一杯酸奶里到底藏著什么,？選購酸奶時要注意這3點
建議大家購買酸奶時,，關注營養(yǎng)成分表和配料表,，這樣能實打?qū)嵉乜吹揭槐崮汤?，到底藏著什么。問題來了：酸奶的營養(yǎng)成分表和配料表怎么看呢,？來舉例講講,。
這是一杯原味酸乳，我們要重點關注的成分指標有三個,，分別為：配料表,、蛋白質(zhì)含量和碳水化合物含量,。
先看蛋白質(zhì)含量：每100g含有3.8g,，遠高于國家標準：發(fā)酵乳的蛋白質(zhì)的含量應在2.9%以上，確認為真酸奶。
市面上還有一種“酸乳”飲品,，很多人會跟酸奶搞混,。這類飲品蛋白質(zhì)含量通常在1%左右，營養(yǎng)價值較低,，而且含糖量比較高,，不推薦經(jīng)常喝。
再看碳水化合物含量：每100g含有4.7g,，證明沒有添加糖,，非常優(yōu)秀。這是因為牛奶中本身就大約含有5%的乳糖,，含糖量在5%左右的酸奶,，通常都是無添加糖的酸奶。
最后看配料表：配料表是按照用量由多到少的順序依次排列的,，一般看前幾位的配料,，就能輕松看清這個食品的“真面目”，通?！芭淞媳碓胶唵卧胶谩?，酸奶也不例外。
通過配料表,，我們可以看到,，這款原味酸乳的配料非常簡單，就是牛乳+最常用的兩種乳酸菌,，沒有添加其他任何東西,。
大家學會了嗎？接著看一款風味發(fā)酵乳,。
根據(jù)中國居民膳食指南,，兒童和成人每天攝入添加糖建議不超過50g，最好不超過25g,。如果喝下這樣一瓶風味發(fā)酵乳,，相當于攝入添加糖（13-5）/100*250=20g，建議少喝,。
總結(jié)一下：酸奶具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，選購酸奶時大家注意這3點，就能選到真正的好酸奶：
選蛋白質(zhì)含量超過2.9g的
碳水化合物含量最好是5g左右的
配料表越簡單越好（科學辟謠）
江蘇2024年高考逐分段統(tǒng)計表發(fā)布 高分段考生概覽
新疆吐魯番地表溫度飆升到81℃ 游客量反增不減
5人抹黑蘿卜快跑被刑拘 涉嫌操縱數(shù)百賬號,！
歡迎回家,！嫦娥六號月背挖寶回來了
賽力斯汽車在上海成立科技公司 深耕汽車零部件與智能系統(tǒng)研發(fā)
俄外交部：已向金正恩發(fā)出訪俄邀請 ——密切溝通，期待歷史性會晤
哈馬斯領導人多名親屬遭空襲喪生 死亡人數(shù)升至10人
新疆吐魯番地表溫度飆升到81℃ 游客量反增不減
我國2024年出生人口或迎小幅反彈 中國人口形勢報告2024
江蘇泰州發(fā)布一批人事任免 免去劉志明的泰州市人民政府副市長職務等
澤連斯基解職烏軍聯(lián)合部隊指揮官 四月內(nèi)二度換將
普京：沒人會援俄武器,，我們能自給自足
秀肌肉？美軍“羅斯福”號航母抵韓,，將參加韓美日“自由之刃”軍演
胡塞武裝“襲擊疑云”下,，美軍“艾森豪威爾”號航母撤離紅海！
就這？美軍又來跟龍王比寶了……
以美就武器交付問題陷入爭吵,，以防長訪美尋求“解凍重型炸彈”
長相思名場面硬控我半小時,，想起來了我全想起來了
買2份飯拿6雙筷子被指責偷竊,，女生自發(fā)一萬雙筷子，食堂經(jīng)理私下道歉
內(nèi)塔尼亞胡稱加沙激戰(zhàn)“接近結(jié)束”,，美媒：戰(zhàn)爭可能很快進入一個變化時期
5人抹黑蘿卜快跑被刑拘 涉嫌操縱數(shù)百賬號！
賽力斯股票跌停 銷量激增下的市場波動謎團
欲升級擴充核武庫 美國引全球走向“最危險的時刻”
俄對烏能源設施發(fā)動集群打擊,！澤連斯基：去年冬季以來,，俄已摧毀烏一半發(fā)電能力
造價3億多美元扛不住4級風 美軍碼頭為何這么脆
以色列前總理：我們在這幾個月中失去了世界的支持
江蘇2024年高考逐分段統(tǒng)計表發(fā)布 高分段考生概覽
當美國海軍“最可怕的噩夢”真的來了……
宇航服漏水 美航天局取消太空行走“現(xiàn)在到處都是水”
收藏,！4步幫你找準健康坐姿
俄羅斯直接指責美國參與克里米亞襲擊：后果自負
警惕！烏克蘭戰(zhàn)場的“薩拉熱窩時刻”正在逼近
匈牙利反對,？歐盟提出變通方法，直接繞過
布朗尼能進NBA全靠詹姆斯！沒背景他本質(zhì)上和崔永熙一樣是落選秀
白宮擔憂以總理訪美：不知道他會說些什么
針對中國意圖明顯,，效果遭到各界質(zhì)疑！美軍加速組建關島“瀕海作戰(zhàn)團”
相關新聞
頭發(fā)究竟多久洗一次好？專家提醒這3點
2024-05-20 13:16:24頭發(fā)究竟多久洗一次好肚子咕嚕叫,，這3種情況千萬注意！
在不適宜的場合,，肚子“咕嚕?！钡仨?，可真是讓人太尷尬了,！
2024-06-24 11:25:27肚子咕嚕叫這3種情況千萬注意上海消保委點名茉酸奶 質(zhì)疑其酸奶奶昔的配料成分
原標題：繼書亦燒仙草后，茉酸奶也被上海消保委點名：芒果酸奶奶昔里加了啥,？繼對書亦燒仙草的“草莓啵啵酸奶”提出了質(zhì)疑后,，3月13日，上海市消保委再點名茉酸奶
2024-03-13 14:25:16上海消保委點名茉酸奶胃癌防治3點建議,，早發(fā)現(xiàn)早治療
胃癌防治3點建議對于胃癌的預防,，一般可以從控制和排除已知的可疑致癌因素、早發(fā)現(xiàn)早治療,、積極參與普查入手,。如果發(fā)現(xiàn)了不適癥狀，應及時就醫(yī)治療,。
2024-04-16 09:17:03胃癌防治3點建議長期靠西梅汁或酸奶通便科學嗎 醫(yī)生說沒必要通過酸奶補充益生菌
2024-05-15 15:19:10長期靠西梅汁或酸奶通便科學嗎長期靠西梅汁或酸奶通便科學嗎,？醫(yī)生說沒必要通過酸奶補充益生菌
2024-05-16 13:40:18醫(yī)生說沒必要通過酸奶補充益生菌
