開空調(diào)睡覺需做好這5點專家健康指南

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2024-07-26 06:06:58 騰訊網(wǎng)

1、溫度不宜過低：夏天開空調(diào)時，可將空調(diào)溫度設(shè)置在26攝氏度以上，體質(zhì)較差時可將空調(diào)溫度設(shè)置為29-30攝氏度,，機體會感覺比較舒服，不會因寒氣入體誘發(fā)肩周炎,、上呼吸道感染等疾病,。

2、適當增加室內(nèi)濕度：開空調(diào)常使室內(nèi)水分大量流失,，導(dǎo)致空氣干燥,，若長期處在這種環(huán)境中睡覺，可能在早晨有咽干,、咽喉疼痛癥狀,。可通過使用加濕器,、室內(nèi)放置濕毛巾等方法增加室內(nèi)濕度,，減輕不適感。

3,、多喝水：長時間開空調(diào)睡覺,，還可能使體內(nèi)水分流失，有鼻腔,、咽喉干燥的不適感,。建議在白天適量增加溫開水的攝入量，給機體補充水分,。

4,、避免空調(diào)直吹：晚上睡覺時避免空調(diào)直吹身體，若空調(diào)就在床頭,，可使用空調(diào)擋風(fēng)板，以免因涼風(fēng)入體出現(xiàn)頭暈,、頭痛,、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,。

5、早晚開窗通風(fēng)：開空調(diào)后常會關(guān)閉門窗,，容易使細菌,、病毒在室內(nèi)大量繁殖、生長,。經(jīng)常開空調(diào)睡覺時,，應(yīng)注意每天早晚開窗通風(fēng)半個小時，使室內(nèi)空氣流通,，減少病菌的滋生,。

問：掛脖小電扇對著臉吹，有沒有健康隱患,？

答：正規(guī)的符合國家生產(chǎn)要求的掛脖小風(fēng)扇對著臉吹,，只是增加了面部周圍的空氣流動，能夠促進汗液的急速蒸發(fā),，結(jié)合“蒸發(fā)需要吸收大量的熱量”，所以人們會感覺到?jīng)鏊?。而且這種小風(fēng)扇降低溫度的作用是有限的,，不會使面部溫度降低過多，所以一般情況下健康人使用正規(guī)的網(wǎng)紅掛脖小電扇對著臉吹,，是不會有大問題的,。

問：怎么幫助孩子睡個好覺？孩子夜間睡覺時開空調(diào),，需要注意些什么,？

答：孩子的睡眠很重要,，要有一個安靜舒適的環(huán)境,，包括溫度要適宜、亮度要合適等,。孩子夜間睡眠開空調(diào)時,，需要注意空調(diào)不能直吹寶寶，空調(diào)溫度不能太低,，最好28攝氏度以上,，而且需要蓋些薄毯，注意保暖,，避免感冒,。

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