早睡早起1小時 患抑郁癥風險降低23%
早睡早起一小時,，患抑郁癥風險降低23%
對于當代大部分年輕人來說,，熬夜已經變成了我們的一種習慣。
如果讓你每天試著早睡早起可能會很困難,，但我們可以試著從改變一點點開始,。并且,，這個小小的改變，對于我們的心理健康而言大有益處。
JAMA Psychiatry上發(fā)表的一項新研究表明,，早睡早起一小時,，人們患抑郁癥的風險就降低23%。
在這項研究中,，哈佛大學的科研人員分析了85萬人的遺傳數(shù)據(jù)和25萬人的睡眠偏好問卷,，結果發(fā)現(xiàn)：
睡眠時間段的中點（睡到一半時的時間）早一小時，患重度抑郁癥的風險就會降低23%,；而睡眠時間段的中點早兩小時,，患重度抑郁癥的風險就會降低40%。
比如,，一個通常在凌晨1點睡覺的人,，改為在0點睡覺，睡覺時長相同,，那么患抑郁的風險可以降低23%,；如果晚上11點睡覺，可以減少大約40%,。
而想要做到把睡眠時間提前一點點,，其實也不難，只要白天增加運動,，晚上把電子設備調暗,，就能幫助向前調整睡眠時間。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
關閉
江蘇2024年高考逐分段統(tǒng)計表發(fā)布 高分段考生概覽
江蘇2024年高考逐分段統(tǒng)計表發(fā)布2024-06-25 17:37:05
新疆吐魯番地表溫度飆升到81℃ 游客量反增不減
新疆吐魯番地表溫度飆升到81℃2024-06-25 17:35:57
5人抹黑蘿卜快跑被刑拘 涉嫌操縱數(shù)百賬號,！
5人抹黑蘿卜快跑被刑拘2024-06-25 17:25:58
匈牙利反對？歐盟提出變通方法,，直接繞過
匈牙利反對,？歐盟提出變通方法，直接繞過2024-06-25 09:54:03
胡塞武裝“襲擊疑云”下,，美軍“艾森豪威爾”號航母撤離紅海,！
胡塞武裝“襲擊疑云”下，美軍“艾森豪威爾”號航母撤離紅海,！2024-06-24 10:01:29
哈馬斯領導人多名親屬遭空襲喪生 死亡人數(shù)升至10人
哈馬斯領導人多名親屬遭空襲喪生2024-06-25 17:17:50
就這,？美軍又來跟龍王比寶了……
就這？美軍又來跟龍王比寶了……2024-06-25 09:44:52
警惕,！烏克蘭戰(zhàn)場的“薩拉熱窩時刻”正在逼近
警惕,！烏克蘭戰(zhàn)場的“薩拉熱窩時刻”正在逼近2024-06-25 09:36:45
針對中國意圖明顯，效果遭到各界質疑,！美軍加速組建關島“瀕海作戰(zhàn)團”
針對中國意圖明顯,，效果遭到各界質疑！美軍加速組建關島“瀕海作戰(zhàn)團”2024-06-24 10:05:39
我國2024年出生人口或迎小幅反彈 中國人口形勢報告2024
我國2024年出生人口或迎小幅反彈,中國人口形勢報告20242024-06-25 17:15:15
江蘇2024年高考逐分段統(tǒng)計表發(fā)布 高分段考生概覽
江蘇2024年高考逐分段統(tǒng)計表發(fā)布2024-06-25 17:37:05
普京：沒人會援俄武器，我們能自給自足
普京：沒人會援俄武器,，我們能自給自足2024-06-24 09:47:19
布朗尼能進NBA全靠詹姆斯,！沒背景他本質上和崔永熙一樣是落選秀
布朗尼能進NBA全靠詹姆斯！沒背景他本質上和崔永熙一樣是落選秀2024-06-25 17:21:20
江蘇泰州發(fā)布一批人事任免 免去劉志明的泰州市人民政府副市長職務等
江蘇泰州發(fā)布一批人事任免2024-06-25 17:19:27
收藏,！4步幫你找準健康坐姿
4步幫你找準健康坐姿2024-06-25 17:18:37
欲升級擴充核武庫 美國引全球走向“最危險的時刻”
欲升級擴充核武庫 美國引全球走向“最危險的時刻”2024-06-24 10:07:28
俄對烏能源設施發(fā)動集群打擊,！澤連斯基：去年冬季以來，俄已摧毀烏一半發(fā)電能力
俄對烏能源設施發(fā)動集群打擊,！澤連斯基：去年冬季以來,，俄已摧毀烏一半發(fā)電能力2024-06-24 10:06:15
造價3億多美元扛不住4級風 美軍碼頭為何這么脆
造價3億多美元扛不住4級風 美軍碼頭為何這么脆2024-06-24 10:09:10
5人抹黑蘿卜快跑被刑拘 涉嫌操縱數(shù)百賬號！
5人抹黑蘿卜快跑被刑拘2024-06-25 17:25:58
新疆吐魯番地表溫度飆升到81℃ 游客量反增不減
新疆吐魯番地表溫度飆升到81℃2024-06-25 17:35:57
以美就武器交付問題陷入爭吵,，以防長訪美尋求“解凍重型炸彈”
以美就武器交付問題陷入爭吵,，以防長訪美尋求“解凍重型炸彈”2024-06-24 09:58:32
買2份飯拿6雙筷子被指責偷竊，女生自發(fā)一萬雙筷子,，食堂經理私下道歉
筷子女王2024-06-25 17:16:13
內塔尼亞胡稱加沙激戰(zhàn)“接近結束”,，美媒：戰(zhàn)爭可能很快進入一個變化時期
內塔尼亞胡稱加沙激戰(zhàn)“接近結束”，美媒：戰(zhàn)爭可能很快進入一個變化時期2024-06-25 10:03:42
俄外交部：已向金正恩發(fā)出訪俄邀請 ——密切溝通,，期待歷史性會晤
俄外交部：已向金正恩發(fā)出訪俄邀請2024-06-25 17:15:31
賽力斯汽車在上海成立科技公司 深耕汽車零部件與智能系統(tǒng)研發(fā)
賽力斯汽車在上海成立科技公司2024-06-25 17:19:56
宇航服漏水 美航天局取消太空行走“現(xiàn)在到處都是水”
宇航服漏水 美航天局取消太空行走2024-06-25 17:16:01
歡迎回家,！嫦娥六號月背挖寶回來了
嫦娥六號月背挖寶回來了2024-06-25 17:22:08
當美國海軍“最可怕的噩夢”真的來了……
當美國海軍“最可怕的噩夢”真的來了……2024-06-24 10:08:04
秀肌肉？美軍“羅斯?！碧柡侥傅猪n,，將參加韓美日“自由之刃”軍演
秀肌肉？美軍“羅斯?！碧柡侥傅猪n,，將參加韓美日“自由之刃”軍演2024-06-24 10:00:41
長相思名場面硬控我半小時，想起來了我全想起來了
想起來了我全想起來了2024-06-25 17:23:53
俄羅斯直接指責美國參與克里米亞襲擊：后果自負
俄羅斯直接指責美國參與克里米亞襲擊：后果自負2024-06-25 09:51:18
澤連斯基解職烏軍聯(lián)合部隊指揮官 四月內二度換將
澤連斯基解職烏軍聯(lián)合部隊指揮官2024-06-25 17:17:23
白宮擔憂以總理訪美：不知道他會說些什么
白宮擔憂以總理訪美：不知道他會說些什么2024-06-24 09:49:20
以色列前總理：我們在這幾個月中失去了世界的支持
以色列前總理：我們在這幾個月中失去了世界的支持2024-06-24 09:52:08
賽力斯股票跌停 銷量激增下的市場波動謎團
賽力斯股票跌停2024-06-25 17:20:13
相關新聞
人大代表建議取消商品房預售制度 降低購房者風險
原標題：告別預售時代：全國人大代表建議革新房產交易模式隨著中國房地產市場的轉型,，商品房預售制度備受爭議,。
2024-02-29 07:48:36人大代表建議取消商品房預售制度午睡超1小時死亡風險增加30% 20-30分鐘是最佳時長
原標題：研究發(fā)現(xiàn)午睡超1小時死亡風險增加30%午睡睡對了，補充身體能量,，睡錯了可能越睡越累,。
2024-04-07 15:09:05午睡超1小時死亡風險增加30%咖啡有助降低久坐導致死亡風險 研究新發(fā)現(xiàn)
2024-05-14 10:09:58咖啡有助降低久坐導致死亡風險多吃西蘭花有助于降低癌癥風險 研究發(fā)現(xiàn)新證據(jù)
西蘭花愛好者注意啦，2024年西班牙營養(yǎng)與飲食學會的一項重要研究,，在知名營養(yǎng)學期刊《營養(yǎng)素》上發(fā)布,，揭示了西蘭花對健康的又一益處
2024-06-14 11:56:53多吃西蘭花有助于降低癌癥風險四個睡眠習慣增加患糖尿病風險 睡眠不佳,，糖尿病風險高！
2024-06-12 11:13:06四個睡眠習慣增加患糖尿病風險周末補覺心臟病風險或降低70% 睡眠不足者的福音
睡眠作為人體重要的恢復機制,，對維護精神狀態(tài)和身體健康至關重要，占據(jù)了人一生約三分之一的時間
2024-05-12 12:25:52周末補覺心臟病風險或降低70%
