專家談老年人硬核鍛煉

夜晚,，四周沉浸在昏暗之中,，只有一抹昏黃的燈光從遠(yuǎn)處路燈滲透而出。一陣歡快的音樂旋律在空氣中飄揚(yáng),，那是隱藏在排椅下的一臺(tái)粉色小音響所播放的,。在這一片朦朧中,，一棵樹上掛著的白熾燈猛然亮起，將前方的單杠映入所有人的眼簾,，成為了焦點(diǎn)所在,。周圍的人群自覺退后，黃色的警示帶在四周樹木上輕輕環(huán)繞,，確保孩子們的安全,，避免他們意外闖入。

接近晚上8點(diǎn)時(shí)分,，武漢市漢口江灘公園內(nèi),，這片不過幾平方米的單杠區(qū)域仿佛變成了一個(gè)微型舞臺(tái)，吸引了年齡跨度從30歲至70歲的“運(yùn)動(dòng)員”們輪流上陣,，各自展示著在單杠上的技巧,。有的懸空做卷腹，有的靈活地上上下下,，更有年輕者輕松完成了高難度的“大回環(huán)”,，動(dòng)作之多，令人眼花繚亂,。單杠周圍聚集了大約十幾位男士,，對(duì)他們而言，這是日常生活中的飯后娛樂之一,。據(jù)其中一人透露,，在人更多的時(shí)候，這個(gè)數(shù)字能攀升至二三十人,。專家談老年人硬核鍛煉,。

晚上8時(shí)左右，漢口江灘公園的單杠周圍聚攏了一群熱愛這項(xiàng)活動(dòng)的人,。他們的熱情并未因夜幕降臨而減退,，反而在燈光的照耀下顯得更為熱烈。

自2016年起,，為了推動(dòng)國(guó)民健康事業(yè)的發(fā)展,，中共中央與國(guó)務(wù)院聯(lián)合發(fā)布了《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》，強(qiáng)調(diào)提升全民健康水平,，鼓勵(lì)特定群體參與體育活動(dòng),，特別提出為老年人定制體質(zhì)健康干預(yù)計(jì)劃,，以科學(xué)的方式引導(dǎo)他們積極參與到日常健身活動(dòng)中來。

然而,，這一積極趨勢(shì)同時(shí)也伴隨著一些非典型現(xiàn)象的出現(xiàn),。一些老年人在公園鍛煉時(shí)，傾向于進(jìn)行高強(qiáng)度且頗為另類的鍛煉方式,，比如踢樹,、吊頸倒立以及在單杠上挑戰(zhàn)“大回環(huán)”等。近期,，重慶墊江縣澄溪鎮(zhèn)一名五十多歲的男子在使用健身器材進(jìn)行“吊頸”鍛煉時(shí)不慎喪生,，引發(fā)了社會(huì)的關(guān)注。

對(duì)此,，專注于骨科治療與研究多年的南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師姚京輝在接受采訪時(shí)表示,，這類看似“野性”的健身方法實(shí)際上對(duì)健康并無(wú)益處，甚至可能對(duì)身體造成額外傷害,。

在這些健身達(dá)人間,，大多數(shù)已是六旬以上的高齡，但他們的身體狀況卻出乎意料地好,，肌肉線條分明,。以陳永（化名）為例，這位年過半百的男士輕輕躍起,，穩(wěn)穩(wěn)抓住單杠,，隨著身體的輕輕擺動(dòng)，逐漸加大了擺幅,，直至達(dá)到頂點(diǎn),，幾乎與地面形成直角。周圍的同伴們?yōu)樗佑凸膭?，希望他能完成一個(gè)完美的“大回環(huán)”,，盡管未能成功，但他并未放棄,，決定稍作休息后再試,。

無(wú)論是漢口還是漢陽(yáng)的江灘公園，傍晚時(shí)分總能見到這樣一群熱愛健身的老人,，他們的年齡多在六十歲以上,。在安全線內(nèi)，他們展示著各自的技藝,，引來周圍觀眾的贊嘆,。其中，胡爺爺以其獨(dú)特的單杠翻轉(zhuǎn)技巧在當(dāng)?shù)匦∮忻麣?，他能夠僅憑雙手的力量圍繞單杠旋轉(zhuǎn),，每一次都能連續(xù)轉(zhuǎn)上五六圈,，那景象宛如一陣黑色的旋風(fēng),，讓人印象深刻,。

對(duì)于這些健身者來說，他們并沒有明確的目標(biāo),，也不追求超越他人,，重要的是享受運(yùn)動(dòng)帶來的身心愉悅。盡管外界偶爾投來驚嘆的目光,，但他們深知,，總有更厲害的高手，只是不常見到罷了,。

針對(duì)部分老年人采取的極端健身方式,，骨科專家姚京輝醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，這類方法并不可取,，不僅無(wú)助于身體健康,，反而可能導(dǎo)致身體受損。他提到,，無(wú)論是頸部,、腰部還是肩部的過度鍛煉，都可能引起嚴(yán)重的身體傷害,，甚至危及生命,。

社會(huì)學(xué)專家指出，老年人熱衷于鍛煉,，除了出于健康考量,，更是一種社交需求的體現(xiàn)。在公園的小小一角,，鍛煉之后的老人們聚在一起交流,，討論時(shí)事，共享晚年生活的樂趣,。他們通過鍛煉找到了歸屬感,，構(gòu)建了自己的社交圈，這不僅讓他們?cè)谏眢w上保持活力,，也在精神上得到了滿足,。

社會(huì)各界應(yīng)正視老年人的需求，理解他們參與體育活動(dòng)的心理動(dòng)機(jī),，同時(shí)提供更安全,、更適宜的鍛煉環(huán)境，引導(dǎo)老年人進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉,，同時(shí)家庭成員的支持與指導(dǎo)也不可或缺,。在漢陽(yáng)江灘公園,，隨著夜色漸濃，這群健身愛好者們的身影在單杠上繼續(xù)舞動(dòng),，成為一道獨(dú)特的風(fēng)景線,，展現(xiàn)了他們對(duì)生活的熱愛與堅(jiān)持。