1圖幫你告別開學(xué)綜合征輕松應(yīng)對“開學(xué)焦慮”

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2024-08-28 21:32:01 揚子晚報

又到每年開學(xué)時,，一聽鬧鈴就“不想起”，一到校門口就“肚子疼”,，一做作業(yè)就“上廁所”的“開學(xué)綜合征”又來了,。

“開學(xué)綜合征”是學(xué)生在新學(xué)期初始階段表現(xiàn)出來的一系列心理層面和生理層面的客觀癥狀。心理層面包括焦慮,、厭學(xué),、注意力不集中、情緒低落等,；生理層面包括食欲不振、惡心,、腹痛等,。在這個階段，父母應(yīng)多方面支持孩子,，幫孩子及早克服“開學(xué)綜合征”,。

一、父母自身調(diào)整

態(tài)度層面：

父母要意識到很多孩子都會經(jīng)歷“開學(xué)綜合征”,，這對孩子來說,，往往是一個適應(yīng)問題，而不是態(tài)度問題,；是“我不能夠”,，而不是“我不愿意”。兒童的身心發(fā)展尚不成熟,，情緒調(diào)節(jié)能力也在逐步發(fā)展之中,。當(dāng)兒童面臨壓力時，不管是身體還是心理上，可能都會有較大的反應(yīng),。如果我們換個角度想一下,，就會發(fā)現(xiàn)，即便是我們身心發(fā)展完善的成人,，也還會經(jīng)歷“周一綜合征”（周一上班時表現(xiàn)出來的類似“開學(xué)綜合征”的一系列癥狀）,。所以，當(dāng)孩子表現(xiàn)出一系列似乎是“態(tài)度”上的問題時,，父母應(yīng)認(rèn)識到：他不是故意氣我,，他只是需要幫助。

行動層面：

出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”的直接原因是孩子感受到的壓力超出了他們可以承受的范圍,，而這些過載的壓力會通過各種身體和心理的癥狀表現(xiàn)出來,。所以父母首先需要做的是幫助孩子減壓，而不是進(jìn)一步增加孩子的壓力,。

1.接納孩子的情緒,。

從自由輕松的假期生活轉(zhuǎn)換到紀(jì)律嚴(yán)明的校園生活，孩子通常會感到“緊張”“焦慮”“畏難”“煩燥”等情緒,。我們要理解孩子的這些情緒,，并讓他感知到，我們“懂”他,。比如,，孩子回家以后磨磨蹭蹭不想做作業(yè)，我們可以說“是不是有點懷念假期生活,？在學(xué)校學(xué)習(xí)了一天有點累吧,？沒事，我們慢慢來,，一個禮拜以后就適應(yīng)了,。”這樣,，會讓孩子感到,，他的情緒被理解，而且能幫他產(chǎn)生積極的期待——“我在逐步適應(yīng),，慢慢地就會恢復(fù)到以往的學(xué)習(xí)狀態(tài),。”當(dāng)他將身上的情緒擔(dān)子卸下,，他的大腦就更容易冷靜地投入學(xué)習(xí),。

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