睡前有這5個習慣的人易胖肚子 不想腹部長贅肉8種食物少吃
美國《吃這個，不吃那個》雜志刊登的文章中，諸多營養(yǎng)專家總結了可能增加腹部脂肪的不良睡前習慣：
①睡前喝奶：牛奶含有大量脂肪,，睡覺后人體新陳代謝變慢,，大量脂肪儲藏起來,，尤其是腹部,。
②躺著玩手機：手機發(fā)出的藍光會抑制褪黑素分泌,，影響夜間睡眠,睡眠不足影響內分泌,，減慢新陳代謝,，讓體脂增加。
③飲咖啡和茶：美國哈佛大學一項報告稱,，睡眠不足與胃饑餓激素水平升高有關,，間接增加體重。
④晚餐吃太晚：理想情況下,，最后一餐應在睡覺前3小時或更早時完成,。如果食物熱量沒得到充分消耗，最終會變成脂肪堆積在腹部,。
⑤熬夜追?。阂雇黹L時間觀看電視與攝入更多的熱量緊密相關，人們會吃更多不健康的垃圾食品,，如薯片,、辣條等。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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