午睡超1小時(shí)死亡風(fēng)險(xiǎn)增加30% 20-30分鐘是最佳時(shí)長(zhǎng)(3)
午睡也有講究，做對(duì)這4點(diǎn)舒服不少
很多像小優(yōu)一樣的白領(lǐng)，都是趴在桌子上午睡的,，這種午睡姿勢(shì),，其實(shí)會(huì)對(duì)健康造成很大的傷害,。
首先,，趴著睡的時(shí)候,，脖子處于前驅(qū)體位,，后方的肌肉無法放松,，處于拉伸,、緊張狀態(tài)，容易引起肌肉疲勞,、酸痛,，導(dǎo)致午睡醒來腰酸背痛。
其次,，趴著睡的時(shí)候,，頸椎的生理曲度會(huì)改變，引起頸椎病等頸椎健康問題,。此外,，趴著睡的時(shí)候，食管會(huì)受到壓迫變扁,，使胃內(nèi)的氣體難以排出,，造成胃脹氣。
而且,，趴著睡的時(shí)候,，脖子很容易受涼，降低抵抗力,，使病原體有機(jī)可乘,。
科學(xué)午睡，應(yīng)該掌握以下一些午睡小技巧：
午睡姿勢(shì)：平躺在折疊床上,、頭靠墻或椅背,、墊個(gè)枕頭趴著。
午睡時(shí)間：取決于早上起床的時(shí)間,，例如早上5點(diǎn)起床的人,，午睡時(shí)間應(yīng)在下午1點(diǎn)左右，此外,，午飯后不要立刻午睡,，應(yīng)休息30分鐘左右。
(責(zé)任編輯：周晶晶 CN032)
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