有夜尿與沒(méi)有夜尿的人誰(shuí)更健康夜間排尿多少次是正常？(3)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-01-25 13:21:29 岳陽(yáng)晚報(bào)

⑤骨質(zhì)疏松：

夜間多次起床,，對(duì)鈣質(zhì)的吸收會(huì)受到影響,，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，極易引起骨折,。

⑥生活質(zhì)量下降：

頻繁起夜會(huì)影響日常生活,，如社交活動(dòng)、旅行等,，給生活帶來(lái)諸多不便,。

⑦情緒波動(dòng)：

夜間頻繁起夜可能導(dǎo)致明顯情緒波動(dòng)，如焦慮,、抑郁,、暴躁情緒等。

⑧荷爾蒙紊亂：

夜間尿液排放過(guò)多,，可能影響荷爾蒙平衡,，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

對(duì)于男性朋友來(lái)講,，頻繁起夜常常是前列腺疾病的先兆,。要緩解頻繁起夜的問(wèn)題，首先要到正規(guī)醫(yī)院檢查一下是否存在前列腺增生,、慢性前列腺炎此類疾病,，做泌尿系統(tǒng)B超、尿常規(guī)來(lái)排除一下是否存在尿路感染可能,，同時(shí)看看是否存在前列腺增大的問(wèn)題,。

如何緩解頻繁起夜,？

頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量、生活質(zhì)量,，嚴(yán)重妨礙了我們第二天的日常工作生活,，令人相當(dāng)苦惱。以下的一些小建議,，可以幫助大家緩解頻繁起夜的問(wèn)題：

①調(diào)整飲水習(xí)慣：

避免在晚上喝太多水,、茶、咖啡,、果汁等飲料,，特別是睡前。減少飲水量有助于降低夜間尿量,。

②戒酒：

酒精和飲料會(huì)增加尿液產(chǎn)生,，控制飲酒量有助于緩解頻繁起夜,。

③規(guī)律作息：

保持規(guī)律的作息時(shí)間，確保充足的睡眠,。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，降低起夜次數(shù),。

④健康飲食：

保持均衡的飲食,，多吃蔬菜水果，少吃含鹽,、含糖高的食物,。高鹽食物會(huì)導(dǎo)致水腫，進(jìn)而影響尿液排放,。

⑤鍛煉身體：

適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谠鰪?qiáng)腎臟功能,，減少夜尿次數(shù)。例如,，散步、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)有助于改善腎功能,。

⑥控制情緒：

保持良好的心態(tài),，避免焦慮、抑郁等負(fù)面情緒,。情緒波動(dòng),、失眠可能導(dǎo)致夜間尿量增加,，進(jìn)而影響起夜次數(shù)。

總之,，夜尿看起來(lái)只是一個(gè)小問(wèn)題,，但其實(shí)會(huì)對(duì)人體的泌尿生殖系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等可造成多方面的損害,。因此,，如果長(zhǎng)時(shí)間存在夜尿頻繁的問(wèn)題，建議尋求泌尿科醫(yī)生的幫助,，根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行相應(yīng)的對(duì)癥治療,。

來(lái)源：科普中國(guó)

首頁(yè)上一頁(yè)1 23共 3 頁(yè)

(責(zé)任編輯：楊靖)

關(guān)閉

有夜尿與沒(méi)有夜尿的人誰(shuí)更健康 夜間排尿多少次是正常？(3)

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

有夜尿與沒(méi)有夜尿的人誰(shuí)更健康夜間排尿多少次是正常？(3)