研究：高水平的BMI不利于大腦健康,，長(zhǎng)期追蹤揭示影響
2024年3月,，首都醫(yī)科大學(xué)、清華大學(xué)與開(kāi)灤總醫(yī)院等機(jī)構(gòu)合作，發(fā)布了一項(xiàng)研究成果,。這項(xiàng)研究依托開(kāi)灤研究（KLS）的長(zhǎng)期數(shù)據(jù)積累，KLS是一個(gè)涉及多中心,、持續(xù)多年的社區(qū)隊(duì)列研究,，涵蓋了1195名參與者，他們的健康狀況自2006年起被追蹤了16年,，并在2020年后實(shí)施了神經(jīng)影像學(xué)檢查,，為研究提供了寶貴信息。
談到減肥飲食,，合理規(guī)劃每日三餐至關(guān)重要,。早餐作為一天的開(kāi)始，不可忽視,，它對(duì)控制日間食欲有著重要影響,。跳過(guò)早餐可能導(dǎo)致午餐時(shí)過(guò)度饑餓，進(jìn)而過(guò)量攝入食物,。由于早晨人體新陳代謝活躍,，早餐不僅要保證攝入，更要注重質(zhì)量,。
至于午餐,，建議采取八分飽的原則，無(wú)需過(guò)分節(jié)食,，但需關(guān)注食物的種類(lèi)與搭配,，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。
晚餐則需避免兩極化的飲食習(xí)慣,，既不應(yīng)過(guò)量,，也不推薦極度節(jié)食。極端的晚餐習(xí)慣可能引發(fā)次日早晨強(qiáng)烈的饑餓感,，導(dǎo)致身體對(duì)食物的吸收效率提高,，反而對(duì)減肥不利。
此外,，關(guān)于減肥的一些常見(jiàn)誤解包括：認(rèn)為大量出汗等于高效燃脂,，或是完全摒棄碳水化合物的攝入。實(shí)際上，科學(xué)地控制飲食與增加體力活動(dòng)才是減肥的正確途徑,。
(責(zé)任編輯：張蕾)
關(guān)閉
拒絕天價(jià)賠償! 大巴黎官宣決定! 姆巴佩名利雙收夢(mèng)碎, 皇馬斗不過(guò)
拒絕天價(jià)賠償! 大巴黎官宣決定! 姆巴佩名利雙收夢(mèng)碎, 皇馬斗不過(guò)2024-08-21 15:59:54
66個(gè)與黑神話悟空有關(guān)的數(shù)字 國(guó)產(chǎn)游戲崛起的征兆,？
66個(gè)與黑神話悟空有關(guān)的數(shù)字2024-08-21 15:59:44
黑神話爆火后游戲要擺脫污名化了嗎 中國(guó)文化新輸出
黑神話爆火后游戲要擺脫污名化了嗎2024-08-21 15:59:32
美方軍事人員被曝參與襲擊俄羅斯庫(kù)爾斯克州
美方軍事人員被曝參與襲擊俄羅斯庫(kù)爾斯克州2024-08-21 10:00:31
00后小將一句話讓張雨霏鼻子發(fā)酸“沒(méi)事霏姐，你的身后有我”
00后小將一句話讓張雨霏鼻子發(fā)酸2024-08-21 15:45:22
俄烏就談判問(wèn)題激烈交鋒：俄外長(zhǎng)稱(chēng)目前不可能恢復(fù)對(duì)話,，烏總統(tǒng)稱(chēng)正在實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)略目標(biāo)
俄烏就談判問(wèn)題激烈交鋒：俄外長(zhǎng)稱(chēng)目前不可能恢復(fù)對(duì)話,，烏總統(tǒng)稱(chēng)正在實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)略目標(biāo)2024-08-21 10:18:03
以防長(zhǎng)：以軍重心將從加沙逐步轉(zhuǎn)向黎以邊界
以防長(zhǎng)：以軍重心將從加沙逐步轉(zhuǎn)向黎以邊界2024-08-21 09:59:23
黑神話爆火后游戲要擺脫污名化了嗎 中國(guó)文化新輸出
黑神話爆火后游戲要擺脫污名化了嗎2024-08-21 15:59:32
俄烏在庫(kù)爾斯克戰(zhàn)事“白熱化”，俄烏“決勝”是否在此,？
俄烏在庫(kù)爾斯克戰(zhàn)事“白熱化”,，俄烏“決勝”是否在此？2024-08-21 10:37:27
忙不過(guò)來(lái)了……美軍再次“抄中國(guó)作業(yè)”
忙不過(guò)來(lái)了……美軍再次“抄中國(guó)作業(yè)”2024-08-21 09:30:56
捷克將利用被凍俄資產(chǎn)的收益為烏克蘭提供彈藥
捷克將利用被凍俄資產(chǎn)的收益為烏克蘭提供彈藥2024-08-21 09:59:55
德國(guó)暫緩軍援烏克蘭,？朔爾茨回應(yīng)
德國(guó)暫緩軍援烏克蘭,？朔爾茨回應(yīng)2024-08-21 09:36:53
日本民間團(tuán)體代表：沖繩不需要美軍基地
日本民間團(tuán)體代表：沖繩不需要美軍基地2024-08-21 10:08:02
黑神話悟空火了 江蘇文旅放大招 西游樂(lè)園謀合作新篇章
黑神話悟空火了 江蘇文旅放大招2024-08-21 15:59:04
被虐致死女童生母為丈夫背債20萬(wàn) 悲劇背后的真相
被虐致死女童生母為丈夫背債20萬(wàn)2024-08-21 15:57:23
宇航員滯留NASA為何不求助馬斯克 SpaceX成唯一希望？
宇航員滯留NASA為何不求助馬斯克2024-08-21 15:58:34
美媒稱(chēng)拜登已批準(zhǔn)一項(xiàng)高度機(jī)密核戰(zhàn)略,，首次將重心轉(zhuǎn)向“中國(guó)核威脅”
美媒稱(chēng)拜登已批準(zhǔn)一項(xiàng)高度機(jī)密核戰(zhàn)略,，首次將重心轉(zhuǎn)向“中國(guó)核威脅”2024-08-21 09:55:03
日本：中國(guó)海軍075型兩棲攻擊艦穿越宮古海峽
日本：中國(guó)海軍075型兩棲攻擊艦穿越宮古海峽2024-08-21 09:56:41
四川涼山突發(fā)森林大火？謠言 官方證實(shí)未發(fā)生,！
四川涼山突發(fā)森林大火,？謠言2024-08-21 15:46:19
壯膽？臺(tái)軍動(dòng)用多種導(dǎo)彈進(jìn)行“精準(zhǔn)導(dǎo)彈射擊”演練
壯膽,？臺(tái)軍動(dòng)用多種導(dǎo)彈進(jìn)行“精準(zhǔn)導(dǎo)彈射擊”演練2024-08-21 09:45:37
美國(guó)不斷拱火菲律賓,，中方：美無(wú)權(quán)介入中菲涉海問(wèn)題
美國(guó)不斷拱火菲律賓，中方：美無(wú)權(quán)介入中菲涉海問(wèn)題2024-08-21 10:05:19
乒乓跳水游泳羽毛球擊劍隊(duì)員聚餐 奧運(yùn)精英歡聚一堂
乒乓跳水游泳羽毛球擊劍隊(duì)員聚餐2024-08-21 15:55:14
俄媒：普京2011年以來(lái)首次視察俄車(chē)臣共和國(guó),，卡德羅夫在機(jī)場(chǎng)迎接
俄媒：普京2011年以來(lái)首次視察俄車(chē)臣共和國(guó),，卡德羅夫在機(jī)場(chǎng)迎接2024-08-21 10:17:01
金建希收受名牌包無(wú)犯罪嫌疑 尹錫悅無(wú)申報(bào)義務(wù)
金建希收受名牌包無(wú)犯罪嫌疑2024-08-21 15:51:24
畫(huà)面曝光！“美軍事人員現(xiàn)身庫(kù)爾斯克”
畫(huà)面曝光,！“美軍事人員現(xiàn)身庫(kù)爾斯克”2024-08-21 10:14:20
避免搶哈里斯風(fēng)頭 拜登講話后立刻離開(kāi) 速離芝加哥支持哈里斯
避免搶哈里斯風(fēng)頭 拜登講話后立刻離開(kāi)2024-08-21 15:57:42
66個(gè)與黑神話悟空有關(guān)的數(shù)字 國(guó)產(chǎn)游戲崛起的征兆,？
66個(gè)與黑神話悟空有關(guān)的數(shù)字2024-08-21 15:59:44
奧運(yùn)冠軍何可欣被求婚 煙花下浪漫承諾永恒
奧運(yùn)冠軍何可欣被求婚2024-08-21 15:55:32
拒絕天價(jià)賠償! 大巴黎官宣決定! 姆巴佩名利雙收夢(mèng)碎, 皇馬斗不過(guò)
拒絕天價(jià)賠償! 大巴黎官宣決定! 姆巴佩名利雙收夢(mèng)碎, 皇馬斗不過(guò)2024-08-21 15:59:54
氣血好有8個(gè)小月牙，健康標(biāo)志顯而易見(jiàn)
氣血好有8個(gè)小月牙2024-08-21 15:56:07
張穎穎九宮格炮轟麻六記 質(zhì)量風(fēng)波再起波瀾
張穎穎九宮格炮轟麻六記2024-08-21 15:54:37
28歲小伙雷雨天釣魚(yú)被雷擊身亡 安全警示再敲響
28歲小伙雷雨天釣魚(yú)被雷擊身亡2024-08-21 15:54:54
男子路遇大爺昏迷群眾齊救援
男子路遇大爺昏迷群眾齊救援2024-08-21 15:50:02
美國(guó)批準(zhǔn)對(duì)韓出售36架“阿帕奇”直升機(jī)
美國(guó)批準(zhǔn)對(duì)韓出售36架“阿帕奇”直升機(jī)2024-08-21 10:13:29
日本在小島建導(dǎo)彈靶場(chǎng),，連美媒都盯上了
日本在小島建導(dǎo)彈靶場(chǎng),，連美媒都盯上了2024-08-21 09:32:02
相關(guān)新聞
莫雷加德對(duì)樊振東“又愛(ài)又恨” 了 雙方展現(xiàn)了高水平的競(jìng)技狀態(tài)
2024-08-10 16:36:58莫雷加德對(duì)樊振東“又愛(ài)又恨”BMI超過(guò)26.2等于大腦老了12歲 肥胖如何加速腦衰老
肥胖不僅影響外觀,，還可能對(duì)大腦造成不利影響。最新研究揭示,，肥胖會(huì)導(dǎo)致大腦體積減小,、腦灰質(zhì)萎縮以及腦白質(zhì)病變?cè)龆唷?/a>
2024-06-05 17:46:50BMI超過(guò)26.2等于大腦老了12歲外媒曝鄭佩佩捐贈(zèng)大腦用于研究
鄭佩佩將大腦捐贈(zèng),，用于醫(yī)學(xué)研究。
2024-07-19 13:38:30外媒曝鄭佩佩捐贈(zèng)大腦用于研究無(wú)意識(shí)保護(hù)大腦8個(gè)行為 打造健康思維模式
2024-07-24 10:08:55無(wú)意識(shí)保護(hù)大腦8個(gè)行為最新研究：多吃苦,，對(duì)大腦有害！揭秘七種逆境影響
2024-08-13 21:01:29最新研究：多吃苦如何健康活到百歲,？研究找到答案 健康生活方式是關(guān)鍵
2024-06-21 10:19:04如何健康活到百歲,？研究找到答案
