長期喝白開水和長期喝茶，哪個更健康？(4)
01
主動喝
不要等到口渴才喝水,，因?yàn)榭诳剩鋵?shí)是身體明顯缺水的信號,。隨著機(jī)體失水量增加，還會伴隨尿液顏色加深、皮膚干燥、口舌干裂,、聲音嘶啞及全身軟弱等表現(xiàn)。
所以最好每隔半小時補(bǔ)充一次,。
02
慢慢咽
即使口渴了，也不要大口喝水。如果大口喝下太多水,，會導(dǎo)致水分快速進(jìn)入血液,，經(jīng)過腸內(nèi)吸收后血液會變稀，短時間內(nèi)的循環(huán)血流量就突然增加了,，容易加大心肌耗氧量,，加重心臟負(fù)荷。
正確的方法是,，小口慢飲,，尤其是本身有心腦血管問題的人，更要慢慢喝,，少量多次飲用為宜,。
03
別太燙
過熱的水（超過65℃）會燙傷食管黏膜，長期如此,，食管黏膜反復(fù)損傷-修復(fù),，容易引發(fā)炎癥甚至癌變。
04
選對品種
茶的品種有很多,，要學(xué)會根據(jù)時間選擇——
①春季陽氣生發(fā),，易致肝陽上亢，所以適合喝綠茶,，疏肝解郁,；
②夏季天熱，心血管事件高發(fā),，適合全發(fā)酵的紅茶,；
③秋季干燥，易耗傷津液,，適合喝白茶清熱潤肺,；
④冬季天冷，腎臟需要藏精過冬,，而黑色入腎,，所以適合喝黑茶……
來源：CCTV回家吃飯
(責(zé)任編輯：楊靖)
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