不用1萬步,！每天走夠這個數(shù),，也能活到“九十九”！ 4000步就有效

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-11-03 12:10:35 搜狐網(wǎng)

某個早晨,，典哥走出地鐵站,，四下張望卻找不到一輛共享單車,。他一路狂奔到辦公室,，打開微信運(yùn)動查看步數(shù)，心想今天肯定名列前茅了,。結(jié)果發(fā)現(xiàn)已有同事走了2萬步,。下班后，典哥在健身房走了一個小時,，回家再看微信運(yùn)動,，竟然有人已經(jīng)走了9萬多步。

隨著智能手機(jī),、手表和手環(huán)等計(jì)步工具的普及,，“刷步數(shù)”成為一種新時尚。很多人以占領(lǐng)別人的微信運(yùn)動封面為目標(biāo),。那么,，到底每天走多少步才對健康有益呢？

上班開車,，下班開車,，在辦公室里一坐就是一天，這樣的生活方式讓不少人屬于“未達(dá)到建議的身體活動水平人群”,。青少年中身體活動不足的比例超過80%,。身體活動不足意味著動得太少。世界衛(wèi)生組織推薦,，18至64歲的成年人每周至少要有150分鐘的中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度的體育鍛煉,。

對于兒童來說，缺乏運(yùn)動會影響身體發(fā)育,，導(dǎo)致超重和肥胖,。對成年人尤其是老年人而言，缺乏運(yùn)動會增加慢性病的風(fēng)險(xiǎn),，如心腦血管疾病,、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病和糖尿病等,。此外,，活動不足還會影響心理健康和睡眠質(zhì)量，加劇抑郁和焦慮等問題,。據(jù)估計(jì),，身體活動不足已成為全世界第四大常見死因。

最簡單方便的運(yùn)動方式就是走路,。許多人認(rèn)為每天要走一萬步才有用,，但事實(shí)并非如此,?！稓W洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查顯示,，每天至少走3967步就能降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)；而每天走2337步則能降低心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn),。研究還發(fā)現(xiàn),，走得越多，好處越大,，沒有上限,。每多走500步，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低7%,；每多走1000步,，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低15%。即使每天走2萬步,，健康益處仍在持續(xù)增加,。

12 全文共 2 頁下一頁

關(guān)閉

不用1萬步,！每天走夠這個數(shù),，也能活到“九十九”！ 4000步就有效

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)