5個(gè)習(xí)慣減緩腸道和身體老化邁向健康長(zhǎng)壽的秘訣

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-05-31 10:49:39 新浪財(cái)經(jīng)

5個(gè)習(xí)慣減緩腸道和身體老化

5月29日迎來(lái)第二十個(gè)“世界腸道健康日”,。這一天,，專家強(qiáng)調(diào)了腸道對(duì)情緒與整體健康的重要性。腸道不僅被譽(yù)為人體的第二“大腦”,，因?yàn)樗?fù)責(zé)合成影響情緒的多種激素,，如五羥色胺和多巴胺,，占比高達(dá)95%，而且還承擔(dān)著排毒的重任,，是人體排毒系統(tǒng)的核心部分,。腸道的健康直接影響到我們的情緒狀態(tài)和身體的防御機(jī)制。

然而,，現(xiàn)代生活的不健康習(xí)慣,，例如不規(guī)律的作息、不良飲食,、吸煙與過(guò)度飲酒,，以及抗生素的濫用，都可能破壞腸道的微生態(tài)平衡,，導(dǎo)致腸道提前老化,，甚至引起腸道功能衰退。這不僅影響營(yíng)養(yǎng)吸收,，還會(huì)讓有害細(xì)菌滋生,，威脅到心、腦,、肝,、腎等重要器官的健康。5個(gè)習(xí)慣減緩腸道和身體老化,。

為了維護(hù)腸道健康，專家建議采取一系列措施：餐后適當(dāng)散步并進(jìn)行腹部按摩以促進(jìn)消化,；保持良好的用餐情緒,，避免飯后立即睡覺(jué)或情緒激動(dòng)；調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，減少高脂肪,、高蛋白、精煉食品和加工肉類的攝入,，增加蔬菜,、水果和全谷物的比例，以富含膳食纖維的食物幫助腸道蠕動(dòng),；同時(shí),，定期進(jìn)行體育鍛煉，維持活躍的生活方式,。

此外,，針對(duì)腸癌這一嚴(yán)重威脅，專家呼吁公眾重視早期篩查,，尤其是在江蘇地區(qū),，結(jié)直腸癌已成為男女癌癥死亡原因的第五位,。直腸指檢作為一種簡(jiǎn)單而有效的初篩手段，能幫助及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,。腸癌的發(fā)展周期較長(zhǎng),，若能在早期發(fā)現(xiàn)，治療成功率極高,。因此,，有特定風(fēng)險(xiǎn)因素的人群，如肥胖,、家族遺傳史,、喜食紅肉和加工肉、糖尿病患者,、吸煙者,、重度飲酒者以及久坐不動(dòng)者，應(yīng)當(dāng)更加注重篩查,。

早期腸癌的跡象雖微妙,，但仍可察覺(jué)，如排便習(xí)慣改變,、大便形態(tài)異常（變細(xì)或帶血）,、持續(xù)性腹痛或不適，以及不明原因的體重下降或貧血,。一旦出現(xiàn)這些癥狀,，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行腸鏡檢查以確定原因。專家建議,，30歲以上的人群應(yīng)考慮進(jìn)行預(yù)防性的早期篩查,，以保障腸道健康。

綜上,，關(guān)注腸道健康不僅是個(gè)人生活質(zhì)量的關(guān)鍵,，也是預(yù)防嚴(yán)重疾病的重要環(huán)節(jié)。通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu),，以及積極參與篩查,，我們可以有效維護(hù)這一至關(guān)重要的身體系統(tǒng)。5個(gè)習(xí)慣減緩腸道和身體老化,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

關(guān)閉

5個(gè)習(xí)慣減緩腸道和身體老化 邁向健康長(zhǎng)壽的秘訣

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

5個(gè)習(xí)慣減緩腸道和身體老化邁向健康長(zhǎng)壽的秘訣