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研究：睡眠時(shí)間固定的人最扛老 穩(wěn)定睡眠促進(jìn)健康老齡化

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2024-11-26 14:56:07  騰訊網(wǎng)

溫州醫(yī)科大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)在《BMC公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)最新研究表明,，睡眠模式與健康衰老密切相關(guān)，長(zhǎng)期固定的睡眠模式最有利于抗衰老,。

研究人員從中國(guó)健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查數(shù)據(jù)庫(kù)中篩選出3306名60歲以上的健康中老年人進(jìn)行研究,。通過(guò)對(duì)2011年,、2013年和2015年的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析,，研究人員根據(jù)夜間睡眠與白天小睡時(shí)間計(jì)算出所有人的日均總睡眠時(shí)長(zhǎng),，并將其劃分為五種睡眠模式：正常穩(wěn)定（一直保持足夠睡眠）,、長(zhǎng)期穩(wěn)定（可能睡眠時(shí)長(zhǎng)不足但長(zhǎng)年不變）、睡眠時(shí)間減少（隨年齡增長(zhǎng)睡眠時(shí)長(zhǎng)減少）,、睡眠時(shí)間增加（隨年齡增長(zhǎng)睡眠時(shí)長(zhǎng)增加）以及短時(shí)間穩(wěn)定（睡眠時(shí)長(zhǎng)經(jīng)常變化）,。系統(tǒng)分析顯示，在這五種睡眠模式中,，正常穩(wěn)定組的健康衰老幾率最高,，長(zhǎng)期穩(wěn)定模式與其差異最小，而其他三種模式的參與者健康衰老的可能性顯著下降,。

健康衰老是一個(gè)涵蓋身體,、心理和社會(huì)參與等多方面的綜合性概念，包括無(wú)重大慢性疾病,、高認(rèn)知功能,、良好的心理健康和積極參與社會(huì)活動(dòng)等關(guān)鍵指標(biāo)。研究結(jié)果表明,，睡眠時(shí)間的增加,、減少或波動(dòng)都可能影響健康衰老，保持穩(wěn)定規(guī)律的睡眠是實(shí)現(xiàn)健康老齡化的重要手段,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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