快停下這些讓身體加濕的行為 警惕5大信號(2)
1.久坐不動(dòng)
運(yùn)動(dòng)少的人，常會(huì)出現(xiàn)身體沉重,、四肢無力等濕氣重的表現(xiàn),。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)瘀積的濕氣就會(huì)越多,。
2.常熬夜
中醫(yī)認(rèn)為,，人臥則血?dú)w于肝，如果到了休息時(shí)間還不睡覺,，肝臟也得不到休息,。身體就容易出現(xiàn)頭昏腦漲、眼睛干澀脹痛等肝膽濕熱的癥狀,。
3.偏好肥甘厚味
肥甘厚味是指辛辣油膩、甜膩的精細(xì)食物,，或者味道濃厚的食物,。中醫(yī)認(rèn)為，過食油膩食物會(huì)傷害脾胃,，降低運(yùn)化能力,，從而助長濕氣生成，凝滯體內(nèi),。
4.貪食生冷
從內(nèi)生濕邪的角度講,，貪食生冷、油膩,、酒飲及飲食不規(guī)律的人群更容易生濕,。這些因素容易導(dǎo)致脾胃功能變差，運(yùn)化水濕的能力下降,，濕氣在體內(nèi)累積,。
注意：不愛動(dòng)，再加上本來就消化不良的朋友要注意了,，酸奶對您來說可能也是身體的“加濕器”,。
這5個(gè)信號幫你識別濕氣
1.睡眠夠了依舊困倦
即使睡眠時(shí)間很充分了，但起床后還總覺得很困倦,、乏力,、覺得頭沉、打不起精神,，或是覺得身上有東西在裹著,，懶得動(dòng)彈，那么就要懷疑身體里是不是有濕氣了,。
2.大便總是黏黏的
便便容易黏在馬桶上,，或者使用手紙反復(fù)擦也擦不凈,，也說明體內(nèi)有濕了。
3.刷牙時(shí)惡心感覺有痰
有些人一刷牙就嘔吐,、惡心,，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,，即使有吐痰,，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
4.晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉
早晨起來感覺小腿肚子發(fā)酸,、發(fā)沉,，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
5.舌頭有齒痕,、舌苔白膩或黃膩
正常人的舌頭沒有齒痕,。如果濕氣很重，舌頭的兩邊就會(huì)出現(xiàn)一些小的牙印,。
健康的舌淡紅而潤澤,，舌面有一層薄白的舌苔。如果舌苔白厚,，看起來滑而濕潤,，說明體內(nèi)可能有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚,、發(fā)黃,、發(fā)膩，說明體內(nèi)有濕熱,。
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