三伏天牢記“2不洗3不睡”

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2024-07-15 14:14:07 張姐講人情

三伏天牢記“2不洗3不睡”,，安度苦夏少病擾

俗話說(shuō)“冬養(yǎng)三九,，夏養(yǎng)三伏”,。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)看,，在特殊時(shí)節(jié)保養(yǎng)好身體能達(dá)到事半功倍的效果,。夏季人體的陽(yáng)氣升散外發(fā),，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛,。在機(jī)體臟腑外面,，肌膚腠理常處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài),，經(jīng)常出汗機(jī)體很容易表現(xiàn)臟腑功能紊亂以適應(yīng)暑熱天氣。因此容易形成氣虛,，出現(xiàn)身體乏力,、飲食減少等癥狀，甚至發(fā)生中暑,、腸胃失調(diào)等病癥,，影響健康。

在這特殊時(shí)節(jié),，有哪些養(yǎng)生細(xì)節(jié)要注意呢,？

牢記“二不洗三不睡”！

2023年三伏天包括初伏,、中伏,、末伏。時(shí)間表如下：

初伏：2023年7月11日-7月20日

中伏：2023年7月21日-8月9日

末伏：2023年8月10日-8月19日

整個(gè)三伏天將持續(xù)整整40天的時(shí)間,。

二不洗

1.不洗涼水澡

伏天開(kāi)始,，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài),，腠理開(kāi)泄,，洗涼水澡很容易導(dǎo)致“寒邪”入體，產(chǎn)生肌肉血管收縮,、神經(jīng)緊張,、血壓升高、心悸氣短胸悶等癥狀,。

如果是高血壓,、冠心病,、心肌缺血等心、腦血管疾病的患者進(jìn)行冷水浴,，更極易誘發(fā)腦出血,、腦梗塞、心絞痛,、心肌梗死等危急重癥,。

2.不在大汗淋漓時(shí)洗澡

人們?cè)诔龊沟倪^(guò)程當(dāng)中，皮下血管就會(huì)迅速的擴(kuò)張,，這時(shí)候毛孔也會(huì)呈現(xiàn)出一個(gè)打開(kāi)的狀態(tài),，血液循環(huán)也會(huì)因此而加速，如果這個(gè)時(shí)候沖冷水澡的話,，就容易讓皮下血管立馬收縮,，而且毛孔迅速閉合，導(dǎo)致身體散熱受阻,，反會(huì)使體溫升高,；同時(shí)，身體在暴汗情況下突然受到冷刺激后,，會(huì)造成血管收縮,，血壓升高。建議用毛巾拭去汗液,，靜置30-60分鐘,，使身體的體溫以及血液流速達(dá)到平衡再洗比較好。

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