睡前有這5個習(xí)慣的人易胖肚子 不想腹部長贅肉8種食物少吃
美國《吃這個,，不吃那個》雜志刊登的文章中,，諸多營養(yǎng)專家總結(jié)了可能增加腹部脂肪的不良睡前習(xí)慣：
①睡前喝奶：牛奶含有大量脂肪，睡覺后人體新陳代謝變慢,，大量脂肪儲藏起來,，尤其是腹部。
②躺著玩手機：手機發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素分泌,，影響夜間睡眠,睡眠不足影響內(nèi)分泌,，減慢新陳代謝，讓體脂增加,。
③飲咖啡和茶：美國哈佛大學(xué)一項報告稱,，睡眠不足與胃饑餓激素水平升高有關(guān)，間接增加體重,。
④晚餐吃太晚：理想情況下,，最后一餐應(yīng)在睡覺前3小時或更早時完成。如果食物熱量沒得到充分消耗,，最終會變成脂肪堆積在腹部,。
⑤熬夜追劇：夜晚長時間觀看電視與攝入更多的熱量緊密相關(guān),，人們會吃更多不健康的垃圾食品,，如薯片、辣條等,。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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