戒煙,，值多少錢,？

今天，5月31日,，世界無(wú)煙日,。

在中國(guó)，每年有200萬(wàn)人死于吸煙或二手煙,！

但我最常聽(tīng)到的一句話就是：“道理我都懂,，但是戒煙實(shí)在太難了！”

菠蘿堅(jiān)信每個(gè)人都是可以戒煙的,，因?yàn)?strong>我爸就抽了三十年的煙,，成功戒了,，我爺爺更是抽了五十多年的煙，也成功戒了,。戒煙,，值多少錢？

戒煙需要毅力,，也需要科學(xué)方法,。

先給大家推薦一些資源吧：

中國(guó)疾控中心和世衛(wèi)組織駐華代表處共同推出了

“中國(guó)戒煙平臺(tái)”微信小程序，包

含了權(quán)威的戒煙資源,，包括科普和戒煙門診等,。

另外，《這書能讓你戒煙》值得看看,。作者是一個(gè)有著33年煙齡,、曾經(jīng)一天100支煙的老煙槍。他發(fā)現(xiàn)許多人之所以無(wú)法擺脫煙癮,，并不是因?yàn)樯砩系囊蕾?，而是心理依賴和恐懼。這本書可能顛覆大家的認(rèn)知,，比如第一頁(yè)就寫到：看完這本書之前,，請(qǐng)繼續(xù)正常吸煙,，千萬(wàn)不要停,！

是不是很好奇它到底在講什么？

要想自己或幫家人戒煙,，多了解點(diǎn)知識(shí)總是好的,。關(guān)于煙草和健康的關(guān)系，科學(xué)家做了大量研究,，今天菠蘿就再分享6個(gè)鮮為人知的“冷知識(shí)”,，看你知道幾個(gè)？

1：吸煙不能緩解壓力,，消除疲勞

很多人離不開(kāi)煙的原因,，是覺(jué)得吸煙能幫忙緩解壓力，消除疲勞,。這可能是關(guān)于煙最大的誤區(qū),。

其實(shí)，他們把因果搞反了,。他們感受到的負(fù)面壓力和情緒,，本身就是吸煙導(dǎo)致的！大家以為是生活帶來(lái)的壓力,，其實(shí)是尼古丁戒斷反應(yīng)而已,。

為什么煙民每天要一根接一根吸煙,？因?yàn)槟峁哦≡隗w內(nèi)代謝很快，

只要停止吸煙1小時(shí),，人體血液中的尼古丁成分會(huì)下降到1/4,，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不適感，出現(xiàn)壓力大,，情緒低落等,，然后只要抽一根煙，把尼古丁補(bǔ)充上去,，馬上就能緩解,。

說(shuō)白了，吸煙并不能緩解“生活的壓力”,，只能緩解“吸煙帶來(lái)的壓力”,。

大家如果坐過(guò)高鐵，是不是看到過(guò)這個(gè)景象：車還有幾分鐘進(jìn)站,，抽煙的人開(kāi)始焦慮,，坐立不安，提前就到車門準(zhǔn)備,。車剛停穩(wěn),，馬上就沖出去點(diǎn)煙！抽上一口,，吐出煙霧,，才終于舒坦了。

大家仔細(xì)想想,，只是坐了一會(huì)兒高鐵,，這么大的焦慮和壓力哪兒來(lái)的？當(dāng)然不是生活帶來(lái)的,，而是尼古丁水平下降帶來(lái)的,。

吸煙者本質(zhì)上成了尼古丁的奴隸，需要不斷補(bǔ)充,。雖然明知對(duì)身體不好,，明知要花很多錢，還是只能一直抽,，不然就會(huì)感覺(jué)很糟糕,。大家把這種糟糕感受歸因到其它原因，比如家庭,、工作,、學(xué)習(xí)，然后不斷給自己洗腦說(shuō)：

我真的很需要這支煙,。沒(méi)有煙,，這么大的壓力咋辦,？

但其實(shí)，如果不吸煙,，本來(lái)就感受不到這種壓力,，自

然也不需要靠吸煙來(lái)緩解。

不吸煙的人,，除了要下車的,，根本就不關(guān)注車有沒(méi)有進(jìn)站。

2：戒煙值多少錢

科學(xué)統(tǒng)計(jì)證明,，戒煙越早,，效果越好。假設(shè)都從18歲開(kāi)始吸煙,，據(jù)估計(jì)：

• 25到34歲之間戒,，平均多活10年；

• 35到44歲之間戒,，平均多活9年,；

• 45到54歲之間戒，平均

  多活

  6年,；

• 55到64歲之間戒,，平均

  多活

  4年。

我們愛(ài)說(shuō)“生命是無(wú)價(jià)的”,，其實(shí)從醫(yī)療的角度,，生命完全是有價(jià)的。最簡(jiǎn)單地算算,，目前肺癌新藥治療一年的總費(fèi)用輕松超過(guò)15萬(wàn)人民幣,，加上別的費(fèi)用（比如手術(shù),、放療,，還有誤工、差旅）,，就再算15萬(wàn)吧,，平均延長(zhǎng)高質(zhì)量生命2~10個(gè)月。按照平均6個(gè)月吧,，那么每年高質(zhì)量生命價(jià)值超過(guò)60萬(wàn),。

普通人25歲到34歲之間戒煙，多活10年,，相當(dāng)于掙了600萬(wàn),。有幾個(gè)人能掙這么多錢？事實(shí)上,，對(duì)大多數(shù)普通人而言,，一場(chǎng)癌癥足以掏空整個(gè)家庭的積蓄,。

如果非要抽煙，那我建議你買好保險(xiǎn),，再買點(diǎn)抗癌藥公司的股票,。這就叫“風(fēng)險(xiǎn)對(duì)沖”。

3：煙至少含有78種明確致癌物質(zhì)

一項(xiàng)研究表明,，

只有8%的人能說(shuō)出三種以上煙里的有害物質(zhì),。

你也試試？

事實(shí)上,，煙里有超過(guò)7000種化學(xué)物質(zhì),，其中100多種明確有毒，78種是致癌物,，78種,！包括下面這些：

甲醛、苯并[a]芘,、亞硝胺,、多環(huán)芳烴、砷,、鉻,、鎳、鎘,、丙烯醛,、乙醛、甲醇,、乙苯,、苯、甲苯,、硝基苯,、苯乙烯、對(duì)二甲苯,、1,3-丁二烯,、環(huán)氧乙烷、乙烯亞胺,、氯乙烯,、2-萘胺、4-氨基聯(lián)苯,、1-萘胺,、2-氨基聯(lián)苯、2-乙基聯(lián)苯胺、4-甲基亞硝胺,、N-亞硝基吡咯烷,、N-亞硝基嗎啡啉、N-亞硝基吡咯烷,、N-亞硝基吲哚,、丙烯腈、氯甲烷,、苯甲醛,、1,1-二氯乙烯、2,4-甲苯二胺,、2,4,6-三氯苯酚,、4-硝基聯(lián)苯、2-氯乙烷,、環(huán)氧氯丙烷,、六氯丁二烯、1,2-二氯乙烷,、氯仿,、丙酮氰醇、氰化氫,、乙腈,、甲腈、氯乙烷,、氟氯碳化合物,、硫化氫、丙醇,、甲苯胺,、二甲基亞硝胺、甲基亞硝胺,。

尼古丁本身不是致癌物,，但它除了導(dǎo)致成癮依賴，還會(huì)影響生殖和發(fā)育,，對(duì)后代可能會(huì)有影響,。

4：吸煙致癌有25年滯后期

下圖是美國(guó)吸煙數(shù)量和肺癌死亡人數(shù)的曲線圖,。

大家會(huì)發(fā)現(xiàn)吸煙數(shù)量和肺癌死亡數(shù)量的曲線幾乎一模一樣,，但有大約25年的滯后。

美國(guó)60年代控?zé)熅烷_(kāi)始取得成功,，吸煙人數(shù)開(kāi)始下降,，但肺癌發(fā)病率并沒(méi)有立刻下降，而

是直到20多年后，80年代中后期才開(kāi)始下降,。

吸煙增加,，肺癌會(huì)在25年后相應(yīng)增加，吸煙減少,，肺癌也會(huì)在25年后相應(yīng)減少,。這個(gè)看似奇怪的滯后是因?yàn)榉伟┌l(fā)生是個(gè)非常慢的過(guò)程，從癌前變異,，到早期癌癥,，到晚期癌癥，一般需要很長(zhǎng)時(shí)間,。

中國(guó)吸煙量世界第一,，占了全球40%左右，遙遙領(lǐng)先,，且還沒(méi)有顯著下降趨勢(shì),。

這一點(diǎn)很可怕，因?yàn)橹袊?guó)肺癌人數(shù)早就已經(jīng)是世界第一,，現(xiàn)在每年超過(guò)100萬(wàn),，也是占了全球40%，更是遙遙領(lǐng)先,。由于吸煙人數(shù)持續(xù)高位,，因此可以大膽預(yù)測(cè)在未來(lái)25~30年，中國(guó)肺癌患者人數(shù)必然不會(huì)下降,。

最近,，專注“肺癌”診斷和治療的公司越來(lái)越多，確實(shí)是很有眼光,，因?yàn)槲磥?lái)市場(chǎng)巨大,。

中國(guó)廣大煙民，給創(chuàng)業(yè)者們活活造出了一個(gè)“朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)”,。

啥時(shí)候吸煙的人開(kāi)始減少,，啥時(shí)候咱們就能期待25年以后的世界稍微健康一點(diǎn)。

5：吸煙主要致死原因中,，癌癥只占1/3

癌癥,，尤其是肺癌是香煙致死的主要原因，但僅占1/3,，其余2/3主要由心血管疾病和肺部疾病瓜分,。但這兩個(gè)同樣嚴(yán)重的問(wèn)題經(jīng)常被忽略。

致命的心血管疾病是被很多人忽略的,。

吸煙能導(dǎo)致中風(fēng),，急性心臟病，冠心病等心血管疾病。

在中國(guó),，30到44歲青壯年由于心血管疾病猝死的里面,，46%和吸煙有關(guān)。

大家是不是經(jīng)常都聽(tīng)到年輕人猝死的不幸消息,？大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)猝死的男的特別多,？大家總說(shuō)是因?yàn)榘疽梗驗(yàn)楣ぷ鲝?qiáng)度大,，但其實(shí)除了生活方式不健康,，長(zhǎng)期吸煙喝酒，才是幕后黑手,。

各種肺病也是香煙致死的主要因素之一,，尤其是慢阻肺（COPD），表現(xiàn)為呼吸短促,、咳嗽和喀痰，隨著時(shí)間推移,，越來(lái)越嚴(yán)重,。全世界每年300萬(wàn)人死于COPD，其中120萬(wàn)都是由吸煙導(dǎo)致,。

不得肺癌,，不代表香煙就不會(huì)害死你。

6：二手煙危害遠(yuǎn)超霧霾

霧霾有害毋庸置疑,，但純粹從殺傷力來(lái)說(shuō),，霧霾比二手煙差遠(yuǎn)了。

在中國(guó),，二手煙每年導(dǎo)致10萬(wàn)人死亡,，其中很多是兒童。大概70%的成年人每周都會(huì)暴露在某種二手煙環(huán)境中,，包括辦公室,，公交地鐵，餐飲娛樂(lè)場(chǎng)所等,。

我特別希望中國(guó)的

公共場(chǎng)所早日全面禁煙,！

二手煙對(duì)發(fā)育中孩子影響遠(yuǎn)超成人，所以每次我看到幼兒園,、學(xué)校,、甚至兒童醫(yī)院有人抽煙，都特別生氣,！

家長(zhǎng)抽煙一定避開(kāi)孩子,，也不要帶小孩到任何煙霧繚繞的地方,。

我小時(shí)候經(jīng)常跟著長(zhǎng)輩去四川棋牌室,，真的是烏煙瘴氣。最近天氣熱了,，有些打麻將的戶外新選擇，大家可以考慮一下,。

戒煙,，值多少錢？