重陽(yáng)護(hù)老養(yǎng)肺降血糖正當(dāng)時(shí) 飲食運(yùn)動(dòng)防病全方位指南

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2024-10-11 15:04:36 網(wǎng)易

重陽(yáng)護(hù)老養(yǎng)肺降血糖正當(dāng)時(shí)

家中的老人如同家族的瑰寶，尤其在健康方面，對(duì)每個(gè)家庭成員都至關(guān)重要。正值九九重陽(yáng)佳節(jié)，這是一個(gè)弘揚(yáng)尊老,、敬老、愛(ài)老與助老美德的日子,。隨著秋冬腳步的臨近，溫度下降,，對(duì)于身患糖尿病和慢性呼吸系統(tǒng)疾病的老年人而言,，這個(gè)季節(jié)需加倍留心個(gè)人健康,。內(nèi)二科的李晶晶副主任醫(yī)師特地準(zhǔn)備了一份重陽(yáng)健康指南,，旨在幫助這些老年群體安然度過(guò)秋冬。重陽(yáng)護(hù)老養(yǎng)肺降血糖正當(dāng)時(shí),！

飲食調(diào)節(jié)

老年糖尿病患者的日常飲食控制往往感到困惑,，比如每餐應(yīng)攝取多少主食和肉類,，餐后水果該如何把握,。為此,，推薦一種簡(jiǎn)便直觀的飲食控制法——糖尿病飲食手掌法則,。通過(guò)手的不同部位作為食物分量的參照物：

- 主食：每餐約為一個(gè)拳頭大小，如米飯,、面食,，每日總量建議為兩至三個(gè)拳頭,。 - 蛋白質(zhì)來(lái)源：肉類（牛羊,、瘦豬肉、禽肉）每餐一個(gè)掌心大小,，厚度接近小指,；魚(yú)類可增至一個(gè)半掌心,，總?cè)諗z入約為兩個(gè)掌心大小。注意避免腌制食品。 - 蔬菜：每餐一捧,，如綠葉菜，日攝入量為雙手可握的量,。土豆、山藥等根莖類富含淀粉,，應(yīng)視為主食。 - 脂肪攝入：每日限一個(gè)大拇指第一節(jié)大小,，堅(jiān)果同樣計(jì)算在內(nèi),。 - 水果：推薦一天一個(gè)拳頭大小的低糖水果，約200克,，整食而非榨汁為佳。

營(yíng)養(yǎng)與保健

慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者需確保充足的營(yíng)養(yǎng)攝入,，以蛋白質(zhì)食物為主,，如魚(yú)、肉,、奶、蛋,，以提升免疫力,。同時(shí)，多食用潤(rùn)肺食物,，如梨,、銀耳、百合等,，避免干燥引起的呼吸道不適,，并減少辛辣,、油膩食品以防病情惡化。

運(yùn)動(dòng)與防病

秋冬季節(jié),，選擇適宜的室內(nèi)活動(dòng)，如太極,、瑜伽,，或于晴好天氣外出散步、慢跑,，但要避開(kāi)極端天氣。運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘左右，前后做好熱身與放松,，監(jiān)控血糖,，適時(shí)進(jìn)行呼吸功能訓(xùn)練。

防護(hù)措施

針對(duì)糖尿病患者,，強(qiáng)調(diào)保暖防寒,，避免感冒導(dǎo)致血糖波動(dòng)。注重足部護(hù)理,，定期檢查眼部及全面體檢，預(yù)防并發(fā)癥,。慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者則需重視感冒預(yù)防,，避免過(guò)敏原,，堅(jiān)持治療計(jì)劃,，密切留意病情變化,。

通過(guò)上述綜合管理措施，即便面對(duì)秋冬挑戰(zhàn)，老年朋友也能有效管理疾病,，享受高質(zhì)量生活,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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