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睡前玩手機正確的姿勢 仰臥保視力，夜模式防疲勞

關鍵詞：
2024-05-14 15:48:20  

睡前玩手機正確的姿勢

如果你習慣在睡前使用手機,，可能需要注意一些健康細節(jié),。哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科專家宋榮蓉醫(yī)生指出，現(xiàn)代人對手機的依賴日益增加,，因此，在享受睡前的這片刻休閑時，確保做法對身體友好是很重要的。

首先,，關于姿勢的選擇，推薦采用仰臥的方式來玩手機,。長時間側臥可能會對眼睛造成壓迫,，進而導致兩眼視力出現(xiàn)差異。仰臥可以較為均衡地分布壓力,，減少這種風險,。睡前玩手機正確的姿勢。

其次,，在光線調(diào)節(jié)上,，避免在完全黑暗的環(huán)境中直接使用手機，因為這容易引起眼部疲勞,。如果夜間使用,，開啟設備的夜間模式是一個好習慣，它能減少屏幕亮度對眼睛的刺激,，適合在較暗環(huán)境下瀏覽,。

最后，關于時間管理,，為了不影響睡眠,，建議將睡前玩手機的時間限制在20分鐘以內(nèi)。長時間的屏幕暴露會干擾褪黑素的正常分泌,，這是調(diào)節(jié)睡眠周期的關鍵激素,，其分泌受阻可能會降低睡眠質量。

綜上,，通過調(diào)整玩手機的姿勢,、合理設置屏幕亮度以及控制使用時間，我們可以在享受科技便利的同時,，保護好自己的身心健康,，確保良好的睡眠質量。

(責任編輯：盧其龍 CN070)
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