醫(yī)生提醒年輕人一定要控制體重！(4)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-06-28 13:30:42 澎湃新聞

我們成年人計算了體重,，怎么來快速判斷體重是不是正常,？我們有BMI尺子，按照一個人的身高,、體重,，在BMI尺子上一轉(zhuǎn)，在紅顏色區(qū)就是肥胖,，在黃顏色區(qū)就是超重,，在綠顏色區(qū)就是體重正常,。成人體重分類表就是判斷成年人體重計算BMI以后是不是正常的一把“尺子”。所以我們經(jīng)常說,，要把兩把尺子經(jīng)常用用,，大家對于兒童還有兒童的生長發(fā)育曲線，還有一些簡便易行的方法,。

之所以體重要判斷,，要用BMI和腰圍判斷，是因為BMI和腰圍是兩個獨立作為超重肥胖判斷的標(biāo)準,。這兩個指標(biāo)和剛剛說的肥胖相關(guān)的這些慢性病和一些健康問題都是相關(guān)的,，是獨立的危險因素。這兩個指標(biāo)如果都不正常,，那就是一個疊加的問題,，疊加風(fēng)險更大。所以,，我們希望大家傳遞體重過高過低都不好,、對人體的健康都會有影響的理念，我們希望每個人都用“兩把尺子常量量”,。

另外,，您剛剛說的有的人是體重高了，但是身體的其他指標(biāo)可能沒有問題,，那么他們屬不屬于肥胖,？我們知道，大多數(shù)的超重人群特別是年輕的人群,，他們的超重或肥胖很大程度都屬于“單純性肥胖”,，我們在營養(yǎng)學(xué)上也叫“能量過剩型肥胖”。對于這部分人,，特別是年輕人,，應(yīng)該是最大可能通過體重管理，非常有希望回歸健康體重的群體,，他們能通過體重管理獲得健康效益,，也獲得更大的社會效益。謝謝,！

鳳凰衛(wèi)視記者

俗話說“減肥三分靠練,、七分靠吃”，如何看待這一觀點,？民眾在日常生活中應(yīng)該如何科學(xué)地做好體重管理,？謝謝。

這個問題請徐研究員和趙研究員共同回答,。

謝謝您的提問,。您剛剛說的“減肥三分靠練,、七分靠吃”,，這個說法可能有一定的道理,。但是這個道理在哪兒呢？可能某種程度上就是強調(diào)膳食能量攝入的可控性,，也就是說“管住嘴”可能更容易實現(xiàn),。但是也包括了一部分人群，如靠運動或健身支出能量,，特別是高強度活動,，長時間有困難，靠支出能量難以實現(xiàn),。但是我想告訴大家的是,，超重或肥胖的原因，最根本的還是在于吃和動之間的不平衡,，所以減重減肥的關(guān)鍵,，一定是嚴格控制吃的總能量攝入，做到“夠了就好”,，甚至“少吃一點更好”,；另一方面，一定要把吃進去的能量,，特別是多吃進的能量支出去,，應(yīng)該堅持“多動一點更好”，進和出二者的平衡,，對于健康體重的維持是最重要的事情,。

首頁上一頁 1 2 345 6 7...全文共 14 頁下一頁

關(guān)閉

醫(yī)生提醒年輕人一定要控制體重！(4)

相關(guān)新聞

今日熱點

頻道熱點