1圖幫你告別開學(xué)綜合征輕松應(yīng)對(duì)“開學(xué)焦慮”

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2024-08-28 21:32:01 揚(yáng)子晚報(bào)

又到每年開學(xué)時(shí),，一聽鬧鈴就“不想起”,，一到校門口就“肚子疼”，一做作業(yè)就“上廁所”的“開學(xué)綜合征”又來了,。

“開學(xué)綜合征”是學(xué)生在新學(xué)期初始階段表現(xiàn)出來的一系列心理層面和生理層面的客觀癥狀,。心理層面包括焦慮、厭學(xué),、注意力不集中,、情緒低落等；生理層面包括食欲不振,、惡心,、腹痛等,。在這個(gè)階段,，父母應(yīng)多方面支持孩子，幫孩子及早克服“開學(xué)綜合征”,。

一,、父母自身調(diào)整

態(tài)度層面：

父母要意識(shí)到很多孩子都會(huì)經(jīng)歷“開學(xué)綜合征”，這對(duì)孩子來說，往往是一個(gè)適應(yīng)問題,，而不是態(tài)度問題,；是“我不能夠”，而不是“我不愿意”,。兒童的身心發(fā)展尚不成熟,，情緒調(diào)節(jié)能力也在逐步發(fā)展之中。當(dāng)兒童面臨壓力時(shí),，不管是身體還是心理上,，可能都會(huì)有較大的反應(yīng)。如果我們換個(gè)角度想一下,，就會(huì)發(fā)現(xiàn),，即便是我們身心發(fā)展完善的成人，也還會(huì)經(jīng)歷“周一綜合征”（周一上班時(shí)表現(xiàn)出來的類似“開學(xué)綜合征”的一系列癥狀）,。所以,，當(dāng)孩子表現(xiàn)出一系列似乎是“態(tài)度”上的問題時(shí)，父母應(yīng)認(rèn)識(shí)到：他不是故意氣我,，他只是需要幫助,。

行動(dòng)層面：

出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”的直接原因是孩子感受到的壓力超出了他們可以承受的范圍，而這些過載的壓力會(huì)通過各種身體和心理的癥狀表現(xiàn)出來,。所以父母首先需要做的是幫助孩子減壓,，而不是進(jìn)一步增加孩子的壓力。

1.接納孩子的情緒,。

從自由輕松的假期生活轉(zhuǎn)換到紀(jì)律嚴(yán)明的校園生活,，孩子通常會(huì)感到“緊張”“焦慮”“畏難”“煩燥”等情緒。我們要理解孩子的這些情緒,，并讓他感知到,，我們“懂”他。比如,，孩子回家以后磨磨蹭蹭不想做作業(yè),，我們可以說“是不是有點(diǎn)懷念假期生活？在學(xué)校學(xué)習(xí)了一天有點(diǎn)累吧,？沒事,，我們慢慢來，一個(gè)禮拜以后就適應(yīng)了,?！边@樣，會(huì)讓孩子感到,，他的情緒被理解,，而且能幫他產(chǎn)生積極的期待——“我在逐步適應(yīng),，慢慢地就會(huì)恢復(fù)到以往的學(xué)習(xí)狀態(tài)?！碑?dāng)他將身上的情緒擔(dān)子卸下,，他的大腦就更容易冷靜地投入學(xué)習(xí)。

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