研究：高水平的BMI不利于大腦健康，長(zhǎng)期追蹤揭示影響
2024年3月,，首都醫(yī)科大學(xué),、清華大學(xué)與開(kāi)灤總醫(yī)院等機(jī)構(gòu)合作,，發(fā)布了一項(xiàng)研究成果,。這項(xiàng)研究依托開(kāi)灤研究（KLS）的長(zhǎng)期數(shù)據(jù)積累,，KLS是一個(gè)涉及多中心,、持續(xù)多年的社區(qū)隊(duì)列研究，涵蓋了1195名參與者,，他們的健康狀況自2006年起被追蹤了16年,，并在2020年后實(shí)施了神經(jīng)影像學(xué)檢查，為研究提供了寶貴信息,。
談到減肥飲食,，合理規(guī)劃每日三餐至關(guān)重要。早餐作為一天的開(kāi)始,，不可忽視,，它對(duì)控制日間食欲有著重要影響。跳過(guò)早餐可能導(dǎo)致午餐時(shí)過(guò)度饑餓,，進(jìn)而過(guò)量攝入食物,。由于早晨人體新陳代謝活躍，早餐不僅要保證攝入,，更要注重質(zhì)量,。
至于午餐，建議采取八分飽的原則,，無(wú)需過(guò)分節(jié)食,，但需關(guān)注食物的種類與搭配，確保營(yíng)養(yǎng)均衡,。
晚餐則需避免兩極化的飲食習(xí)慣，既不應(yīng)過(guò)量,，也不推薦極度節(jié)食,。極端的晚餐習(xí)慣可能引發(fā)次日早晨強(qiáng)烈的饑餓感，導(dǎo)致身體對(duì)食物的吸收效率提高,，反而對(duì)減肥不利,。
此外，關(guān)于減肥的一些常見(jiàn)誤解包括：認(rèn)為大量出汗等于高效燃脂,，或是完全摒棄碳水化合物的攝入,。實(shí)際上，科學(xué)地控制飲食與增加體力活動(dòng)才是減肥的正確途徑,。
(責(zé)任編輯：張蕾)
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