高溫下,，重點(diǎn)人群防暑降溫要注意這些

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關(guān)鍵詞：

2024-07-04 14:21:08

在高溫天氣下,，重點(diǎn)人群如老年人,、嬰幼兒,、孕婦、有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群以及戶外工作者需要特別注意防暑降溫,，以避免中暑和其他健康問題,。以下是一些關(guān)鍵的防暑降溫措施：

盡量避免在高溫時(shí)段（通常是上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)）外出，減少戶外活動(dòng)，尤其是在烈日下直接暴露的時(shí)間,。如果必須外出,，應(yīng)做好充分的防曬措施，如戴遮陽帽,、使用防曬霜等,。

穿著輕薄、寬松和淺色的衣物,，以利于排汗和散熱,。避免穿著深色或緊身的衣服，因?yàn)檫@些衣物會(huì)吸收更多的熱量,，不利于散熱,。

補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。高溫天氣下,，人體容易脫水,，因此需要多喝水，并適當(dāng)補(bǔ)充含有鹽分和礦物質(zhì)的飲料,，如運(yùn)動(dòng)飲料,，以維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。

飲食清淡易消化,，多吃蔬菜水果,，避免油膩和辛辣食物，這些食物容易加重胃腸負(fù)擔(dān),，影響身體散熱。

保證充足的睡眠,，睡眠不足會(huì)降低身體抵抗力,，容易感到疲倦和不適。保持室內(nèi)環(huán)境涼爽舒適,，有利于提高睡眠質(zhì)量,。

隨身攜帶防暑降溫藥物，如十滴水,、風(fēng)油精,、藿香正氣水等，以備不時(shí)之需,。在出現(xiàn)頭暈,、胸悶等中暑先兆癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止活動(dòng),，迅速找到陰涼通風(fēng)的地方休息,。

對(duì)于特殊人群的額外關(guān)注：

老年人：由于多種基礎(chǔ)性疾病和身體機(jī)能的衰退，老年人對(duì)高溫的適應(yīng)能力較差,，應(yīng)特別注意保持室內(nèi)溫度適宜,，減少外出活動(dòng),。

嬰幼兒和兒童：他們的體溫調(diào)節(jié)功能不夠完善，更容易發(fā)生中暑,。家長(zhǎng)應(yīng)密切關(guān)注孩子的體溫和水分?jǐn)z入情況,。

戶外工作者：如交警、建筑工人等,，長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下,，需要特別注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，合理安排工作和休息時(shí)間,。

通過采取這些措施,，可以有效地幫助重點(diǎn)人群在高溫天氣下防暑降溫，保護(hù)他們的健康安全,。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

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