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睡前餓了建議吃這5種食物 盡量不要餓著肚子睡覺(jué)

關(guān)鍵詞：
2024-07-12 15:33:48  

睡前最好保持不撐也不餓的狀態(tài)，如果實(shí)在餓了,，推薦在晚9~10點(diǎn)間吃點(diǎn)宵夜,，可選擇以下5類(lèi)食物。

①奶制品,，比如熱牛奶或者暖到室溫的酸奶,，有一定飽腹感，能提供多種營(yíng)養(yǎng),。

②粥類(lèi),，比如加了小米、燕麥,、百合等食材的雜糧粥,，增加飽腹感，提供維生素和礦物質(zhì),。

③熱湯面,、碎疙瘩湯等，少放一點(diǎn)面條和面疙瘩,，加上雞蛋和蔬菜等,，易消化，還能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng),。

④熱豆?jié){,，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時(shí)緩解饑餓,，同時(shí)又不會(huì)造成能量過(guò)剩,。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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