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為啥睡前躺床上總會胡思亂想

關(guān)鍵詞：
2024-10-12 10:34:58  微博

晚上躺在床上,，翻來覆去，腦子里的想法總是不停冒出來,，可能是生活瑣事,，也可能是白天別人對自己說過的話,，或是一些擔(dān)憂，無法控制自己的思緒……睡前容易胡思亂想是怎么回事,？

其實,，并非白天不出現(xiàn)這些念頭，而是注意力集中在了手頭正在做的事情上,，比如一邊開車一邊聽歌,，吃飯要看下飯劇，上洗手間也要帶手機……未處理的念頭被延遲到了晚上,，在睡前時間空余的情況下出現(xiàn)在腦海,，讓人輾轉(zhuǎn)難眠,。

也有些人是給睡覺建立了錯誤的聯(lián)系——準(zhǔn)備休息時開始不由自主地回顧這一天,，或者擔(dān)心明天的事情，雖然聽起來普通,，但如果重復(fù)這個習(xí)慣,，大腦會將“床”“躺下”與“擔(dān)憂”“焦慮”聯(lián)系在一起，而不是與“睡眠”“放松”關(guān)聯(lián),。久而久之,，一旦準(zhǔn)備睡覺，就會啟動這個聯(lián)系,，將休息時間變成焦慮時間,。

想要緩解這個問題，可以嘗試制訂睡眠程序以及明確床的用途,。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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