5個習(xí)慣減緩腸道和身體老化邁向健康長壽的秘訣

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2024-05-31 10:49:39 新浪財經(jīng)

5個習(xí)慣減緩腸道和身體老化

5月29日迎來第二十個“世界腸道健康日”。這一天,，專家強調(diào)了腸道對情緒與整體健康的重要性,。腸道不僅被譽為人體的第二“大腦”，因為它負責(zé)合成影響情緒的多種激素,，如五羥色胺和多巴胺，占比高達95%,，而且還承擔(dān)著排毒的重任,，是人體排毒系統(tǒng)的核心部分。腸道的健康直接影響到我們的情緒狀態(tài)和身體的防御機制,。

然而,，現(xiàn)代生活的不健康習(xí)慣，例如不規(guī)律的作息,、不良飲食,、吸煙與過度飲酒，以及抗生素的濫用,，都可能破壞腸道的微生態(tài)平衡,，導(dǎo)致腸道提前老化,，甚至引起腸道功能衰退。這不僅影響營養(yǎng)吸收,，還會讓有害細菌滋生,，威脅到心、腦,、肝,、腎等重要器官的健康。5個習(xí)慣減緩腸道和身體老化,。

為了維護腸道健康,，專家建議采取一系列措施：餐后適當散步并進行腹部按摩以促進消化；保持良好的用餐情緒,，避免飯后立即睡覺或情緒激動,；調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高脂肪,、高蛋白、精煉食品和加工肉類的攝入,，增加蔬菜,、水果和全谷物的比例，以富含膳食纖維的食物幫助腸道蠕動,；同時,，定期進行體育鍛煉，維持活躍的生活方式,。

此外,，針對腸癌這一嚴重威脅，專家呼吁公眾重視早期篩查,，尤其是在江蘇地區(qū),，結(jié)直腸癌已成為男女癌癥死亡原因的第五位。直腸指檢作為一種簡單而有效的初篩手段,，能幫助及早發(fā)現(xiàn)問題,。腸癌的發(fā)展周期較長，若能在早期發(fā)現(xiàn),，治療成功率極高,。因此，有特定風(fēng)險因素的人群,，如肥胖,、家族遺傳史、喜食紅肉和加工肉,、糖尿病患者,、吸煙者,、重度飲酒者以及久坐不動者，應(yīng)當更加注重篩查,。

早期腸癌的跡象雖微妙,，但仍可察覺，如排便習(xí)慣改變,、大便形態(tài)異常（變細或帶血）,、持續(xù)性腹痛或不適，以及不明原因的體重下降或貧血,。一旦出現(xiàn)這些癥狀,，應(yīng)及時進行腸鏡檢查以確定原因。專家建議,，30歲以上的人群應(yīng)考慮進行預(yù)防性的早期篩查,，以保障腸道健康。

綜上,，關(guān)注腸道健康不僅是個人生活質(zhì)量的關(guān)鍵,，也是預(yù)防嚴重疾病的重要環(huán)節(jié)。通過調(diào)整生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu),，以及積極參與篩查,，我們可以有效維護這一至關(guān)重要的身體系統(tǒng)。5個習(xí)慣減緩腸道和身體老化,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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