戒煙,，值多少錢,？

今天，5月31日,，世界無煙日,。

在中國，每年有200萬人死于吸煙或二手煙,！

但我最常聽到的一句話就是：“道理我都懂,，但是戒煙實在太難了！”

菠蘿堅信每個人都是可以戒煙的,，因為我爸就抽了三十年的煙,，成功戒了，我爺爺更是抽了五十多年的煙,，也成功戒了,。戒煙，值多少錢,？

戒煙需要毅力,，也需要科學(xué)方法。

先給大家推薦一些資源吧：

中國疾控中心和世衛(wèi)組織駐華代表處共同推出了

“中國戒煙平臺”微信小程序,，包

含了權(quán)威的戒煙資源,，包括科普和戒煙門診等。

另外，《這書能讓你戒煙》值得看看,。作者是一個有著33年煙齡,、曾經(jīng)一天100支煙的老煙槍。他發(fā)現(xiàn)許多人之所以無法擺脫煙癮,，并不是因為生理上的依賴,，而是心理依賴和恐懼。這本書可能顛覆大家的認知,，比如第一頁就寫到：看完這本書之前,，請繼續(xù)正常吸煙，千萬不要停,！

是不是很好奇它到底在講什么,？

要想自己或幫家人戒煙，多了解點知識總是好的,。關(guān)于煙草和健康的關(guān)系,，科學(xué)家做了大量研究，今天菠蘿就再分享6個鮮為人知的“冷知識”,，看你知道幾個,？

1：吸煙不能緩解壓力，消除疲勞

很多人離不開煙的原因,，是覺得吸煙能幫忙緩解壓力,，消除疲勞。這可能是關(guān)于煙最大的誤區(qū),。

其實,，他們把因果搞反了。他們感受到的負面壓力和情緒,，本身就是吸煙導(dǎo)致的,！大家以為是生活帶來的壓力，其實是尼古丁戒斷反應(yīng)而已,。

為什么煙民每天要一根接一根吸煙,？因為尼古丁在體內(nèi)代謝很快，

只要停止吸煙1小時,，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4,，這時就會產(chǎn)生強烈的不適感，出現(xiàn)壓力大,，情緒低落等,，然后只要抽一根煙，把尼古丁補充上去,，馬上就能緩解,。

說白了,，吸煙并不能緩解“生活的壓力”，只能緩解“吸煙帶來的壓力”,。

大家如果坐過高鐵,，是不是看到過這個景象：車還有幾分鐘進站，抽煙的人開始焦慮,，坐立不安,，提前就到車門準備,。車剛停穩(wěn),，馬上就沖出去點煙！抽上一口,，吐出煙霧,，才終于舒坦了。

大家仔細想想,，只是坐了一會兒高鐵,，這么大的焦慮和壓力哪兒來的？當(dāng)然不是生活帶來的,，而是尼古丁水平下降帶來的,。

吸煙者本質(zhì)上成了尼古丁的奴隸，需要不斷補充,。雖然明知對身體不好,，明知要花很多錢，還是只能一直抽,，不然就會感覺很糟糕,。大家把這種糟糕感受歸因到其它原因，比如家庭,、工作,、學(xué)習(xí)，然后不斷給自己洗腦說：

我真的很需要這支煙,。沒有煙,，這么大的壓力咋辦？

但其實,，如果不吸煙,，本來就感受不到這種壓力，自

然也不需要靠吸煙來緩解,。

不吸煙的人,，除了要下車的，根本就不關(guān)注車有沒有進站,。

2：戒煙值多少錢

科學(xué)統(tǒng)計證明,，戒煙越早,，效果越好。假設(shè)都從18歲開始吸煙,，據(jù)估計：

• 25到34歲之間戒,，平均多活10年；

• 35到44歲之間戒,，平均多活9年,；

• 45到54歲之間戒，平均

  多活

  6年,；

• 55到64歲之間戒,，平均

  多活

  4年。

我們愛說“生命是無價的”,，其實從醫(yī)療的角度,，生命完全是有價的。最簡單地算算,，目前肺癌新藥治療一年的總費用輕松超過15萬人民幣,，加上別的費用（比如手術(shù)、放療,，還有誤工,、差旅），就再算15萬吧,，平均延長高質(zhì)量生命2~10個月,。按照平均6個月吧，那么每年高質(zhì)量生命價值超過60萬,。

普通人25歲到34歲之間戒煙,，多活10年，相當(dāng)于掙了600萬,。有幾個人能掙這么多錢,？事實上，對大多數(shù)普通人而言,，一場癌癥足以掏空整個家庭的積蓄,。

如果非要抽煙，那我建議你買好保險,，再買點抗癌藥公司的股票,。這就叫“風(fēng)險對沖”。

3：煙至少含有78種明確致癌物質(zhì)

一項研究表明,，

只有8%的人能說出三種以上煙里的有害物質(zhì),。

你也試試？

事實上,，煙里有超過7000種化學(xué)物質(zhì),，其中100多種明確有毒,，78種是致癌物，78種,！包括下面這些：

甲醛,、苯并[a]芘、亞硝胺,、多環(huán)芳烴,、砷、鉻,、鎳,、鎘、丙烯醛,、乙醛,、甲醇,、乙苯,、苯、甲苯,、硝基苯,、苯乙烯、對二甲苯,、1,3-丁二烯,、環(huán)氧乙烷、乙烯亞胺,、氯乙烯,、2-萘胺、4-氨基聯(lián)苯,、1-萘胺,、2-氨基聯(lián)苯、2-乙基聯(lián)苯胺,、4-甲基亞硝胺,、N-亞硝基吡咯烷、N-亞硝基嗎啡啉,、N-亞硝基吡咯烷,、N-亞硝基吲哚、丙烯腈,、氯甲烷,、苯甲醛、1,1-二氯乙烯,、2,4-甲苯二胺,、2,4,6-三氯苯酚,、4-硝基聯(lián)苯、2-氯乙烷,、環(huán)氧氯丙烷,、六氯丁二烯、1,2-二氯乙烷,、氯仿,、丙酮氰醇、氰化氫,、乙腈,、甲腈、氯乙烷,、氟氯碳化合物,、硫化氫、丙醇,、甲苯胺,、二甲基亞硝胺、甲基亞硝胺,。

尼古丁本身不是致癌物,，但它除了導(dǎo)致成癮依賴，還會影響生殖和發(fā)育,，對后代可能會有影響,。

4：吸煙致癌有25年滯后期

下圖是美國吸煙數(shù)量和肺癌死亡人數(shù)的曲線圖。

大家會發(fā)現(xiàn)吸煙數(shù)量和肺癌死亡數(shù)量的曲線幾乎一模一樣,，但有大約25年的滯后,。

美國60年代控?zé)熅烷_始取得成功，吸煙人數(shù)開始下降,，但肺癌發(fā)病率并沒有立刻下降,，而

是直到20多年后，80年代中后期才開始下降,。

吸煙增加,，肺癌會在25年后相應(yīng)增加，吸煙減少,，肺癌也會在25年后相應(yīng)減少,。這個看似奇怪的滯后是因為肺癌發(fā)生是個非常慢的過程，從癌前變異,，到早期癌癥,，到晚期癌癥，一般需要很長時間,。

中國吸煙量世界第一,，占了全球40%左右,，遙遙領(lǐng)先，且還沒有顯著下降趨勢,。

這一點很可怕,，因為中國肺癌人數(shù)早就已經(jīng)是世界第一，現(xiàn)在每年超過100萬,，也是占了全球40%,，更是遙遙領(lǐng)先。由于吸煙人數(shù)持續(xù)高位,，因此可以大膽預(yù)測在未來25~30年,，中國肺癌患者人數(shù)必然不會下降。

最近,，專注“肺癌”診斷和治療的公司越來越多,，確實是很有眼光，因為未來市場巨大,。

中國廣大煙民,，給創(chuàng)業(yè)者們活活造出了一個“朝陽產(chǎn)業(yè)”。

啥時候吸煙的人開始減少,，啥時候咱們就能期待25年以后的世界稍微健康一點,。

5：吸煙主要致死原因中,，癌癥只占1/3

癌癥,，尤其是肺癌是香煙致死的主要原因，但僅占1/3,，其余2/3主要由心血管疾病和肺部疾病瓜分,。但這兩個同樣嚴重的問題經(jīng)常被忽略。

致命的心血管疾病是被很多人忽略的,。

吸煙能導(dǎo)致中風(fēng),，急性心臟病，冠心病等心血管疾病,。

在中國,，30到44歲青壯年由于心血管疾病猝死的里面，46%和吸煙有關(guān),。

大家是不是經(jīng)常都聽到年輕人猝死的不幸消息,？大家有沒有發(fā)現(xiàn)猝死的男的特別多？大家總說是因為熬夜,，因為工作強度大,，但其實除了生活方式不健康，長期吸煙喝酒,，才是幕后黑手,。

各種肺病也是香煙致死的主要因素之一,，尤其是慢阻肺（COPD），表現(xiàn)為呼吸短促,、咳嗽和喀痰,，隨著時間推移，越來越嚴重,。全世界每年300萬人死于COPD,，其中120萬都是由吸煙導(dǎo)致。

不得肺癌,，不代表香煙就不會害死你,。

6：二手煙危害遠超霧霾

霧霾有害毋庸置疑，但純粹從殺傷力來說,，霧霾比二手煙差遠了,。

在中國，二手煙每年導(dǎo)致10萬人死亡,，其中很多是兒童,。大概70%的成年人每周都會暴露在某種二手煙環(huán)境中，包括辦公室,，公交地鐵,，餐飲娛樂場所等。

我特別希望中國的

公共場所早日全面禁煙,！

二手煙對發(fā)育中孩子影響遠超成人,，所以每次我看到幼兒園、學(xué)校,、甚至兒童醫(yī)院有人抽煙,，都特別生氣！

家長抽煙一定避開孩子,，也不要帶小孩到任何煙霧繚繞的地方,。

我小時候經(jīng)常跟著長輩去四川棋牌室，真的是烏煙瘴氣,。最近天氣熱了,，有些打麻將的戶外新選擇，大家可以考慮一下,。

戒煙,，值多少錢？