小暑：溫風(fēng)忽至，盛夏序章！記得喝消暑湯或粥(2)

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2024-07-06 10:04:00 新浪財(cái)經(jīng)

三候,，鷹始鷙

在這一節(jié)氣中，老鷹也因地面氣溫太高而喜在清涼的高空中活動(dòng),。摯，言至，鷹感陰氣,，乃生殺心,，學(xué)習(xí)擊搏之事,。

小暑養(yǎng)生

飲食

夏日飲食吃到七、八分飽就可以了,，一定要注意全面,、均衡的營養(yǎng)搭配，不可挑食,、偏食。有些人受天氣影響,，食欲不振,，可以吃得稍微清淡些。夏季應(yīng)多食用低糖,、低鹽,、高碳水化合物、高蛋白的食物,，盡量少吃辛辣,、油炸的食品。

健康提示：適宜夏季食用的有：冬瓜,、白蘿卜,、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物,；夏季宜多食用淡水魚,，少食紅肉?？娠嫑Q明子茶,、大麥茶、菊花茶,、苦丁茶,、綠豆湯等飲料。

情緒

天氣炎熱,，情緒容易波動(dòng),，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān),，心絞痛,、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作,。此外,，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高，需引起重視,。值得一提的是,，情緒波動(dòng)過大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂,，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。

健康提示：有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒,。原本就有心腦血管疾病,、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情,，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),。

濕熱

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼,，則容易抑郁,、倦怠、胸悶,、胃口不好,。對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng),，以防咳嗽,、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。而對(duì)于體質(zhì)濕熱者來說,，手心腳心常有發(fā)熱感,，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘,，大便顯得黃而臭,。

健康提示：多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥,、荷葉粥,、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉,、薏米燒湯喝,，也是以清濕熱的清涼飲料。注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度,，多開窗通風(fēng),。

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(責(zé)任編輯：張蕾)

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