高溫下，重點(diǎn)人群防暑降溫要注意這些

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關(guān)鍵詞：

2024-07-04 14:21:08

在高溫天氣下,，重點(diǎn)人群如老年人,、嬰幼兒、孕婦,、有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群以及戶外工作者需要特別注意防暑降溫,，以避免中暑和其他健康問題。以下是一些關(guān)鍵的防暑降溫措施：

盡量避免在高溫時(shí)段（通常是上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)）外出,，減少戶外活動(dòng),，尤其是在烈日下直接暴露的時(shí)間。如果必須外出,，應(yīng)做好充分的防曬措施,，如戴遮陽帽、使用防曬霜等,。

穿著輕薄,、寬松和淺色的衣物，以利于排汗和散熱,。避免穿著深色或緊身的衣服,，因?yàn)檫@些衣物會(huì)吸收更多的熱量，不利于散熱,。

補(bǔ)充水分和電解質(zhì),。高溫天氣下,，人體容易脫水，因此需要多喝水,，并適當(dāng)補(bǔ)充含有鹽分和礦物質(zhì)的飲料,，如運(yùn)動(dòng)飲料，以維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡,。

飲食清淡易消化,，多吃蔬菜水果，避免油膩和辛辣食物,，這些食物容易加重胃腸負(fù)擔(dān),，影響身體散熱。

保證充足的睡眠,，睡眠不足會(huì)降低身體抵抗力,，容易感到疲倦和不適。保持室內(nèi)環(huán)境涼爽舒適,，有利于提高睡眠質(zhì)量,。

隨身攜帶防暑降溫藥物,，如十滴水,、風(fēng)油精、藿香正氣水等,，以備不時(shí)之需,。在出現(xiàn)頭暈、胸悶等中暑先兆癥狀時(shí),，應(yīng)立即停止活動(dòng),，迅速找到陰涼通風(fēng)的地方休息。

對于特殊人群的額外關(guān)注：

老年人：由于多種基礎(chǔ)性疾病和身體機(jī)能的衰退,，老年人對高溫的適應(yīng)能力較差,，應(yīng)特別注意保持室內(nèi)溫度適宜，減少外出活動(dòng),。

嬰幼兒和兒童：他們的體溫調(diào)節(jié)功能不夠完善,，更容易發(fā)生中暑。家長應(yīng)密切關(guān)注孩子的體溫和水分?jǐn)z入情況,。

戶外工作者：如交警,、建筑工人等，長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下,，需要特別注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì),，合理安排工作和休息時(shí)間。

通過采取這些措施,，可以有效地幫助重點(diǎn)人群在高溫天氣下防暑降溫,，保護(hù)他們的健康安全,。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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