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研究：睡眠時間固定的人最扛老 穩(wěn)定睡眠促進健康老齡化

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2024-11-26 14:56:07  騰訊網(wǎng)

溫州醫(yī)科大學(xué)研究團隊在《BMC公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的一項最新研究表明,，睡眠模式與健康衰老密切相關(guān),，長期固定的睡眠模式最有利于抗衰老。

研究人員從中國健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查數(shù)據(jù)庫中篩選出3306名60歲以上的健康中老年人進行研究,。通過對2011年,、2013年和2015年的數(shù)據(jù)進行分析,，研究人員根據(jù)夜間睡眠與白天小睡時間計算出所有人的日均總睡眠時長，并將其劃分為五種睡眠模式：正常穩(wěn)定（一直保持足夠睡眠）,、長期穩(wěn)定（可能睡眠時長不足但長年不變）,、睡眠時間減少（隨年齡增長睡眠時長減少）、睡眠時間增加（隨年齡增長睡眠時長增加）以及短時間穩(wěn)定（睡眠時長經(jīng)常變化）,。系統(tǒng)分析顯示,，在這五種睡眠模式中,，正常穩(wěn)定組的健康衰老幾率最高，長期穩(wěn)定模式與其差異最小,，而其他三種模式的參與者健康衰老的可能性顯著下降,。

健康衰老是一個涵蓋身體、心理和社會參與等多方面的綜合性概念,，包括無重大慢性疾病,、高認知功能、良好的心理健康和積極參與社會活動等關(guān)鍵指標(biāo),。研究結(jié)果表明,，睡眠時間的增加、減少或波動都可能影響健康衰老,，保持穩(wěn)定規(guī)律的睡眠是實現(xiàn)健康老齡化的重要手段。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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