周末補(bǔ)覺心臟病風(fēng)險(xiǎn)或降低70% 睡眠不足者的福音

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2024-05-12 12:25:52 新浪·財(cái)經(jīng)頭條

睡眠作為人體重要的恢復(fù)機(jī)制,，對(duì)維護(hù)精神狀態(tài)和身體健康至關(guān)重要,，占據(jù)了人一生約三分之一的時(shí)間,。良好的睡眠質(zhì)量被公認(rèn)為健康的三大標(biāo)準(zhǔn)之一，而長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差則可能對(duì)健康造成負(fù)面影響,，與多種疾病風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān),，比如心血管問題、抑郁癥狀,、糖尿病和高血壓等,。

現(xiàn)代社會(huì)中，熬夜成為了不少年輕人的生活常態(tài),?！吨袊?guó)睡眠研究報(bào)告2023》揭示，2022年間,，大多數(shù)中國(guó)人入睡時(shí)間集中在晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間,，超過半數(shù)職場(chǎng)青年直至午夜12點(diǎn)后才休息，更有13%的人熬夜至凌晨2點(diǎn)以后,。

近期,，中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院的一項(xiàng)研究，在《Sleep Medicine》雜志上發(fā)表,，探討了周末補(bǔ)眠與抑郁癥之間的關(guān)系,。研究表明，工作日睡眠不足的個(gè)體,，若能在周末適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠,，其患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著下降，意味著周末補(bǔ)覺或許能作為一種積極的心理調(diào)節(jié)方式,。

該研究通過分析美國(guó)國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)檢查調(diào)查中的5510名參與者數(shù)據(jù),，發(fā)現(xiàn)周末補(bǔ)覺能有效減少抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)，尤其對(duì)于那些平日睡眠少于7小時(shí)的人來說,，周末補(bǔ)覺可使患病風(fēng)險(xiǎn)降低達(dá)34%,。這一關(guān)聯(lián)在男性、40至60歲的中年人群及日常睡眠嚴(yán)重不足的群體中更為明顯,，提示60歲以下男性通過周末補(bǔ)眠能有效緩解抑郁癥狀,。

類似地，韓國(guó)延世大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究也指出,，適量的周末補(bǔ)覺（1-2小時(shí)）與抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān),，但過度補(bǔ)眠卻可能適得其反，增加抑郁風(fēng)險(xiǎn),。

此外,，南京醫(yī)科大學(xué)的研究則揭示了周末補(bǔ)覺對(duì)心血管健康的正面影響。對(duì)于工作日睡眠不足的成人，周末補(bǔ)覺超過2小時(shí),，其心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)可降低63%,，特別是對(duì)于那些平時(shí)睡眠少于6小時(shí)的人，風(fēng)險(xiǎn)降低幅度可達(dá)70%,。然而,，對(duì)于平日睡眠時(shí)間較長(zhǎng)的人群，過度的周末補(bǔ)眠卻可能增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

綜合上述研究,，維持每日7-8小時(shí)的睡眠是最理想的，如果工作日未能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn),，利用周末適度增加睡眠時(shí)間,，尤其是2小時(shí)左右，有助于減少心臟病和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn),。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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