有夜尿與沒有夜尿的人誰更健康夜間排尿多少次是正常,？(3)

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2024-01-25 13:21:29 岳陽晚報

⑤骨質(zhì)疏松：

夜間多次起床,，對鈣質(zhì)的吸收會受到影響,，長期可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,，極易引起骨折。

⑥生活質(zhì)量下降：

頻繁起夜會影響日常生活,，如社交活動,、旅行等，給生活帶來諸多不便,。

⑦情緒波動：

夜間頻繁起夜可能導(dǎo)致明顯情緒波動,，如焦慮、抑郁,、暴躁情緒等,。

⑧荷爾蒙紊亂：

夜間尿液排放過多，可能影響荷爾蒙平衡,，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,。

對于男性朋友來講，頻繁起夜常常是前列腺疾病的先兆,。要緩解頻繁起夜的問題,，首先要到正規(guī)醫(yī)院檢查一下是否存在前列腺增生、慢性前列腺炎此類疾病,，做泌尿系統(tǒng)B超,、尿常規(guī)來排除一下是否存在尿路感染可能，同時看看是否存在前列腺增大的問題,。

如何緩解頻繁起夜,？

頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量、生活質(zhì)量,，嚴(yán)重妨礙了我們第二天的日常工作生活,，令人相當(dāng)苦惱。以下的一些小建議,，可以幫助大家緩解頻繁起夜的問題：

①調(diào)整飲水習(xí)慣：

避免在晚上喝太多水,、茶、咖啡,、果汁等飲料,，特別是睡前。減少飲水量有助于降低夜間尿量,。

②戒酒：

酒精和飲料會增加尿液產(chǎn)生,，控制飲酒量有助于緩解頻繁起夜。

③規(guī)律作息：

保持規(guī)律的作息時間,，確保充足的睡眠,。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能,，降低起夜次數(shù),。

④健康飲食：

保持均衡的飲食，多吃蔬菜水果,，少吃含鹽,、含糖高的食物。高鹽食物會導(dǎo)致水腫，進(jìn)而影響尿液排放,。

⑤鍛煉身體：

適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谠鰪?qiáng)腎臟功能,，減少夜尿次數(shù)。例如,，散步,、太極拳等輕度運動有助于改善腎功能。

⑥控制情緒：

保持良好的心態(tài),，避免焦慮,、抑郁等負(fù)面情緒。情緒波動,、失眠可能導(dǎo)致夜間尿量增加,，進(jìn)而影響起夜次數(shù)。

總之,，夜尿看起來只是一個小問題,，但其實會對人體的泌尿生殖系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等可造成多方面的損害,。因此,，如果長時間存在夜尿頻繁的問題，建議尋求泌尿科醫(yī)生的幫助,，根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行相應(yīng)的對癥治療,。

來源：科普中國

(責(zé)任編輯：楊靖)

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