糖吃多了可能毀全身 危害可能比吸煙還大(2)
6.增加患齲齒風(fēng)險
經(jīng)常吃糖,，會為口腔中的細(xì)菌提供一個良好的繁殖環(huán)境,。這些細(xì)菌和糖分接觸后，容易造成口腔中的酸性成分增加。牙齒經(jīng)常受到酸性物質(zhì)侵襲,，容易引起齲齒和其他口腔疾病,。
7.增加患脂肪肝風(fēng)險
糖轉(zhuǎn)化成脂肪后，一部分藏在皮下,，另一部分則會蓄積在臟器表面,，不僅會造成脂肪肝，還可能會造成脂肪心,、脂肪脾等,。
8.加速皮膚衰老
當(dāng)我們攝取過多糖分的時候，容易增加體內(nèi)的炎癥反應(yīng),，會對DNA,、膠原蛋白的形成造成一定影響，使皮膚加速衰老,。
劃重點
03
做好這4件事,，健康吃糖
今天是北方小年，跟著習(xí)俗吃口糖應(yīng)景無妨,，但為了你的身體健康,，這4件事最好關(guān)注一下！
控制糖的攝入總量
根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》提出的建議：每人每日添加糖攝入量不超過50克,，最好限制在25克以內(nèi),。
警惕食物中的隱形糖
1.買零食看標(biāo)簽
有些零食雖然吃起來不覺得甜，但其中添加的糖卻不少,。葡萄糖,、蔗糖、果糖,、乳糖,、麥芽糖、蜂蜜和玉米糖漿都屬于糖類,，越是排在食物配料表前邊的成分,，其含量就越高。所以一定要學(xué)會看食物標(biāo)簽,，這樣的話,，即使是包裝食物中的隱形糖，也能被我們揪出來,。
2.做菜少用糖醋,、紅燒
烹飪時也要注意，盡量避免糖醋,、紅燒等方法,。像糖醋排骨、魚香肉絲都是高糖菜肴，一份中含糖量約為25～30克,。另外,，番茄醬、燒烤汁等調(diào)味醬,，每百克也有15克左右的糖,。
3.注意“低糖”和“無糖”標(biāo)簽的食物
●無糖食物中創(chuàng)造甜味的是人工合成甜味劑。甜味劑不是營養(yǎng)素,，不會產(chǎn)生能量或能量很低，但攝入過多甜味劑也會加重身體負(fù)擔(dān),。
●低糖食物,，則要看看它有沒有達(dá)到低糖標(biāo)準(zhǔn)（100毫升液體或100克固體中，糖含量低于5克）,。
姐姐去世近一個月媽媽不敢告訴妹妹
6省農(nóng)村養(yǎng)老金最低標(biāo)準(zhǔn)每月不足120元 經(jīng)濟學(xué)者呼吁大幅上調(diào)
券商：新一輪盈利預(yù)期上調(diào)或已開始,，外資信心回暖聚焦高質(zhì)量成長
三項罪名指控均成立！拜登之子被判有罪轟動美國,，判決將在大選前出爐
真主黨高級指揮官被殺后,，以色列北部遭160枚火??箭彈攻擊
G7在質(zhì)疑聲中舉行峰會，英媒：成員國領(lǐng)導(dǎo)人大都“心情沮喪”
美國解禁烏克蘭“亞速營”使用美制武器,，俄方回應(yīng)
美國為何不降息 經(jīng)濟韌性與通脹黏性下的利率僵局
券商：新一輪盈利預(yù)期上調(diào)或已開始,，外資信心回暖聚焦高質(zhì)量成長
曝芒果某節(jié)目制片人性騷擾 網(wǎng)友勇敢揭露,，行業(yè)潛規(guī)引眾怒
侵權(quán)趙麗穎商家被強執(zhí)22.5萬 法院判決生效執(zhí)行
俄海軍編隊訪古巴為什么讓西方緊張？
安理會通過加沙?；饹Q議！哈馬斯準(zhǔn)備就細(xì)節(jié)展開談判,，以色列面臨美國持續(xù)施壓
福寶到處標(biāo)記領(lǐng)地 宣示主權(quán)可愛十足
“環(huán)太平洋2024”軍演,，美國海軍為什么要擊沉4萬噸級準(zhǔn)航母？
68歲男子偷雞變賣被行拘 屢教不改再入獄
竇文濤帶著圓桌派回來了 許戈輝加盟引爆期待
有種劇叫張若昀嚴(yán)選，張若昀嚴(yán)選肯定不會錯的！
以軍行動持續(xù) 加沙地帶多地發(fā)生激烈戰(zhàn)斗
U17亞洲杯預(yù)賽：國青與韓國同組,，力爭小組頭名晉級
數(shù)百名示威者走上巴黎街頭 抗議法國為迎接奧運會清理無家可歸者
俄護(hù)衛(wèi)艦核潛艇抵近佛羅里達(dá),，美軍緊密監(jiān)視
權(quán)力的游戲,？歐盟委員會主席選舉暗藏激烈博弈
劉亦菲37歲的狀態(tài) 靈動多變引好評
電影龍卷風(fēng)確認(rèn)引進(jìn) 暑期檔新風(fēng)暴即將來襲
華北局地最高溫度或打破觀測史紀(jì)錄 多地地表超60℃
澳門回應(yīng)大三巴牌坊遭雷擊 遺址今重新開放
俄軍通報：核潛艇在美國本土附近進(jìn)行打擊演習(xí)
北約秘書長：匈牙利同意不會阻止北約援助烏克蘭,，但也不會參與其中
阿根廷計劃援烏5架“超軍旗”，烏克蘭會嫌棄嗎,？
連任印度外長,，蘇杰生緊盯中印邊境,！
現(xiàn)在的米萊,，超級有意思
6省農(nóng)村養(yǎng)老金最低標(biāo)準(zhǔn)每月不足120元 經(jīng)濟學(xué)者呼吁大幅上調(diào)
1周3國,，澤連斯基密集外訪要軍援,，求西方盟友助烏加強防空
姐姐去世近一個月媽媽不敢告訴妹妹
相關(guān)新聞
周知,！甲狀腺激素異常可能影響全身器官
每年5月25日所在的周是國際甲狀腺知識宣傳周,。甲狀腺是人體至關(guān)重要的內(nèi)分泌器官,，其分泌的甲狀腺激素用于調(diào)節(jié)人體的新陳代謝和生長發(fā)育。
2024-05-23 16:03:25甲狀腺激素異?？赡苡绊懭砥鞴?/span>糖攝入太多不健康,？研究發(fā)現(xiàn)這2種“糖”好處多多
原標(biāo)題：糖攝入太多不利于健康？研究發(fā)現(xiàn)這2種“糖”好處多多飲料,、蛋糕,、奶茶……雖然糖攝入太多不利于健康，但也不能“一棒子打死”,。
2024-03-12 08:15:36低聚果糖六味地黃丸補腎還是毀腎,？
??六味地黃丸服用后一般不會傷腎。而且適量服用六味地黃丸具有保護(hù)腎臟,，以及對腎陰虧損有治療作用,。
2024-04-23 17:26:20六味地黃丸補腎還是毀腎越貴的飲料越健康嗎 無糖≠無糖之惑
2024-04-12 16:23:32越貴的飲料越健康嗎5款果味美式糖分大揭秘 健康選擇必看無糖不是沒有糖,！
2024-05-24 11:31:015款果味美式糖分大揭秘福建艦“側(cè)面全身照”來了,！
2024-02-04 16:31:46福建艦“側(cè)面全身照”來了！
