確補水更健康
不管是喝茶還是白開水,，都需要注意4點：
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