這3類人,，喝水越多越危險(xiǎn),！醫(yī)生：少喝點(diǎn)，否則危及生命,！
先做個(gè)小調(diào)查：
不久前，
“每天喝2.5升水,，堅(jiān)持一年會(huì)怎樣,？”
上了熱搜。
有的網(wǎng)友說(shuō),，自己好像皮膚變好了,；有的說(shuō)，自己睡得更香了……
但也有人說(shuō),，感覺(jué)自己更“腫”了,，上廁所的次數(shù)也多了……
有時(shí)候，當(dāng)你感到渴了,，可能大半天已經(jīng)過(guò)去,。
那么，每個(gè)人每天到底要喝多少水呢,？
水,，真的是喝得越多越好嗎？
《中國(guó)居民膳食指南（2022）》建議,，
成年男性每天推薦飲水量為1700毫升,；而成年女性每天推薦飲水量為1500毫升
[1]
。
按照一杯水大概200至250毫升計(jì)算,，那么
一天差不多要喝7至8杯水,。
不過(guò)，上面說(shuō)的推薦飲水量有兩個(gè)前提
[1]
：
1.氣候溫和,；
2.低身體活動(dòng)水平,。
也就是說(shuō)，每個(gè)人建議喝多少水也不是一成不變的,，而要根據(jù)氣溫,、運(yùn)動(dòng)量等因素適當(dāng)調(diào)整。
比如在大熱天,，或者進(jìn)行了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，人出汗更多，就需要適當(dāng)增加飲水量，以補(bǔ)充流失的水分,。
如果處于孕期或哺乳期,，那么飲水也需要增加
很多人都有這樣一個(gè)習(xí)慣：等到口渴時(shí)才喝水。
其實(shí)這非常不好,。
因?yàn)楫?dāng)你感到口渴時(shí),，身體已經(jīng)非常缺水了。
也就是說(shuō),，當(dāng)大腦喊你“快喝水,！”的時(shí)候，各器官,、各系統(tǒng)早已經(jīng)“投訴”和“抱怨”很久了,。
長(zhǎng)時(shí)間缺水，可能對(duì)健康造成多方面影響：
讓人更“笨”：缺水時(shí),，人的工作能力和認(rèn)知能力也會(huì)有所降低
讓人更“丑”：皮膚會(huì)因缺水而變得干燥,、缺乏彈性和光澤
導(dǎo)致結(jié)石：
缺水會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌減少，影響食物的消化和吸收,并增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)
危及生命：
輕度脫水可能只有
口渴,、頭暈、頭痛,、無(wú)力
的感覺(jué),，但中度脫水會(huì)
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