賈玲公開(kāi)瘦身食譜：紫甘藍(lán)彩椒雞胸肉糙米飯 16+8
原標(biāo)題：熱搜第一,！賈玲公開(kāi)瘦身食譜
#賈玲公開(kāi)瘦身食譜#
沖上熱搜第一
這個(gè)春節(jié)，電影《熱辣滾燙》中,，賈玲一年時(shí)間內(nèi)減肥100斤的話題屢次登上熱搜,。
她到底是怎么做到的？
近日,，賈玲作客《魯豫有約一日行》,，并公開(kāi)了自己的日常飲食。
節(jié)目中,，賈玲稱(chēng),，目前她的日常飲食為：大白菜、紫甘藍(lán),、彩椒,、雞胸肉和糙米飯。
賈玲說(shuō),，現(xiàn)在的飲食少油少鹽,，“一天20克油5克鹽”，并且盡量都在八個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完,，遵循著“16+8”原則,。
賈玲還提到，以前自己緩解壓力的方法,，和許多年輕人一樣,，就是吃飯和喝酒，通過(guò)減肥,，如今她已改成喝茶,，并且早睡早起。
網(wǎng)友評(píng)論：賈玲太自律了,！
新聞多看點(diǎn)
醫(yī)生：賈玲式減肥不適合大部分人
據(jù)央廣網(wǎng)報(bào)道,，醫(yī)生表示，人一年減重范圍大約在60斤到80斤比較合理,，一年減肥100斤的速度已經(jīng)超出正常減重范圍,。醫(yī)生提醒,，短期內(nèi)極速減重不適合大部分普通人，可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,、低血糖等情況,。即使原本體重非常高的患者，也要考慮減肥造成的心臟負(fù)擔(dān),。
世衛(wèi)組織推薦的減肥速度
世衛(wèi)組織（WHO）建議,，每周減肥0.5~1公斤，一個(gè)月減1~3公斤,，“勻速”減肥對(duì)身體損傷小且不易反彈,。
根據(jù)對(duì)減肥相關(guān)研究及減肥失敗人群的觀察，美國(guó)運(yùn)動(dòng)科學(xué)院院士,、美國(guó)伊利諾伊大學(xué)終身教授朱為模對(duì)國(guó)人減肥有以下建議：
不要盲目
一定量的脂肪對(duì)身體健康,，尤其對(duì)于年輕女性的健康非常重要。為追求骨感加入減肥大軍,，反而可能越減越肥或?qū)е聟捠嘲Y,。
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