研究發(fā)現(xiàn)：能夠活到80歲高血壓患者,，在50歲前,，這3物就不要吃了
研究發(fā)現(xiàn)：能夠活到80歲高血壓患者,，在50歲前，這3物就不要吃了
王適三先生，平日里最大的愛好就是數(shù)數(shù)和看電視劇,，
唯一的運動就是用遙控器換臺,。這天他坐在醫(yī)院的病房里，面對朱可加醫(yī)生的警告,，他既焦慮又好奇,。研究發(fā)現(xiàn)：能夠活到80歲高血壓患者，在50歲前,，這3物就不要吃了,。
“那朱可加醫(yī)生，我該怎么辦,？聽說能活到80歲以上的高血壓患者,，他們在50歲的時候都放棄了四件事，這是真的嗎,？”
朱可加醫(yī)生解釋,，高血壓患者通常需要放棄的第一件事，
是不健康的飲食習(xí)慣,。這不單指減少鹽分,，更多的是要改變整個飲食結(jié)構(gòu)。
比如,，多吃全谷類食品、新鮮水果和蔬菜,，少吃紅肉和加工食品,。
王適三先生需要減少的是他的靜態(tài)生活方式
?！澳堑谌履?？”王適三先生問?！暗谌驴赡軙屇愀械襟@訝,，那就是減少信息過載?！?/p>
朱可加醫(yī)生繼續(xù)解釋,，過度的信息消費，尤其是對負(fù)面新聞的關(guān)注,，會增加心理壓力,，間接影響血壓
限制每天接觸電子屏幕的時間至少可以改善睡眠質(zhì)量，間接幫助控制血壓,?！拔依斫饬耍亲詈笠患率鞘裁矗俊蓖踹m三先生問,。
“最后,，
你要學(xué)會深呼吸和冥想。
”朱可加醫(yī)生笑著說,，“聽起來可能有點玄乎,，但是冥想和深呼吸確實可以減輕壓力，有助于血壓的長期控制,。規(guī)律的冥想可以幫助降低心率,，從而有助于血壓下降?！?/p>
“朱可加醫(yī)生,，我還想問一下，除了這些改變,，有沒有什么特別的小竅門或者簡單的日常動作,，可以幫助我更好地控制血壓？”王適三先生問,。
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