周末補(bǔ)覺(jué)心臟病風(fēng)險(xiǎn)或降低70% 睡眠不足者的福音

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-05-12 12:25:52 新浪·財(cái)經(jīng)頭條

睡眠作為人體重要的恢復(fù)機(jī)制,，對(duì)維護(hù)精神狀態(tài)和身體健康至關(guān)重要,，占據(jù)了人一生約三分之一的時(shí)間。良好的睡眠質(zhì)量被公認(rèn)為健康的三大標(biāo)準(zhǔn)之一,，而長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差則可能對(duì)健康造成負(fù)面影響,，與多種疾病風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)，比如心血管問(wèn)題,、抑郁癥狀,、糖尿病和高血壓等。

現(xiàn)代社會(huì)中,，熬夜成為了不少年輕人的生活常態(tài),。《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》揭示，2022年間,，大多數(shù)中國(guó)人入睡時(shí)間集中在晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間,，超過(guò)半數(shù)職場(chǎng)青年直至午夜12點(diǎn)后才休息，更有13%的人熬夜至凌晨2點(diǎn)以后,。

近期,，中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院的一項(xiàng)研究，在《Sleep Medicine》雜志上發(fā)表,，探討了周末補(bǔ)眠與抑郁癥之間的關(guān)系。研究表明,，工作日睡眠不足的個(gè)體,，若能在周末適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠，其患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著下降,，意味著周末補(bǔ)覺(jué)或許能作為一種積極的心理調(diào)節(jié)方式,。

該研究通過(guò)分析美國(guó)國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)檢查調(diào)查中的5510名參與者數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)周末補(bǔ)覺(jué)能有效減少抑郁癥風(fēng)險(xiǎn),，尤其對(duì)于那些平日睡眠少于7小時(shí)的人來(lái)說(shuō),，周末補(bǔ)覺(jué)可使患病風(fēng)險(xiǎn)降低達(dá)34%。這一關(guān)聯(lián)在男性,、40至60歲的中年人群及日常睡眠嚴(yán)重不足的群體中更為明顯,，提示60歲以下男性通過(guò)周末補(bǔ)眠能有效緩解抑郁癥狀。

類似地,，韓國(guó)延世大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究也指出,，適量的周末補(bǔ)覺(jué)（1-2小時(shí)）與抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)，但過(guò)度補(bǔ)眠卻可能適得其反,，增加抑郁風(fēng)險(xiǎn),。

此外，南京醫(yī)科大學(xué)的研究則揭示了周末補(bǔ)覺(jué)對(duì)心血管健康的正面影響,。對(duì)于工作日睡眠不足的成人,，周末補(bǔ)覺(jué)超過(guò)2小時(shí)，其心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)可降低63%,，特別是對(duì)于那些平時(shí)睡眠少于6小時(shí)的人,，風(fēng)險(xiǎn)降低幅度可達(dá)70%。然而,，對(duì)于平日睡眠時(shí)間較長(zhǎng)的人群,，過(guò)度的周末補(bǔ)眠卻可能增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

綜合上述研究,，維持每日7-8小時(shí)的睡眠是最理想的,，如果工作日未能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)，利用周末適度增加睡眠時(shí)間，尤其是2小時(shí)左右,，有助于減少心臟病和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn),。

(責(zé)任編輯：張蕾)

關(guān)閉

周末補(bǔ)覺(jué)心臟病風(fēng)險(xiǎn)或降低70% 睡眠不足者的福音

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)