早睡早起1小時(shí) 患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低23%
早睡早起一小時(shí),，患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低23%
對(duì)于當(dāng)代大部分年輕人來(lái)說(shuō),，熬夜已經(jīng)變成了我們的一種習(xí)慣。
如果讓你每天試著早睡早起可能會(huì)很困難,，但我們可以試著從改變一點(diǎn)點(diǎn)開(kāi)始,。并且，這個(gè)小小的改變,，對(duì)于我們的心理健康而言大有益處,。
JAMA Psychiatry上發(fā)表的一項(xiàng)新研究表明，早睡早起一小時(shí),，人們患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)就降低23%,。
在這項(xiàng)研究中，哈佛大學(xué)的科研人員分析了85萬(wàn)人的遺傳數(shù)據(jù)和25萬(wàn)人的睡眠偏好問(wèn)卷,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
睡眠時(shí)間段的中點(diǎn)（睡到一半時(shí)的時(shí)間）早一小時(shí),，患重度抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低23%；而睡眠時(shí)間段的中點(diǎn)早兩小時(shí),，患重度抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低40%,。
比如，一個(gè)通常在凌晨1點(diǎn)睡覺(jué)的人,，改為在0點(diǎn)睡覺(jué),，睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)相同,，那么患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)可以降低23%,；如果晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，可以減少大約40%,。
而想要做到把睡眠時(shí)間提前一點(diǎn)點(diǎn),，其實(shí)也不難，只要白天增加運(yùn)動(dòng),，晚上把電子設(shè)備調(diào)暗,，就能幫助向前調(diào)整睡眠時(shí)間,。
(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
關(guān)閉
江蘇2024年高考逐分段統(tǒng)計(jì)表發(fā)布 高分段考生概覽
江蘇2024年高考逐分段統(tǒng)計(jì)表發(fā)布2024-06-25 17:37:05
新疆吐魯番地表溫度飆升到81℃ 游客量反增不減
新疆吐魯番地表溫度飆升到81℃2024-06-25 17:35:57
5人抹黑蘿卜快跑被刑拘 涉嫌操縱數(shù)百賬號(hào),！
5人抹黑蘿卜快跑被刑拘2024-06-25 17:25:58
匈牙利反對(duì),？歐盟提出變通方法,，直接繞過(guò)
匈牙利反對(duì),？歐盟提出變通方法,，直接繞過(guò)2024-06-25 09:54:03
胡塞武裝“襲擊疑云”下,，美軍“艾森豪威爾”號(hào)航母撤離紅海,！
胡塞武裝“襲擊疑云”下,，美軍“艾森豪威爾”號(hào)航母撤離紅海！2024-06-24 10:01:29
哈馬斯領(lǐng)導(dǎo)人多名親屬遭空襲喪生 死亡人數(shù)升至10人
哈馬斯領(lǐng)導(dǎo)人多名親屬遭空襲喪生2024-06-25 17:17:50
就這,？美軍又來(lái)跟龍王比寶了……
就這？美軍又來(lái)跟龍王比寶了……2024-06-25 09:44:52
警惕,！烏克蘭戰(zhàn)場(chǎng)的“薩拉熱窩時(shí)刻”正在逼近
警惕,！烏克蘭戰(zhàn)場(chǎng)的“薩拉熱窩時(shí)刻”正在逼近2024-06-25 09:36:45
針對(duì)中國(guó)意圖明顯,，效果遭到各界質(zhì)疑,！美軍加速組建關(guān)島“瀕海作戰(zhàn)團(tuán)”
針對(duì)中國(guó)意圖明顯，效果遭到各界質(zhì)疑,！美軍加速組建關(guān)島“瀕海作戰(zhàn)團(tuán)”2024-06-24 10:05:39
我國(guó)2024年出生人口或迎小幅反彈 中國(guó)人口形勢(shì)報(bào)告2024
我國(guó)2024年出生人口或迎小幅反彈,中國(guó)人口形勢(shì)報(bào)告20242024-06-25 17:15:15
江蘇2024年高考逐分段統(tǒng)計(jì)表發(fā)布 高分段考生概覽
江蘇2024年高考逐分段統(tǒng)計(jì)表發(fā)布2024-06-25 17:37:05
普京：沒(méi)人會(huì)援俄武器，我們能自給自足
普京：沒(méi)人會(huì)援俄武器，我們能自給自足2024-06-24 09:47:19
布朗尼能進(jìn)NBA全靠詹姆斯,！沒(méi)背景他本質(zhì)上和崔永熙一樣是落選秀
布朗尼能進(jìn)NBA全靠詹姆斯,！沒(méi)背景他本質(zhì)上和崔永熙一樣是落選秀2024-06-25 17:21:20
江蘇泰州發(fā)布一批人事任免 免去劉志明的泰州市人民政府副市長(zhǎng)職務(wù)等
江蘇泰州發(fā)布一批人事任免2024-06-25 17:19:27
收藏,！4步幫你找準(zhǔn)健康坐姿
4步幫你找準(zhǔn)健康坐姿2024-06-25 17:18:37
欲升級(jí)擴(kuò)充核武庫(kù) 美國(guó)引全球走向“最危險(xiǎn)的時(shí)刻”
欲升級(jí)擴(kuò)充核武庫(kù) 美國(guó)引全球走向“最危險(xiǎn)的時(shí)刻”2024-06-24 10:07:28
俄對(duì)烏能源設(shè)施發(fā)動(dòng)集群打擊,！澤連斯基：去年冬季以來(lái),，俄已摧毀烏一半發(fā)電能力
俄對(duì)烏能源設(shè)施發(fā)動(dòng)集群打擊,！澤連斯基：去年冬季以來(lái),，俄已摧毀烏一半發(fā)電能力2024-06-24 10:06:15
造價(jià)3億多美元扛不住4級(jí)風(fēng) 美軍碼頭為何這么脆
造價(jià)3億多美元扛不住4級(jí)風(fēng) 美軍碼頭為何這么脆2024-06-24 10:09:10
5人抹黑蘿卜快跑被刑拘 涉嫌操縱數(shù)百賬號(hào),！
5人抹黑蘿卜快跑被刑拘2024-06-25 17:25:58
新疆吐魯番地表溫度飆升到81℃ 游客量反增不減
新疆吐魯番地表溫度飆升到81℃2024-06-25 17:35:57
以美就武器交付問(wèn)題陷入爭(zhēng)吵,，以防長(zhǎng)訪美尋求“解凍重型炸彈”
以美就武器交付問(wèn)題陷入爭(zhēng)吵，以防長(zhǎng)訪美尋求“解凍重型炸彈”2024-06-24 09:58:32
買(mǎi)2份飯拿6雙筷子被指責(zé)偷竊,，女生自發(fā)一萬(wàn)雙筷子,，食堂經(jīng)理私下道歉
筷子女王2024-06-25 17:16:13
內(nèi)塔尼亞胡稱加沙激戰(zhàn)“接近結(jié)束”，美媒：戰(zhàn)爭(zhēng)可能很快進(jìn)入一個(gè)變化時(shí)期
內(nèi)塔尼亞胡稱加沙激戰(zhàn)“接近結(jié)束”,，美媒：戰(zhàn)爭(zhēng)可能很快進(jìn)入一個(gè)變化時(shí)期2024-06-25 10:03:42
俄外交部：已向金正恩發(fā)出訪俄邀請(qǐng) ——密切溝通,，期待歷史性會(huì)晤
俄外交部：已向金正恩發(fā)出訪俄邀請(qǐng)2024-06-25 17:15:31
賽力斯汽車(chē)在上海成立科技公司 深耕汽車(chē)零部件與智能系統(tǒng)研發(fā)
賽力斯汽車(chē)在上海成立科技公司2024-06-25 17:19:56
宇航服漏水 美航天局取消太空行走“現(xiàn)在到處都是水”
宇航服漏水 美航天局取消太空行走2024-06-25 17:16:01
歡迎回家,！嫦娥六號(hào)月背挖寶回來(lái)了
嫦娥六號(hào)月背挖寶回來(lái)了2024-06-25 17:22:08
當(dāng)美國(guó)海軍“最可怕的噩夢(mèng)”真的來(lái)了……
當(dāng)美國(guó)海軍“最可怕的噩夢(mèng)”真的來(lái)了……2024-06-24 10:08:04
秀肌肉,？美軍“羅斯?！碧?hào)航母抵韓，將參加韓美日“自由之刃”軍演
秀肌肉,？美軍“羅斯?！碧?hào)航母抵韓,，將參加韓美日“自由之刃”軍演2024-06-24 10:00:41
長(zhǎng)相思名場(chǎng)面硬控我半小時(shí),，想起來(lái)了我全想起來(lái)了
想起來(lái)了我全想起來(lái)了2024-06-25 17:23:53
俄羅斯直接指責(zé)美國(guó)參與克里米亞襲擊：后果自負(fù)
俄羅斯直接指責(zé)美國(guó)參與克里米亞襲擊：后果自負(fù)2024-06-25 09:51:18
澤連斯基解職烏軍聯(lián)合部隊(duì)指揮官 四月內(nèi)二度換將
澤連斯基解職烏軍聯(lián)合部隊(duì)指揮官2024-06-25 17:17:23
白宮擔(dān)憂以總理訪美：不知道他會(huì)說(shuō)些什么
白宮擔(dān)憂以總理訪美：不知道他會(huì)說(shuō)些什么2024-06-24 09:49:20
以色列前總理：我們?cè)谶@幾個(gè)月中失去了世界的支持
以色列前總理：我們?cè)谶@幾個(gè)月中失去了世界的支持2024-06-24 09:52:08
賽力斯股票跌停 銷(xiāo)量激增下的市場(chǎng)波動(dòng)謎團(tuán)
賽力斯股票跌停2024-06-25 17:20:13
相關(guān)新聞
人大代表建議取消商品房預(yù)售制度 降低購(gòu)房者風(fēng)險(xiǎn)
2024-02-29 07:48:36人大代表建議取消商品房預(yù)售制度午睡超1小時(shí)死亡風(fēng)險(xiǎn)增加30% 20-30分鐘是最佳時(shí)長(zhǎng)
原標(biāo)題：研究發(fā)現(xiàn)午睡超1小時(shí)死亡風(fēng)險(xiǎn)增加30%午睡睡對(duì)了,，補(bǔ)充身體能量，睡錯(cuò)了可能越睡越累,。
2024-04-07 15:09:05午睡超1小時(shí)死亡風(fēng)險(xiǎn)增加30%咖啡有助降低久坐導(dǎo)致死亡風(fēng)險(xiǎn) 研究新發(fā)現(xiàn)
2024-05-14 10:09:58咖啡有助降低久坐導(dǎo)致死亡風(fēng)險(xiǎn)多吃西蘭花有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn) 研究發(fā)現(xiàn)新證據(jù)
2024-06-14 11:56:53多吃西蘭花有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)四個(gè)睡眠習(xí)慣增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn) 睡眠不佳，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高,！
2024-06-12 11:13:06四個(gè)睡眠習(xí)慣增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)周末補(bǔ)覺(jué)心臟病風(fēng)險(xiǎn)或降低70% 睡眠不足者的福音
睡眠作為人體重要的恢復(fù)機(jī)制，對(duì)維護(hù)精神狀態(tài)和身體健康至關(guān)重要,，占據(jù)了人一生約三分之一的時(shí)間
2024-05-12 12:25:52周末補(bǔ)覺(jué)心臟病風(fēng)險(xiǎn)或降低70%
