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小暑：溫風(fēng)忽至,，盛夏序章,！記得喝消暑湯或粥(2)

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2024-07-06 10:04:00  新浪財經(jīng)

三候，鷹始鷙

在這一節(jié)氣中,，老鷹也因地面氣溫太高而喜在清涼的高空中活動,。摯,，言至，鷹感陰氣,，乃生殺心,，學(xué)習(xí)擊搏之事。

小暑養(yǎng)生

飲食

夏日飲食吃到七,、八分飽就可以了,，一定要注意全面,、均衡的營養(yǎng)搭配，不可挑食,、偏食,。有些人受天氣影響，食欲不振,，可以吃得稍微清淡些,。夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽,、高碳水化合物,、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣,、油炸的食品,。

健康提示：適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜,、番茄等這類化濕通淤,、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚,，少食紅肉,。可飲決明子茶,、大麥茶,、菊花茶、苦丁茶,、綠豆湯等飲料,。

情緒

天氣炎熱，情緒容易波動,，導(dǎo)致血壓上升,，加重心臟負擔(dān)，心絞痛,、心肌梗塞,、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外,，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高,，需引起重視。值得一提的是,，情緒波動過大還會導(dǎo)致腸胃功能的紊亂,，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。

健康提示：有意識地調(diào)節(jié)情緒,。原本就有心腦血管疾病,、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險,。

濕熱

夏天多暑多濕,，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁,、倦怠,、胸悶、胃口不好,。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言,，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽,、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作,。而對于體質(zhì)濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感,，且在濕氣和熱氣交相作用下,，容易便秘，大便顯得黃而臭,。

健康提示：多食用消熱利濕的食物,，比如綠豆粥,、荷葉粥,、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉,、薏米燒湯喝,，也是以清濕熱的清涼飲料。注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度,，多開窗通風(fēng),。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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