《科學》重磅研究：適當減少1/3飯量,，壽命或可延長35%

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2024-07-17 16:36:51 路汀醫(yī)藥研究

在我們?nèi)粘５恼J知里,，飲食與健康息息相關(guān)，但你是否想過，飯量的大小以及進食的時間,，竟然也能對壽命產(chǎn)生重大影響？近日,，《科學》雜志發(fā)布了一項突破性研究,，揭示了一個驚人的事實：適當減少飲食量，并在恰當?shù)纳锕?jié)律時段進食,，竟能顯著提升壽命,，最高可達35%的延長效果。

這項由美國德克薩斯大學科研團隊完成的研究,，通過長期觀察數(shù)百只小鼠,，利用自動喂食器精確控制它們的飲食時間和分量。研究結(jié)果顯示,，相比不限制飲食的小鼠,，那些卡路里攝入減少30%-40%的小鼠，平均壽命延長了10.5%,。而更令人振奮的是,，當這些熱量受限的小鼠僅在它們夜間新陳代謝活躍時段進食時，壽命更是驚人地延長了35%,。

研究揭示,，生物節(jié)律，即我們俗稱的“生物鐘”,，在調(diào)控壽命方面扮演著關(guān)鍵角色,。限制熱量的攝入，尤其是在生物鐘指示的身體活躍期進行,，有助于抑制隨年齡增長而加劇的炎癥相關(guān)基因活性,，同時增強新陳代謝調(diào)節(jié)基因的功能，從而對抗衰老過程中的一系列基因變化,。

雖然這項研究是在小鼠身上進行的,，但其對人類健康和長壽的啟示意義重大,。研究人員表示，對于人類而言,，這意味著遵循自然的生物節(jié)律，在白天（人類的活躍時段）合理控制飲食,，可能同樣能夠收獲延長壽命的益處,。值得注意的是，減少飯量并不意味著體重必然減輕,，但確實在不同組別的小鼠間觀察到了顯著的壽命差異,。

與此同時，廣州南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院的張惠杰教授在《新英格蘭醫(yī)學雜志》上發(fā)表的研究也呼應了這一觀點,，強調(diào)無論何時進食,，減少總熱量攝入都是減肥的關(guān)鍵。兩份研究共同指明了“少吃”和“按時吃”的健康生活方式,，為肥胖管理和壽命延長提供了科學支持,。

隨著科學研究的深入，我們越來越清晰地認識到,，長壽不僅僅是遺傳密碼的安排,，很大程度上也取決于我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍沉晳T。適量減少飲食量,，在正確的時間進食,，或許正是通往健康長壽的簡單而又高效的秘訣。這一發(fā)現(xiàn)無疑為公眾提供了新的健康生活指南,，鼓勵我們在享受美食的同時,，也要傾聽身體的自然節(jié)奏，科學地管理飲食,，讓生活更加健康,、長壽。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)

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