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快停下這些讓身體加濕的行為 警惕5大信號(hào)(3)

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2024-07-27 09:33:34  光明網(wǎng)

不同體質(zhì)的祛濕法寶

要防止?jié)駳馇忠u,，人體必須將外濕拒之體外,，還需防止?jié)褡詢?nèi)生,。

外濕多因氣候潮濕,、涉水淋雨、居住環(huán)境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所致,。

內(nèi)濕則是由于脾胃虛弱,、水濕停聚所致，通俗來(lái)說,，如大量吃生冷食物等,。

1.痰濕患者

調(diào)理脾胃須單舉：左臂上舉,，掌心向上；右臂掌心向下,，緩慢用力下壓,。再換一側(cè)，重復(fù)動(dòng)作即可,。

茯苓薏米代茶飲：5克茯苓,、5克薏米煮水代茶，大火燒開,，小火煎煮20分鐘即可,。

2.濕熱患者

可以用生薏米煮粥祛濕，加紅小豆效果也不錯(cuò),。

3.寒濕患者

需要把薏米炒熟,，在炒薏米時(shí)要注意，要先將薏米放到鍋里,，用小火炒制,，薏米表面變成微黃就可以用來(lái)熬粥了。

注意：寒濕患者不建議加紅小豆,。

同時(shí),，要清淡飲食，不能一邊破壞一邊補(bǔ),。比如一邊吃紅豆薏米,，一邊喝冰水。

要規(guī)律生活,，該出汗的時(shí)候出點(diǎn)汗,，綜合調(diào)理。

健康小貼士

1.這4個(gè)習(xí)慣竟成身體“加濕器”

久坐不動(dòng),、常熬夜、偏好肥甘厚味,、貪食生冷,。

2.這5個(gè)信號(hào)幫你識(shí)別濕氣

睡眠夠了依舊困倦、大便總是黏黏的,、刷牙時(shí)惡心感覺有痰,、晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉、舌頭有齒痕及舌苔白膩或黃膩,。

3.不同體質(zhì)的祛濕法寶

痰濕患者：調(diào)理脾胃須單舉+茯苓薏米代茶飲,；

濕熱患者：生薏米煮粥；

寒濕患者：熟薏米煮粥,。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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