開空調(diào)睡覺需做好這5點(diǎn) 專家健康指南

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2024-07-26 06:06:58 騰訊網(wǎng)

1,、溫度不宜過低：夏天開空調(diào)時(shí),，可將空調(diào)溫度設(shè)置在26攝氏度以上，體質(zhì)較差時(shí)可將空調(diào)溫度設(shè)置為29-30攝氏度，機(jī)體會感覺比較舒服,，不會因寒氣入體誘發(fā)肩周炎,、上呼吸道感染等疾病。

2,、適當(dāng)增加室內(nèi)濕度：開空調(diào)常使室內(nèi)水分大量流失,，導(dǎo)致空氣干燥，若長期處在這種環(huán)境中睡覺,，可能在早晨有咽干,、咽喉疼痛癥狀?？赏ㄟ^使用加濕器,、室內(nèi)放置濕毛巾等方法增加室內(nèi)濕度，減輕不適感,。

3,、多喝水：長時(shí)間開空調(diào)睡覺，還可能使體內(nèi)水分流失,，有鼻腔,、咽喉干燥的不適感。建議在白天適量增加溫開水的攝入量,，給機(jī)體補(bǔ)充水分,。

4、避免空調(diào)直吹：晚上睡覺時(shí)避免空調(diào)直吹身體,，若空調(diào)就在床頭,，可使用空調(diào)擋風(fēng)板，以免因涼風(fēng)入體出現(xiàn)頭暈,、頭痛,、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

5,、早晚開窗通風(fēng)：開空調(diào)后常會關(guān)閉門窗,，容易使細(xì)菌、病毒在室內(nèi)大量繁殖,、生長。經(jīng)常開空調(diào)睡覺時(shí),，應(yīng)注意每天早晚開窗通風(fēng)半個(gè)小時(shí),，使室內(nèi)空氣流通，減少病菌的滋生,。

問：掛脖小電扇對著臉吹,，有沒有健康隱患？

答：正規(guī)的符合國家生產(chǎn)要求的掛脖小風(fēng)扇對著臉吹，只是增加了面部周圍的空氣流動,，能夠促進(jìn)汗液的急速蒸發(fā),，結(jié)合“蒸發(fā)需要吸收大量的熱量”，所以人們會感覺到?jīng)鏊?。而且這種小風(fēng)扇降低溫度的作用是有限的,，不會使面部溫度降低過多，所以一般情況下健康人使用正規(guī)的網(wǎng)紅掛脖小電扇對著臉吹,，是不會有大問題的,。

問：怎么幫助孩子睡個(gè)好覺？孩子夜間睡覺時(shí)開空調(diào),，需要注意些什么,？

答：孩子的睡眠很重要，要有一個(gè)安靜舒適的環(huán)境,，包括溫度要適宜,、亮度要合適等。孩子夜間睡眠開空調(diào)時(shí),，需要注意空調(diào)不能直吹寶寶,，空調(diào)溫度不能太低，最好28攝氏度以上,，而且需要蓋些薄毯,，注意保暖，避免感冒,。

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