睡前餓了建議吃這5種食物 盡量不要餓著肚子睡覺
睡前最好保持不撐也不餓的狀態(tài)，如果實在餓了,，推薦在晚9~10點間吃點宵夜，可選擇以下5類食物,。
①奶制品,，比如熱牛奶或者暖到室溫的酸奶，有一定飽腹感,，能提供多種營養(yǎng),。
②粥類，比如加了小米,、燕麥,、百合等食材的雜糧粥，增加飽腹感,，提供維生素和礦物質(zhì),。
③熱湯面,、碎疙瘩湯等，少放一點面條和面疙瘩,，加上雞蛋和蔬菜等,，易消化，還能補充多種營養(yǎng),。
④熱豆?jié){,，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解饑餓,，同時又不會造成能量過剩,。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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