把氣泡水當(dāng)水喝會(huì)怎么樣,？把氣泡水當(dāng)水喝要注意鈉

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2024-07-15 14:43:20 微博

有研究發(fā)現(xiàn)，無論是常溫飲料還是冰鎮(zhèn)飲料,，帶氣泡的都比不帶氣泡的更解渴,。但市面上氣泡水的品牌和種類五花八門。氣泡水和氣泡水,，是不一樣的,。

首先，行家們會(huì)根據(jù)每升水中氣泡含量的多少,，把氣泡水劃分為柔爽,、小爽、經(jīng)典爽,、激爽四種口感,。不同的口感，還能對應(yīng)上不同的氣泡水品牌,。追求特定口感的人,，喝氣泡水是要挑牌子的。

除了口感有別,，氣泡水還有「天然」和「人工」之分,。

天然氣泡水，是指天然帶有氣泡的礦泉水,，通常來自火山活動(dòng)地區(qū)的地下含水層,，得通過地層鉆孔提取，稀有,、麻煩,、價(jià)格也高，屬于氣泡水中的「頂流」,。

人工氣泡水,，則是通過加壓將二氧化碳充入水中，現(xiàn)在市面上大多數(shù)氣泡水都是人工的,。

那太多氣泡進(jìn)入胃里,，會(huì)影響腸胃健康嗎？

二氧化碳是一種極不穩(wěn)定的氣體,，會(huì)找各種機(jī)會(huì)溜走：一部分在擰開瓶蓋的那一瞬間就逃跑了,，一部分在接觸你37度的口腔時(shí)也受熱逃跑了。被吞進(jìn)胃里的那部分,，也大多被一兩個(gè)暢爽的長嗝排出體外,。最后剩下那一點(diǎn)點(diǎn)氣泡，則會(huì)經(jīng)過腸道的運(yùn)輸,，變成屁,。

但氣泡畢竟是種刺激，如果有胃酸反流,、胃食管反流病(GERD)或脹氣問題,，確實(shí)不適合喝氣泡水（包括蘇打氣泡水）。

對于腸胃OK的人,，氣泡水的影響可能是多打兩個(gè)嗝,，多放幾個(gè)屁……對于各種飲料，大家最介意的就是糖含量,，糖吃太多不好已經(jīng)不用再強(qiáng)調(diào)了,。

但氣泡水有一個(gè)很多人可能沒太在意的小問題：鈉。氣泡水中可能會(huì)加入碳酸氫鈉,，這就在無形中增加了額外的鈉攝入,。

雖然氣泡水中的鈉含量,，比起日常的飯菜零食，只能算個(gè)「零頭」,。但對于大多數(shù)人來說,，鈉的攝入本來就普遍超標(biāo)，喝蘇打氣泡水就是多上加多,。

按照中國居民膳食指南中成年人每天飲用1200～1700毫升水的建議,，如果全部改喝怡泉蘇打水，鈉攝入量將達(dá)到建議攝入量的12%～17%,。

如果你是因?yàn)樗^的「健康」功效而選擇氣泡水,，那真的大可不必，普通的水就很好,。

網(wǎng)傳氣泡水能緩解便秘,、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、助消化……幫大家咨詢了專家,，確實(shí)有相關(guān)研究探討過這個(gè)課題,，但是一次樣本量只有21人的2002年的老研究。參考價(jià)值相當(dāng)有限,。至于所謂改變身體酸堿性的效果,，更是別當(dāng)真。

不同酸堿性的氣泡水,，根本抵不過胃酸和膽汁等消化液的影響,，到了胃里都是酸性的，到了腸里都是弱堿性的,。

身體酸堿理論早就被證實(shí)是一場騙局,，造出這一說法的人，幾年前就被抓了,。

如果你是因?yàn)椴幌矚g喝純水,，或者就是喜歡氣泡的「爽」，日常就把氣泡水當(dāng)普通水喝,，那最好看一下產(chǎn)品成分表,，選擇干干凈凈的氣泡水（水+氣泡）。

簡而言之,，對于絕大多數(shù)身體無虞尤其是腸胃沒有問題的小伙伴來說,，把氣泡水當(dāng)水喝，沒啥大問題,。

拋開解渴,、增強(qiáng)飽腹感這些好處，氣泡水最大的功德，在于通過有趣的口感,、自帶爽感的誘惑,，讓你多喝點(diǎn)水！

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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