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為啥睡前躺床上總會胡思亂想

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2024-10-12 10:34:58  微博

晚上躺在床上,，翻來覆去,，腦子里的想法總是不停冒出來，可能是生活瑣事,，也可能是白天別人對自己說過的話,，或是一些擔憂，無法控制自己的思緒……睡前容易胡思亂想是怎么回事,？

其實,，并非白天不出現(xiàn)這些念頭，而是注意力集中在了手頭正在做的事情上,，比如一邊開車一邊聽歌,，吃飯要看下飯劇，上洗手間也要帶手機……未處理的念頭被延遲到了晚上,，在睡前時間空余的情況下出現(xiàn)在腦海,，讓人輾轉難眠。

也有些人是給睡覺建立了錯誤的聯(lián)系——準備休息時開始不由自主地回顧這一天,，或者擔心明天的事情,，雖然聽起來普通，但如果重復這個習慣,，大腦會將“床”“躺下”與“擔憂”“焦慮”聯(lián)系在一起,，而不是與“睡眠”“放松”關聯(lián)。久而久之,，一旦準備睡覺,，就會啟動這個聯(lián)系，將休息時間變成焦慮時間,。

想要緩解這個問題,，可以嘗試制訂睡眠程序以及明確床的用途,。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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