今日小滿,，養(yǎng)生別太“滿”,！這四點(diǎn)教你輕松度夏防暑濕護(hù)心脾

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2024-05-20 14:31:15 央廣網(wǎng)

今日小滿，養(yǎng)生別太“滿”！這四點(diǎn)教你輕松度夏

小滿節(jié)氣的到來標(biāo)志著氣溫將顯著上升,，降雨量增多,，這樣的環(huán)境易于滋生濕熱。中醫(yī)專業(yè)人士建議,，在小滿時(shí)節(jié)調(diào)養(yǎng)身體,，應(yīng)注意防范濕熱侵襲，同時(shí)保護(hù)脾胃與心臟健康,，確保夏日過得舒適,。

隨著氣候轉(zhuǎn)為濕熱，人們可能會(huì)遇到諸如頭暈沉悶,、胸口不暢,、嗜睡、身體沉重,、疲乏以及皮膚出現(xiàn)濕疹或瘙癢等問題,。特別是濕氣易傷及脾胃，可能導(dǎo)致腹部脹滿,、食欲不振,、口苦、出汗多卻難解熱等癥狀,。因此,，推薦食用具有健脾利濕、清熱解暑及滋陰效果的食物,，例如苦菜、紅豆,、薏米,、綠豆和冬瓜。此外,，為預(yù)防皮膚疾病,，應(yīng)控制油膩、生濕及辛辣刺激性食物的攝入,，比如大蒜,、辣椒、海魚和羊肉,。

在生活起居上,，小滿時(shí)期的養(yǎng)生策略還涵蓋順應(yīng)日照調(diào)整作息、保持衣物干爽及適度運(yùn)動(dòng)但避免大汗淋漓,。由于此時(shí)溫差仍然較大,，夜間偏涼,，使用空調(diào)要適度，避免受涼,。建議早起并稍晚些就寢，保證充足睡眠,；穿著應(yīng)選擇透氣吸汗的淺色棉質(zhì)衣物,，以減少熱量吸收并促進(jìn)濕氣排出,；運(yùn)動(dòng)則以輕中度為主,，不宜過度激烈致大汗。今日小滿,，養(yǎng)生別太“滿”！這四點(diǎn)教你輕松度夏,！

此外，小滿意味著夏季正式步入,，心陽旺盛且高溫易引致多汗、煩躁和焦慮,。因汗水被視為“心之液體”，過度出汗會(huì)損耗心氣,。因此,，保持良好的心態(tài)調(diào)整至關(guān)重要，避免情緒波動(dòng),，可以通過繪畫,、書法,、棋藝、垂釣,、太極拳等平和的活動(dòng)來安撫心神。飲食上,，可食用蓮子,、百合等食藥材,，它們有助于清心安神，滋養(yǎng)心氣,。

綜上,，小滿節(jié)氣的養(yǎng)生關(guān)鍵在于綜合調(diào)整生活方式,，從飲食、作息到心態(tài)全面照顧,，以適應(yīng)季節(jié)變化,，維護(hù)身心健康。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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