昆士蘭大學(xué)最新研究：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可延緩大腦衰老

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2024-07-11 17:11:18 路汀醫(yī)藥研究

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在探索抗衰老的科學(xué)道路上,，一項來自昆士蘭大學(xué)的突破性研究為老年人帶來了振奮人心的消息,。2024年7月8日,，該大學(xué)的研究團(tuán)隊在《Aging and Disease》期刊上發(fā)表了一篇論文,，揭示了高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）對于延緩大腦衰老的顯著效果,。這項研究首次通過隨機(jī)對照實驗展示了僅僅6個月的HIIT鍛煉,，不僅能夠顯著提升健康老年人的海馬體依賴性認(rèn)知能力,，而且這種認(rèn)知改善效果竟然能持續(xù)長達(dá)五年之久,，即使后續(xù)未繼續(xù)鍛煉,。

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HIIT是一種結(jié)合了高強(qiáng)度爆發(fā)式運(yùn)動與短暫休息期的訓(xùn)練方式,，它能在短時間內(nèi)高效燃燒熱量，促進(jìn)肌肉和代謝功能的提升,。此次研究中,，151名65至85歲、認(rèn)知能力正常的老年人被隨機(jī)分成了低強(qiáng)度（LIT）,、中強(qiáng)度（MIT）和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）三組,，每組均參與為期6個月、共計72次的有監(jiān)督鍛煉計劃,。

研究亮點(diǎn)在于HIIT組的發(fā)現(xiàn)：參與者的海馬體功能顯著增強(qiáng),，這是大腦中負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的關(guān)鍵區(qū)域。通常,，隨著年齡增長,，海馬體會發(fā)生萎縮，影響記憶功能。然而,，HIIT訓(xùn)練不僅阻止了這種與年齡相關(guān)的體積縮小,，還加強(qiáng)了大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)間的連接，顯著提高了依賴海馬體的認(rèn)知能力,。MRI掃描結(jié)果清晰顯示,，HIIT訓(xùn)練者的海馬體及周邊皮質(zhì)區(qū)域顯示出比對照組更健康的體積和功能連接。

研究還深入探究了運(yùn)動后的生物標(biāo)志物變化,，發(fā)現(xiàn)所有參與者在運(yùn)動后生長激素和β-羥基丁酸水平均有所增加,，但HIIT組的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）和皮質(zhì)醇水平增長更為顯著。BDNF是一種對大腦健康至關(guān)重要的蛋白質(zhì),，與認(rèn)知功能提升密切相關(guān),，而皮質(zhì)醇水平的變化則反映了身體對壓力的適應(yīng)性反應(yīng)。這些變化與海馬體功能的改善直接相關(guān),，進(jìn)一步證明了HIIT對大腦健康的積極作用,。

最令人鼓舞的是，即使在訓(xùn)練結(jié)束后五年,，HIIT組的參與者依然展現(xiàn)了認(rèn)知能力的提升,，這意味著短期內(nèi)的高強(qiáng)度訓(xùn)練能夠帶來長期的認(rèn)知健康效益。這一發(fā)現(xiàn)為預(yù)防老年人認(rèn)知衰退提供了有力的科學(xué)依據(jù),，也為全球老齡化社會提供了一種簡單且高效的干預(yù)手段,。

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昆士蘭大學(xué)的這項研究，不僅為運(yùn)動與大腦健康的緊密聯(lián)系增添了強(qiáng)有力的證據(jù),，也向公眾傳遞了一個明確的信息：無論年齡多大,，開始HIIT訓(xùn)練都有可能為大腦帶來持久的積極變化。未來,，隨著更多研究的深入,，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練或?qū)⒊蔀閷勾竽X衰老的有效策略，讓我們期待更多的科學(xué)發(fā)現(xiàn)照亮健康老齡化的道路,。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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