中醫(yī)建議夏天要多吃酸 起居上要做到夜臥早起午睡宜短
健康科普專家,、新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任婁政馳說，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,，四季中夏天屬火,，心與火相應(yīng)，夏季易出現(xiàn)心煩、易怒,、失眠,、食少等癥狀。起居上,，要做到夜臥早起,、午睡宜短。
飲食上,，總體講究清淡適宜,、適當(dāng)補(bǔ)水。適當(dāng)增加酸性食物的攝入可以養(yǎng)陰生津,，如烏梅,、五味子、山楂,、番茄等,；還要多吃清淡易消化的食物，多食果蔬類,、谷薯類以及富含維生素和纖維素的粗雜糧,。夏天可以自制有止渴生津作用的藥食同源飲品，如綠豆湯,、酸梅湯,；在運(yùn)動(dòng)后大量出汗時(shí)應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)、飲用淡鹽水等,。
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